1.谁帮忙写篇戒烟宣传稿

如何戒烟（一）：

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

(4)避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

另外还有戒烟门诊，覆盖人群有限，可看看介绍：

吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。

多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康，坚定意志，排除万难，坚持就是胜利，呵呵。

预祝您戒烟成功。

2.社会怎么宣传戒烟

一、健全组织，为控烟工作奠定基础 拱辰街道先后制定《拱辰街道控烟工作方案》、《拱辰街道控烟示范单位创建工作方案》，分别发放到基层各机关各科室，明确机关各部门及工作人员职责。

同时，街道及辖区各村、各 分别成立由行政一把手任组长的控烟工作领导小组，明确创建工作目标。 二、规范管理，为控烟工作提供保障 制定《管理制度》、《奖惩制度》、《奖惩办法》、《周检查制度》，做到日常监督检查，实现规范管理。

明确街道机关班子成员为街道控烟工作巡视员，负责街道及辖区各村、各 控烟巡视工作。发现违规吸烟行为，有权制止，并给予领导小组通报批评。

机关各科室（部门）负责人为本单位控烟工作监督员，负责本单位控烟工作的监督检查，发现违规吸烟行为进行劝阻。 机关干部及机关保安、保洁人员为控烟工作 。

党政办、计生办、机关事务服务中心等12个部门成立控烟工作办公室，做好办事处机关控烟工作的日常监督检查，每周五下午进行综合检查。 另外，为规范机关工作人员吸烟行为，由街道工委书记、办事处主任等领导带头签订《拱辰街道控烟承诺书》，全体机关干部也纷纷规范自己的行为，签订承诺书，收到较好效果。

三、广泛宣传，为控烟工作营造氛围 一是组织机关干部听健康大讲堂5次。分别请疾控中心健康教育所的专家，围绕《控烟条例》、吸烟及二手烟危害和创建示范单位业务进行培训。

二是制定《控烟条例》和《健康66条》折页5万份，发到机关各科室及辖区村、，保证机关工作人员人手一册，方便学习。 三是向全体职工发放调查问卷，进一步普及控烟知识。

初步统计，街道机关在《控烟条例》实施前吸烟人员39人。通过《控烟条例》实施近一年的宣传，已有7人戒烟，20余人吸烟量明显减少，控烟效果明显。

四是街道辖区主要街巷、天桥，悬挂近150条禁烟宣传语，营造控烟氛围。 五是办事处机关及各村、的办公场所，包括办公室、会议室、楼梯、厕所等室内公共场所张贴标识。

六是利用街道机关健康教育宣传栏、吸烟区、《拱辰信息网》、《拱辰信息》内部刊物，向机关干部普及控烟知识。

3.戒烟宣传歌

我国最早的戒烟歌： 戒纸烟 华航琛 词曲 纸烟纸烟，害人不浅， 精神脑筋损伤胜鸦片。

劝同胞快戒纸卷烟， 纸烟不吸名誉保全， 谁敢轻贱？ 解放后，为宣传戒烟，一首颇有影响的《戒烟歌》： 戒烟歌 瞿琮、任举红作词 毕庶勤作曲 叫声哎哎！同志哥，哦！你请听我说：抽烟的害处，实呀，实在多。是的么！尼古丁，最有毒，引起癌症了不得，你花钱来害自己，身体受折磨。

伊儿呀儿哟，伊儿呀儿哟，你何苦来哟！同志哥，我的同志哥！…… 近年，台湾的防高血压协会和社会祥和基金会，积极宣传戒烟，制作了一批戒烟宣传卡片，上面印有一首近似歌谣的《钗头风》，很富哲理。 钗头风 本国烟，外国烟，成瘾苦海都无边。

前人唱，后人和，饭后一支，神仙生活。 错，错，错！ 烟如旧，人苦透，咳嗽气喘罪受够。

喜乐少，愁苦多，一朝上瘾，终身枷锁。 莫，莫，莫。

4.戒烟宣传歌

我国最早的戒烟歌： 戒纸烟 华航琛 词曲 纸烟纸烟，害人不浅， 精神脑筋损伤胜鸦片。

劝同胞快戒纸卷烟， 纸烟不吸名誉保全， 谁敢轻贱？ 解放后，为宣传戒烟，一首颇有影响的《戒烟歌》： 戒烟歌 瞿琮、任举红作词 毕庶勤作曲 叫声哎哎！同志哥，哦！你请听我说：抽烟的害处，实呀，实在多。是的么！尼古丁，最有毒，引起癌症了不得，你花钱来害自己，身体受折磨。

伊儿呀儿哟，伊儿呀儿哟，你何苦来哟！同志哥，我的同志哥！…… 近年，台湾的防高血压协会和社会祥和基金会，积极宣传戒烟，制作了一批戒烟宣传卡片，上面印有一首近似歌谣的《钗头风》，很富哲理。 钗头风 本国烟，外国烟，成瘾苦海都无边。

前人唱，后人和，饭后一支，神仙生活。 错，错，错！ 烟如旧，人苦透，咳嗽气喘罪受够。

喜乐少，愁苦多，一朝上瘾，终身枷锁。 莫，莫，莫。

5.戒烟成功的例子

关于戒烟成功的例子，本篇文章进行了细致的总结，希望对大家有帮助！！ 随着现在社会生活压力增加和从小不良的接触等等原因，由吸烟所导致的疾病的增长率也在与日递增，呼吸道疾病，肺癌的发病率已经处在逐年增长的情势发展着，但只有在身体出现严重的病症时，才会下决心戒烟，当然也有很多戒烟很久复吸的存在。

