1.高血压防治宣传

高血压属于常见的中老年疾病，到目前，高血压产生的原因也不明确. 一般伴有头晕 耳鸣 眩晕 肢体麻木 心悸气短 的情况，血压控制的不好，很可能转变成中风，心梗，冠心病等其他老年人心血管疾病，所以控制血压是必须的，千万别掉以轻心，{$高血压患者要多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品$}.据我切身了解，偏方对他有用，对你就没用了，中药关键是找个好大夫，西药扩充血管降压，副作用多，溶栓的方式才是副作用少的方式.我爸年初高血压的时候，用过很多降压的方法，要不血压不降，要不就是降压很快，升压也快.特闹心，后来一个医院的朋友告诉我，高血压是血管中形成了血栓，血管壁变厚，所以血压升高.最治标治本的方式是溶解血栓，疏通血管，血压自然就降了.这是日本普遍采用的降压方式.日本主要采用的是纳豆激酶胶囊溶栓，纳豆激酶可以12小时溶解血栓，软化血管，双向调节血脂，预防各种心脑血管疾病发生.在众多溶栓药物中效果是比较好的.所以中国农科院引进了日本纳豆在天山进行种植.他建议我们用这个溶栓，生产机构权威，血压降下来是没问题的，果然，一个多月，我爸的血压下降很多，爸爸感觉很好，开心多了，之前的头晕耳鸣，也减轻很多，3个多月的样子，头晕这些并发症都不见了，和没高血压一样了，还说那些完全根治高血压的广告，都是假的，高血压是不可能根治的，希望大家不要被误导.我们能做的，是溶解现有血栓，和预防再次形成血栓，这样高血压就不会有并发症.预防血栓对高血压患者是非常重要的.血栓预防的不好，大脑形成血栓，就有中风的危险.祝早日康复，我收藏了中农的那个官方网站 /47J1pJ?498 ，希望对你有帮助.顺便说一下，这个是天猫的，只有正品，并且是品牌才可以在天猫商城上架，并且天猫商城必须交10多万的诚信保证金，骗人没效果的产品都不敢销售的，{$商家赔不起的$}.没有效果，都不敢买，看好评就知道.。

2.高血压健康宣教

一、合理膳食。

高血压患者的饮食禁忌：1、要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。2、限制脂肪的摄入。

烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。3、限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。

这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

4、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。

每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

高血压患者的正确饮食：1、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。

少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。2、多吃新鲜蔬菜，水果。

每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。3、适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

二、适量运动。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。适当的运动，如达到一定速度的步行，骑车、体操、游泳等有氧运动，对降血压都有一定的帮助。

三、戒烟限酒。吸烟会导致高血压。

研究证明，烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。

因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。大量饮酒，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

但日常可以少量低度喝酒（每日低于15度的酒20毫升以内），有利于血脂调节和血液循环。四、保持良好的情绪。

紧张、易怒、情绪不稳，都是使血压升高的诱因。所以保持良好的情绪，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着均有利于控制血压。

高血压患者可以适当的培养自己的兴趣，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中。当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或参加一些轻松愉快的业余活动。

另外保证睡眠时间，和豁达的生活态度，均有助于血压的控制。

3.开展“全国高血压日”宣传活动mp3

2018年10月8日，是第21个“全国高血压日”，今年的主题是“知晓您的血压”，高血压目前在我国的患病率或是发病率都是相当高的，为三高之一，且高血压对心脑肾的危害也是我们一直担心的话题。

据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达一亿，每年新增300万以上。为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自1998年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。

4.高血压宣传日计划

低盐低脂饮食！高血压应多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。

苦瓜、洋葱、芹菜、玉米、海带、黑木耳等等都有降压的效果。水果就是苹果、香蕉。

我们大家都应该明确一个事实，那就是血压高的人需要在平时重视饮食调养。在生活中许多高血压患者了解自己应该少吃咸，戒烟限酒，这是正确的饮食方法。

除此之外，患有高血压的人还应该在日常注意以下这些饮食调养的方法。①饮食宜清淡：我们建议患者在平时多吃一些素食，因为这对血压的降低具有很直接的影响作用。

因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。

提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。②科学饮水：喝什么样的水是饮食调养的重要内容，对患者的血压状况具有很大的影响。

