1.辅警培训简报

保安员培训简报

为提高我司在业界的竞争力，提高保安员的服务水平，我司于XX年XX月XX日在XX为在职保安员举办了一系列培训活动，活动为期X天，并在领导的大力支持及员工的踊跃参与下收到良好效果。

活动过程中，保安员深入学习《保安服务管理条例》、公司相关的行政管理制度、保安人员的职业行为规范等知识，努力提高自身思想水平。

其次，进行了保安员体能测试，根据测试结果制定体能培训计划，以提高保安员的体能水平。

再次，进行了突发情景模拟活动，通过模拟突发情景，考验保安员的判断力和执行力，从而提高他们遭遇突发状况时的应变力。

最后，……

在为期X天的培训中，保安员都以积极的态度和饱满的精神接受培训，职业素养逐步得到提高，工作效率改善情况也有待在未来的工作中展现。

署名

日期

由于不知道培训的具体事项，以上项目纯粹为笔者的猜测，楼主可按实际情况将内容改变一下，形式结构照旧即可。

2.村警队列训练总结

强调训练与管理的重要。

没有范文。以下供参考，主要写一下主要的工作内容，如何努力工作，取得的成绩，最后提出一些合理化的建议或者新的努力方向。

工作总结就是让上级知道你有什么贡献，体现你的工作价值所在。所以应该写好几点：1、你对岗位和工作上的认识2、具体你做了什么事3、你如何用心工作，哪些事情是你动脑子去解决的。

就算没什么，也要写一些有难度的问题，你如何通过努力解决了4、以后工作中你还需提高哪些能力或充实哪些知识5、上级喜欢主动工作的人。你分内的事情都要有所准备，即事前准备工作以下供你参考：总结，就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总评价、总分析，分析成绩、不足、经验等。

总结是应用写作的一种，是对已经做过的工作进行理性的思考。总结的基本要求1.总结必须有情况的概述和叙述，有的比较简单，有的比较详细。

2.成绩和缺点。这是总结的主要内容。

总结的目的就是要肯定成绩，找出缺点。成绩有哪些，有多大，表现在哪些方面，是怎样取得的；缺点有多少，表现在哪些方面，是怎样产生的，都应写清楚。

3.经验和教训。为了便于今后工作，必须对以前的工作经验和教训进行分析、研究、概括，并形成理论知识。

总结的注意事项： 1.一定要实事求是，成绩基本不夸大，缺点基本不缩小。这是分析、得出教训的基础。

2.条理要清楚。语句通顺，容易理解。

3.要详略适宜。有重要的，有次要的，写作时要突出重点。

总结中的问题要有主次、详略之分。总结的基本格式： 1、标题 2、正文 开头：概述情况，总体评价；提纲挈领，总括全文。

主体：分析成绩缺憾，总结经验教训。 结尾：分析问题，明确方向。

3、落款 署名与日期。

3.特警训练越详细越好

不管是武警特警部队还是解放军的特种部队都是由解放军总参谋部制定的训练大纲，都进行如搏击格斗、射击、野外生存等的基础训练。

但是由于执行任务的不同，所以训练内容也不同，但是都是有一线部队选来的，身体素质应该差不多，武警特警部队多侧重于围捕、解救人质、反劫机、反恐怖等的训练，要知道武警特警学院的前身为公安部警字第722特种部队，也称反劫机特种部队，他们就是1982年从全军特种部队中选拔的。而解放军特种部队侧重为侦察、野战、渗透、敌后偷袭、刺杀等特种任务，海军陆战队侧重在登陆训练。

但是因为近年来反恐形势严峻，战争与非战争性情况下使用特种部队不是很明确，所以我军特种部队也都进行解救人质、反劫机、等的反恐训练。 车臣战争中俄罗斯调动特警去执行任务也是可以理解的，俄罗斯的精锐特警部队有的隶属于俄内政部的内卫部队，相当我国的武警部队，训练都同正规军是一样的，在战争环境下任何武装力量都要参加防卫作战。

此外俄罗斯的信号旗特种部队是俄罗斯非常精锐的一支特种部队，还有阿尔法特种部队是俄罗斯的非常精锐的反恐怖特种部队。

4.特警的训练

特警有两种，一种是武警特警，另一种是公安特警。

严格意义说，武警特警是军人，公安特警是警察，同时也是公务员。总的来说，武警特警训练更严格更累。

你要问训练几项运动基本没有人会回答你，这些都是机密。但是基本的，例如俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，蛙跳，5公里，400米障碍之类的肯定不能少，还有很多专业科目就不说了。

