1.跪求小学5年级韵律操一套

1.足尖步

足尖步是以前脚掌着地行走的一种基本舞步。预备姿势：提腹、挺胸、仰头，两臂自然下垂。

做足尖步行走时，迈出腿的膝关节和脚面绷直外展，落地时要从脚尖过渡到前脚掌。足跟尽量提高，上体挺直，收腹、立腰，直臂摆动。

2.滚动步

滚动步是从脚尖到全脚掌依次滚动着地的基本舞步。

预备姿势：直立，双手叉腰，挺胸、抬头。

①~②拍，右腿屈膝、脚尖点地，小腿垂直于地面。

③~④拍，右脚由脚尖滚动到全脚掌时，膝关节蹬直，同时，左腿屈膝，脚尖点地，重心柔和地移至右腿，移动重心时要求髓部上提。

3.跳步

跳步练习是增强下肢肌肉力量，提高协调性的最有效的锻炼方法之一。可以单个动作反复进行练习，也可以将几个跳步组合在一起进行练习。

4.踏跳步

踏跳步是同侧腿单起、单落的跳步。一脚向前踏步，蹬地起跳，另一腿在空中可配合上体做含胸、屈膝前举腿和展胸后举腿动作，踏跳腿落地。

5.交换腿跳

交换腿跳是异侧腿单起单落的跳步。一脚踏步蹬地起跳，在空中交换腿后另一脚落地。

6.前摆转体跳

一腿向前迈步蹬地起跳，另一腿前摆，同时转体180度，起跳脚落地（单起单落），摆动腿后举。

7.转体

转体是韵律体操和舞蹈中难度较高的动作，也是训练平衡器官的一种很有效的手段。做转体动作时，要始终保持身体正直，重心平稳，腿要用力伸直，以手臂带领身体的转动。

1）平转

2）吸腿转

脚和腿的基本动作 返回目录

韵律体操和舞蹈是肢体运动的一种艺术表现形式。头和躯干部分的动作姿态，固然是韵律体操和舞蹈的主要组成部分，而臂和腿的动作姿态则是韵律体操和舞蹈这一艺术形式的集中体现。我们平时所说的“手舞足蹈”，是对人们表达心境行为的高度概括。手臂基本动作（摆动、绕环、波浪及组合练习），我们在一年级已经学习，本年级重点学习腿部基本动作。腿部的动作是指脚、小腿和大腿通过踝、膝、髓各关节的活动来完成的各种立捶、擦地、踢腿、举腿、屈伸、蹲等动作。韵律体操和舞蹈中的腿部基本动作练习，其目的在于提高各关节的灵活性和柔韧性，增强腿部肌肉力量，使之更加准确、充分地完成韵律体操和舞蹈动作

1、脚的基本动作

勾

绷

立踵

前擦

后擦

侧擦

2、腿的基本动作 返回目录

踢腿动作可以原地做，也可以行进间做，可直立做，也可以仰卧或侧卧、俯卧做。任何一种踢腿方式踢腿时，都要以伸直绷脚面，由脚跟发力，带动腿迅速踢起。

身体基本姿势和腿部动作 返回目录

身体基本姿态

韵律体操和舞蹈中的身体和动作姿态，是在人体立、坐、行、卧等自然状态下的艺术加工。这种艺术加工的目的，在于培养学生美化和控制身体及动作姿态的能力。韵律体操和舞蹈的身体基本姿态练习方法很多，本年级采用直膝后举腿（也称“阿拉贝斯”）的舞姿，作为身体基本姿态练习，为学习韵律操和舞蹈打下良好的基础。

1、直膝后举腿

2、屈膝前举腿

3、组合

少年韵律操是在欢快活泼的音乐伴奏下，以韵律体操和舞蹈的基本动作和步伐组成的成套练习。全套动作活泼、愉快、舒展大方，既可复习学习过的基础动作，又能进一步提高节奏感和表现力；达到强身健体，塑造健美体型的目的。同时，对姿态动作的形成也有一定的积极作用。

全套操共三段，三十六个八拍，每段十二个八拍。可选用2/4节拍的音乐作为伴奏。

准备拍：八拍。

2.小学简单的舞步练习教案

小学五年级舞蹈特长班训练教案 【 课 型 】中国古典舞组合训练课 【教学内容】自编教学内容 【教学对象】小学5年级 【教学模式】 小学五年级的学生，对舞蹈有着初步的理解。

将古典舞手位的基本练习与唐诗歌谣结合在一起，可以说是相得益彰，增添了教学的趣味性，使学生学习的欲望得到充分激发。 1.教师的动作示范，在课堂教学中占据着极为重要的位置。

2.教师课堂用语的生动、形象化，是提高教学效果的有效工具，也是使课堂气氛轻松、愉悦的一个十分重要的基础。因为，如果艺术教育使受教育者感到十分痛苦，那将是艺术教育最大的失败。