研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。③饮食有节：这是需要患者在平时严格遵循的，不能经常让自己处于过饥或过饱的状态，这对血压产生波动有很大的作用。

每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克（相当主食6—8两），新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克（毫升），高蛋白食物3份（每份指：瘦肉50~100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可）。

大家在平时应该重视发挥这些饮食调养方法的保健功效，为高血压的治疗增添一份保障。在日常生活中，高血压患者也要积极的遵守以上提到的饮食原则，保证自己尽早康复。

高血压是最常见的心血管病，是全球范围内的重大公共卫生问题。2004年的中国居民营养与健康现状调查结果显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8%，估计全国患病人数超过1.6亿。

近几年来发病率却呈直线上升趋势，其中中青年比例占了34%。 这一方面是由经济发达，生活方式和饮食结构与以往相比发生了较大改变，以精细饮食为主的生活习惯导致人体摄入过多的高热量食物，血管硬化加速而过早出现高血压症状；另一方面则是因工作压力、生活压力过大和劳累造成精神紧张从而诱发高血压。

中青年人大多为生活和前途疲于奔波，加上总认为自己精力旺盛，患了高血压却仍然蒙在鼓中。多数人在患感冒或其他疾病求医时才得知自己已患上高血压。

提醒中青年人，要多关注自身身体健康，定时体检，养成良好的生活习惯并做好心理调适，利用各种途径舒缓心理压力。在治疗上应明确自己的症型，在医生的帮助下选择合适的降压药物。

对于一些服用西药降压不甚理想的患者，不妨尝试中医药降压治疗，中医药治疗高血压平稳、缓慢，不会导致血压过低，并可减少血压反弹现象。 对于目前还没有高血压的人来讲，最重要的就是预防高血压的发生。

遗传因素我们是很难改变的，所以预防高血压发生最重要的就是注意采取健康的生活方式，就高血压而言，第一，不要吃得太咸，每天每个人摄入的盐要少于6g。 这个包括所吃的所有食物里面的盐，不仅仅是指在炒菜里加进的盐。

人每天真正需要的盐量不是太多，口很重的人要慢慢地改。 年轻人少吃盐，如果吸烟的人尽量戒烟，喝酒的人最好不要喝酒，还有控制自己的体重。

有一个公式，体重（公斤）除以身高（米）的平方，如果大于24，就是超重了，就要限制体重。 还有精神紧张。

精神紧张其实是一个比较难量化的东西，怎么叫精神紧张，我们现在中年人大部分在单位里都是骨干，青年人也都是重任在肩，而且生活中也会发生很多事情，都会对中青年人精神上产生一种压力。现代人的压力越来越大，精神紧张其实也是高血压非常重要的原因。

要注意缓解自己的压力，不要自己给自己增加压力，就是尽量注意规律的生活，不要对生活中的一些事情过分的在意，调整好自己的心态。 如果都能够注意到、做到这些，是能够预防很多高血压的发生的。

还有一个也很重要，就是要经常的测量血压，对于中青年人来说，我觉得一年至少要测一次血压，在很多城市针对35岁以上的人群，首诊都要量血压。中青年人自己也要注意，现在血压计买起来也不是很贵，一定要注意一年至少量一次血压，如果觉得有点儿头疼、头晕的时候，要想到可能是血压高了。

要有这么一个意识，再加上要控制生活方式。 还有一个很重要的是运动，我刚才忘了说了。

运动其实是一个非常非常好的方式，可以使你解除紧张，身体达到一个和谐的状态。像很多年轻人工作特别紧张，上下班坐公共汽车，很多人买车，这种生活方式都趋向越来越不运动，年轻人一定要特别注意。

这个要慢慢来的！不能急的。