运动量绝对大，特警，也可以成为特种部队了。很累的，选拔也很严格，都是老兵才能参加选拔，当然也有从新兵特招的。

训练量绝非你能想象。同时还有擒拿格斗射击什么的。

给你两个数据自己衡量，俯卧撑1分30秒100个及格。仰卧起坐1分钟100个优秀。

5.武警特勤魔鬼周训练总结

培训与管理的重要。

没有范文。以下供参考，主要写一下主要的工作内容，如何努力工作，取得的成绩，最后提出一些合理化的建议或者新的努力方向。

工作总结就是让上级知道你有什么贡献，体现你的工作价值所在。所以应该写好几点：1、你对岗位和工作上的认识2、具体你做了什么事3、你如何用心工作，哪些事情是你动脑子去解决的。

就算没什么，也要写一些有难度的问题，你如何通过努力解决了4、以后工作中你还需提高哪些能力或充实哪些知识5、上级喜欢主动工作的人。你分内的事情都要有所准备，即事前准备工作以下供你参考：总结，就是把一个时间段的情况进行一次全面系统的总评价、总分析，分析成绩、不足、经验等。

总结是应用写作的一种，是对已经做过的工作进行理性的思考。总结的基本要求1.总结必须有情况的概述和叙述，有的比较简单，有的比较详细。

2.成绩和缺点。这是总结的主要内容。

总结的目的就是要肯定成绩，找出缺点。成绩有哪些，有多大，表现在哪些方面，是怎样取得的；缺点有多少，表现在哪些方面，是怎样产生的，都应写清楚。

3.经验和教训。为了便于今后工作，必须对以前的工作经验和教训进行分析、研究、概括，并形成理论知识。

总结的注意事项： 1.一定要实事求是，成绩基本不夸大，缺点基本不缩小。这是分析、得出教训的基础。

2.条理要清楚。语句通顺，容易理解。

3.要详略适宜。有重要的，有次要的，写作时要突出重点。

总结中的问题要有主次、详略之分。总结的基本格式： 1、标题 2、正文 开头：概述情况，总体评价；提纲挈领，总括全文。

主体：分析成绩缺憾，总结经验教训。 结尾：分析问题，明确方向。

3、落款 署名与日期。

6.特警训练过程

方法如下： 一、力量训练 力量是一切运动的源泉，是指以肌肉收缩克服和对抗内外阻力的能力，由两种因素组成： 1.完成动作时肌肉群收缩的合力，例如直拳击打，除上臂的肱肌、肱二头肌外，肩带肌肉亦参与工作，这些肌肉参与直拳运动，形成合力击打目标； 2.肌肉收缩的协调能力。

当主动肌工作时，其它协调肌配合，例如横踢目标时，大腿前面的股四头肌用力，大腿后侧肌肉则放松配合，否则没有力量。肌肉力量按部位分为上肢力量、腰腹部力量、下肢力量；按肌肉的收缩形成，肌肉的力量可分为动力性力量与静力性力量，而动力性力量可再分为重量性力量和速度性力量。

一般而言，武警擒敌术通常为动力性力量。按运动项目对力量素质的不同要求，也可把力量素质分为最大力量、快速力量和力量耐力三种。

力量训练的手段是多种多样的，一是徒手练习，例如拳法中的空击练习、发展腿部力量的蛙跳、30米跑、中长跑等；二是利用力量训练器材练习。所说训练器材，是指专门用来发展力量素质的器材，如综合练习器，可以使人在坐、卧、站等各种不同姿势下发展运动员所需要的肌肉群力量。

发展力量训练的方法： 1.负重抗阻练习。这种练习是依*负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质，如推举杠铃等。

2.对抗性练习，是双方以短暂的静力作用发展力量素质，如双人顶、推、拉，负重下蹲等。 3.克服弹性物体的练习。

是依*弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质，如用拉力器、拉橡皮筋等。 4.使用力量训练器练习，可以使身体处在各种不同姿势下进行练习。

5.克服外部环境阻力的练习，即克服自然环境，发展力量素质，如在沙地、草地、雪地跑或跳等。 6.克服自身体重的练习，如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等。

在发展力量训练中应把握几个问题： 1.要有针对性：一是注意专项特点，二是注意准确的发展部位。例如在发展某肌群力量练习时，一定要将阻力施加于该肌群。

2.系统安排。力量训练增强得快，停止训练后消退也快，例如力量训练20周，每天练习，力量增长为100%，以后完全不练，30周后完全消退。

3.局部力量与整体力量要结合，要科学安排和调整运动负荷；力量训练要与其它非力量训练或放松练习交替进行，以增强肌肉的弹性；力量训练要合理安排，通常每周不超过3次。另外力量训练不宜在疲劳时进行，否则就不是发展力量而是发展耐力了。