3.本课依据《课程标准》的基本理念，以“健康第一”为指导思想，以陶冶情操为目的，无论从教学内容的选择还是教学方法的运用，都十分注重激发和保持学生的活动兴趣，培养他们终生学习的意识。 4.在课堂的各个环节设计中，始终坚持以学生的发展为中心，通过“学习、实践、创新”的教学模式，充分发挥学生学习积极性和学习潜能，提高主动学习能力。

5.在教学中关注学生的情感体验，提高学生享受美、体会美、表现美、创造美的能力，让每个学生在学习中体验到“我参与、我快乐、我成功”的愉悦感受。 【教法与学情分析】 本节课主要采用讲解示范法、启发教学法、游戏法、展示激励法等多种教法，使其有机地结合，并渗透于各个教学环节中。

本节课教学对象为五年级的学生，这个年龄段的男女生正处于身心发展的关键时期，身体柔韧性好、活泼好动、求知欲强，对新知识的学习只要教师采用的教法得当，学生学练兴趣很快就会被调动起来。但因大多数学生没有舞蹈基础，在教学中本人采用有别于专业性的教法，以基本动作为主，由浅入深的引导启发，着重激发学生练习的兴趣，树立学生学习的信心。

针对舞蹈的动作特点，在具体的教学中，本人采用以下方法： 1.因为跳舞蹈要和音乐和拍，所以教师要在有节拍的口令下做每一阶段的完整示范，对舞步的节奏快慢有一个大概的理解。用口令的强弱来提醒学生那些重点地方和需要变换的动作。

2.以学会单一动作为主，配以恰当的音乐节奏，等基本要领掌握后，再循序渐进地加进其它肢体动作。 3.先进行个人单个动作的练习，再进行分组练习，最后集体练习。

4.采用A+B+C（递加法）的教学方法，即每做完一个新动作，连接前面的动作一起复习，这样更能有利于以旧促新，提高学生的学习效果。 【课时安排】共4课时（90分钟/每星期1课时） 【教学目标】 1.正确展示古典舞手位。

2.正确展示古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧。 3.初步从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，能够准确的展示出古典舞的各个手位的位置及形态。

【教学重难点】学生对舞蹈动作的掌握，与音乐是否合拍。 【教具准备】多媒体 【教学过程】 一、组织教学 1.师生问好，由高矮个排成一横排，直立站好，师生问好。

然后5454的人数排成四排，每节课向前依次轮换。 2.学生随音乐做准备活动。

（压前旁腿、压肩膀、压脚背、拉把杆下腰、地面趴青蛙） 二、活动训练（手位训练） 单一动作练习 1.掌型：四指并拢，大拇指张开。 2.兰花指：大拇指与中指相捏，其他手指自然翘起。

3.花形手：双手兰花指，手腕内侧相对，放于下颚下，小臂自然垂直，身体前赴。 4.斜下手：兰花指，身体斜下位。

眼随手动。 5.斜上手：兰花指，身体斜上位。

眼随手动。 6.顺风旗位：右手托掌，左手山膀，身体转向八点方向。

目视八点。7.托掌：双手兰花指，指尖相对，托于头顶。

8.按掌：双手兰花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。 9.转腰点肩：（以右为例）左手背手，右手兰花指，手心向上，指尖点于左肩前。

向六点方向转腰，目视六点。 三、提示 1.古典舞手型俏丽，手位准确。

2.动作干脆，舞姿优美。 四、学生分组练习评价。

1.学生个别练习、分组练习展示。 2.学生之间互相评价。

通过学生间互评，及时发现问题，解决问题。对出现的问题及时给予纠正。

五、学生集体展示。 六、教学结束 师生再见！ 第二课时 一、组织教学 1.师生问好，由高矮个排成一横排，直立站好，师生问好。

然后5454的人数排成四排，每节课向前依次轮换。 2.学生随音乐做准备活动。

（压前旁腿、压肩膀、压脚背、拉把杆下腰、地面趴青蛙） 二、组合练习（古典舞手位组合） 准备位置： 体对1点，双腿盘坐，双背手。 准备音乐： ⑴—⑵ 保持准备位姿态 第一段： （第一个八拍） 1-2拍 右手侧前斜下位，掌型手 3—4拍 右手侧前斜下位， 兰花指 5-8拍 （重复第一个八拍）1-4拍 反面动作 （第二个八拍）1-2拍 右手胸前按掌 3—4拍 左手胸前按掌 5-6拍 双手胸前花形手 7-8拍 还原至准备位置 第二段： （第三个八拍）1-2拍 右手侧前斜上位，掌型手 3—4拍 右手侧前斜上位，兰花指 5-8拍（重复第三个八拍）1-4拍 反面动作 （第四个八拍）1-4拍 右手胸前按掌 3—4拍 左手胸前按掌 5-6拍 双手胸前花形手 7-8拍 还原至准备位置 第三段： （第五个八拍）1—4拍 双手托掌 5—8拍 双手胸前按掌 （第。