因为身边的各种宣传，很多人都有戒烟的打算，但除了自己的意志力，很多人使用各类戒烟产品来帮助自己克服烟瘾，对于市场上充斥的各类戒烟产品为使大家不要再被欺骗和误导，笔者将多年以来发表在各大网媒尤其是wiki上的关于戒烟产品越方法做一个归纳性的总结，对自己有所勒戒的朋友可以耐心看看，市场上的以及被广泛传播的种种所谓神奇戒烟产品做一个归纳系统的总结，本人已经多次修订增补，内容严谨考究且尽量写得通俗易懂，耐心看完的烟友们，相信会大有裨益。戒烟成功的例子 笔者提示：本人前后关联性较强，建议按顺序阅读 下面开始进入正题，对大家平时看到的，听说的种种戒烟方法与产品做一个系统介绍。

（以下介绍顺序按大众的认知程度排名） 对于尼古丁首先，我要更正一个大家普遍存在的错误，烟草中的尼古丁是致成瘾物质，而非致癌物质。烟草中的致癌物质是焦油。

同时，尼古丁的代谢和排泄的速度因人而异，一般来说，经常吸烟的人在体内的尼古丁或其代谢物会停留三至四天，而后尼古丁在体内很快被解毒随体液排出。所以下面尼古丁替代疗法在使用上是没有任何危害的。

（1） 尼古丁替代疗法 尼古丁替代疗法始于1978年，至今已有32年的历史，早已得到世界卫生组织和美国卫生部的认可和推荐。该产品在国外市场非常大，也非常成熟，英国、欧盟和美国的各大国际医药集团都在研制推出相关新的产品。

而我国对尼古丁替代疗法缺乏深入地调研，应用也不广泛，有些部门和消费者不认为尼古丁上瘾是一种病，且对尼古丁替代疗法的安全性和有效性尚存质疑，致使我国尼古丁替代疗法及其产品的研发相对发展缓慢。在这里笔者第一个介绍。

（尼古丁贴片，尼古丁口香糖） 尼古丁贴片（Nicotinepatch）是一种香烟替代品。 尼古丁贴片主要有三种剂量，分别含有7、14、21毫克的尼古丁，使用者可根据吸烟量选择不同剂量的贴片。

使用时将贴片贴在皮肤上即可，每天只需更换一次。使用起来较为方便。

尼古丁贴片能够以较均衡的速度提供尼古丁，从而使血液中的尼古丁含量保持恒定。尼古丁贴片药物中之尼古丁含量较低，且利用皮肤吸收为途径，减缓尼古丁之吸收与代谢速率，来取代来自香烟的尼古丁，为尝试戒烟者提供一低量而稳定之尼古丁浓度，在正确使用下能有效缓解禁断症状。

尼古丁口香糖将尼古丁加入到口香糖内，在烟瘾发作的时候，通过咀嚼，来吸收尼古丁，从而达到减轻烟瘾发作时对香烟的依赖，常被用来与尼古丁贴片一块使用，尼古丁贴片的药效是缓慢渗透型，对于一天大于 的烟民来说，最初的几天是比较难以适应的，可以通过尼古丁口香糖来有效缓解先期的禁断症状。研究发现，单独使用尼古丁贴片就有很好的戒效果，但如果能在先期结合尼古丁口香糖等附加产品，来替换抽烟动作，效果会更好。

据英国国家健康和临床优化研究所（NICE）估计，在英国，每年约有600万吸烟者想戒烟，但他们中却仅仅只有2%~5%的人最终靠自己的毅力达到自然戒烟成功的目的，而有5%~11%是通过尼古丁替代疗法解除烟瘾的。 因为国内对于尼古丁替代疗法的研究不是很高，所以市面上可以信赖的产品都是国外品牌，国内产品山寨比较多。

英国uk-Safe尼古丁贴片是国际最早采用“尼古丁替代疗法”的戒烟产品。uk-Safe尼古丁贴片通过透皮吸收，控释缓释技术，使吸烟者逐步摆脱对香烟的依赖，有效的解决了“戒烟综合症”特大难题，达到轻松无痛苦戒烟的目的。

与传统 戒烟方法相比，具有安全、高效、方便、舒适，起效迅速，作用持久，无痛苦、无副作用，也避免了二手烟的危害等特点，使戒烟者在不知不觉中戒掉烟瘾。 uk-Safe尼古丁贴片的戒断率为世界领先水平。

这是因为其公司专有核心技术，可使药物透过皮肤的透过率达98%，而国内产品的透过率最高不超过60%。 怎样买到正品？ 尼古丁替代疗法的产品进入国内市场很久了，你附近的大药房和网上应该都会有售，不是很明白的可以在百度上搜索“尼古丁替代疗法”或者“尼古丁贴片”。

尼古丁贴片的名气太大，伪劣产品争相仿冒，所以建议从正规途径购买。价格：低于50元的一般为假的。

以英国uk-Safe在中国地区官网价钱为150左右一个疗程，因为uk-Safe是老牌子，经营多年，价格也是最合理的，性价比也比较高，想购买使用的，如果身边的药店中没有，可以到网上的亚太地区唯一官方去购买。 尼古丁替代疗法 优点：安全可靠，。

缺点：治疗周期比较长，一般需要12周左右。 推荐程度★★★★☆ （电子烟） 仅按国内知名度排名，电子烟是是应该排到第一的位置的。

但本人在这把它排在第二是因为，本人在测试验证次物的时候，发现了几大严重的与宣传不符的问题，下面会一一到道来。 电子烟于05年在中国发明，采用的原理同。