二、速度训练 速度，是指人体快速运动的能力。武警擒敌术训练是一项全身性的复杂运动，为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度，这也是在实战中能否击败对手的重要条件。

（一）速度训练的主要内容 1.位移速度。即动作中突然改变方向的能力，包括平衡和对惯性的控制。

如步法、身法的移动等。 2.肌肉速度。

即以正确快速的动作克敌制胜的能力，主要是肌肉收缩的速度。 3.心灵速度。

即用灵活敏捷的思维，思考如何挫败对手，反击对手。 4.动作速度。

由正确的状态，正确的姿势，以技术动作攻击。 5.视觉速度。

是指眼睛能否在对手运动或静止时迅速地发现其破绽。 （二）具体训练方法 1.练习30米跑：身体素质训练采用30米速度跑就可以了。

这样的距离，能发挥速度，提高下肢力量，还能提高协调性。在跑步过程中改变条件，还能培养受训者精神集中能力和应变能力。

包括以下内容：30米快速跑、30米变向跑、30米加速跑、30米侧向跑。 2.练习反应速度：一方进攻，一方防守。

要求防守者在对手进攻之前发现其动作，并准确做出防守动作。 3.快速跳绳（半分钟跳绳，计次数）：一是双脚跳一次，绳绕一周；二是双脚跳一次，绳绕两周。

4.打靶练习：一是按照预定的顺序，击打拳靶、腿靶，评定完成规定动作数量所需的时间；二是规定30秒时间，按预定顺序反复击打拳靶、腿靶。 5.负重练习：如马步推砖、戴重拳套和腿系沙袋空击或击打吊袋等。

大家在速度训练中应注意以下几个问题： 1.要以最快的速度完成训练动作，采用的动作是受训者已熟练掌握的正确动作； 2.击打动作练习持续时间一般不应超过20秒； 3.专门性的动作速度练习应与实战对抗动作相一致； 4.训练时要掌握好练习的间歇时间。 三、耐力训练 耐力是身体素质的基础，是证明人体能否持久活动的能力。

例如在擒敌术实战对抗训练中，一名技术超群、速度快、拥有良好战术思想的战士，在第一和第二回合中可以轻而易举地在得分上领先于对手，但在第三回合中，仅仅因为耐力不足，攻守僵化、呆板，动作迟缓，甚至会出现由胜到败的局面。所以加强耐力训练，练就充沛的体力，是正常发挥技术和战术水平的重要保证。

（一）耐力训练的一般内容： 耐力在擒敌术中可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。

（二）耐力训练的一般方法 1.击打沙袋。在充分做好准备活动之后，要保持一定速度和力量，连续做5组以上击打。

每组为3分钟。 2.变速跑。

3000米至10000米距离中，快跑50米，慢跑50米。 3.匀速跑。

心率控制在每分钟150次左右，负荷时间保持在30分钟以上。 4.五公里越野跑。

7.武警特警的日常训练

5:30起床 10分钟后开始早操 一般是一趟3公里或者器械训练（冬天6点起床科目差不多，只是量可能减少）

6点早操结束开始收拾内务（就是叠被子整理床铺）打扫卫生

7点开饭

8点~11点半训练 科目以技术类科目为主，也可能政治学习

11点半 吃饭

12点~15点午休 （一般是吃完饭回去看一下卫生稍微收拾一下就行）

3点起床开始下午的训练 一般以体能科目为主 5公里越野基本是必须的 然后就是器械或者擒敌术

17:30收操

18点开饭

19点开始基本是个人休息时间（一般来说那是针对老兵士官的，新兵那就是体能或者背背调令条例）

21:30熄灯睡觉

这个只是武警夏天的。冬天的话一般就是晚半个小时开始，早半个小时结束。

集训期间时间是严格按照这个来的，但是晚上开小灶的现象会很多。一般11点前能睡觉就不错了

武警每天还有站岗任务（特警不用，但要你每天保持高度警惕，随时有任务！），轮到你站岗你就什么都不用干，去站着就行。

8.特警的日常训练

中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：

1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2:8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

3:10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4:13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

5:16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

7:3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》

8:5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

9:7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。

10:15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

12:30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。

13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。

9.特警的日常训练

中国特种部队的魔鬼式训练（参考）：1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2:8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。

3:10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 4:13:30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。

5:16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 7:3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 8:5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

9:7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。 10:15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

12:30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 13：平时训练增加全能训练方案。

如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。