1.生活中我们应该怎么减压呢

当自己感到郁闷时能够“笑一笑”当然是最好的，实在笑不出来的时候就“哭一哭”。

在传统习惯中男人哭泣被认为是软弱的表现，是被人瞧不起的。但是心理学家研究发现， “哭”是一种极好的情绪宣泄方式，而且比其他的宣泄方式更有益于身体健康。

所以男 人感到压抑时应该尽量放声痛哭，如果怕没面子，可以找个没人的地方痛快地大哭一场， 等情绪好转后再树立自己的男子汉形象也不迟。多听悦耳动听的音乐悦耳动听的音乐会通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于 健康的激素和酶，所以当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸会加深，神经会松弛，疲 劳便得以消除。

2.白领压力大休息少如何减压

最新调查显示，中国绝大多数白领工作者处于亚健康状态，普遍生活状态不佳。

该调查对八万名年龄在23到40岁、月收入三千元以上的白领工作者进行访问后发现，90%的被访者有疲劳、记忆减退、易怒以及免疫能力衰弱的问题。 据报道，被访者普遍反应工作忙碌，并需要在事业和家庭之间周旋。

一半以上被访者每周体育锻炼时间不足三小时，极少数人根本没有时间从事体育锻炼。高达七成的被访者抱怨工作压力大。

专家建议，白领工作者应该学会品味生活，工作只是生活的一部分。而心理专家则指出，白领人士应该注意休闲，学习一些冥想等放松身心的运动。

所谓心肌劳损就是指心肌长期在高负荷下过度工作，比如过度肥胖 ，高血压，工作紧张精神压力大等因素，导致心肌受损，此时心肌可能缺血，也可能供血正常。 如确诊心肌缺血，长期发展可能导致冠心病，心肌梗塞，扩张性心肌病，心功能不全，心功能衰竭等情况。

专家指出，心肌劳损不是疾病的名称，而是心电图检查时，发现指标的异常，主要指心电图中ST-T段异常改变。这时候在生活作息上尽量避免熬夜和长时间上网，工作压力大时更要适时找方式放松，调整紧张的心情，多运动。

心肌劳损不是心脏疾病临床诊断的主要标准，仅是心脏各种指标的其中一项出现异常。 辨别心肌劳损与心肌劳累 如果是心肌劳累，就不用太担心，这是在工作紧张、精神压力大等因素影响下，由于迷走神经的作用，心肌长期在高负荷下过度工作导致的心肌受损。

年轻白领的心肌劳损大部分都是这种情况，属于功能性改变，一般通过放松、休息来调养即可，无需治疗。 临床上，大部分中青年人的心肌劳损都是功能性改变。

虽然这不是病，还是提示年轻人需要注意心脏保护，应避免加重心脏负担的生活和工作方式。生活作息上尽量避免熬夜和长时间上网，工作压力大时更要适时找方式放松，调整紧张的心情，多运动。

此外，饮食最好低盐、低脂，不要吃辛辣刺激食物。 少吃动物内脏，不要吃高脂肪的食物等。

3.怎么减压一下好呢

先善人于“移情”手段，达到高超的自净和审美境界。

他们是把自身情感和追求赋予了自然物，给它打上了审美主体的具有鲜明个性的感情色彩，善于以美好的心情主动地去爱抚，去发掘那些无愧于人类榜样的自然品质。当一个人由于各种原因一时陷入了孤独或不得不独自拼搏的境遇时，只要能不失诗意地对待生活，只要肯于继续寻觅爱之路，只要善于发现精神支柱，总是可以发现并获得那扶持生命存在，发展和创造的代偿物的。

学习遇事自己来排忧解愁，更有利于成长为有自立精神的创造型人才，乐观、坚定，不轻易为生活中的困难所屈服。

4.各位朋友有何减压方

以积极态度应对压力 工作、生活中，当我们自己无法改变和解除压力时，可以把压力看成是生活的一部分，以积极的态度应对，才能提高自己“抗压”的能力。

缓解压力的方式有很多，合理安排生活，出去健身，唱歌，看书等方式都是健康的缓解压力的方式，希望邹琳合理转型，找到正确的方法。 放心大笑 教你职场减压法 静坐放松 静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。

惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5~10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

放声大笑 身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

构想好事 找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。 也可以构思一幅“安静休假”的画面。

我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。 适当休闲 苦闷时，最好别呆坐家里。

应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿；或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩；或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。

经常散步 工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。

如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5~10分钟，都会有明显的效果。

摆脱常规 学会尝试做一些你不常做的事。比如双脚蹦跳着上下楼梯；没有听音乐的习惯，也应打开录音机，欣赏一下曲中情怀与美妙旋律；对着镜子高歌一曲，或摇头晃脑地朗读几句等等。

这些都有助于你舒解紧张情绪。 。

5.有什么解压方法啊

我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。

比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。

比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。

别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧！ 最后祝你能快乐的过好每一天！！。