1.法院加强体能训练活动简报

自11月17日以来，在兴业法院院部操场，全体法警每天着装整齐，进行队列、擒敌拳、警棍盾牌操等项目的基本技能和体能集训。

此次集训是该院全面贯彻落实最高法《关于在全国法院司法警察中广泛开展岗位大练兵活动的通知》、《人民法院司法警察暂行条例》的具体措施，也是法警队伍自觉践行政法干警核心价值观、全面提升法警素质的一项重要内容。玉林市中级法院领导给予高度重视，专门派出优秀法警亲临现场担任教员，对法警进行一对一的指导，确保每一项技能动作能够准确到位。

近年来，由于兴业县法院刑事案件均需异地开庭，法警体能消耗大，大多身心疲惫。该院党组把加强法警体能训练列为常态化科目加以重视，努力打造一支“技能过硬，作风一流”的法警队伍，有针对性地组织法警队伍加强体能训练，进一步增强法警队伍的身体素质，不断强化法警处置突发事件心理素质、应变能力和业务技能，大大提升了实战经验，为审判和执行工作提供了坚实高效的警务保障。

2.警察体能标准

公安机关录用人民警察体能测评项目和标准（暂行） （一）男子组 项目 标准 30岁（含）以下 31岁（含）以上 10米*4往返跑 ≤13″1 ≤13″4 1000米跑 ≤4′25″ ≤4′35″ 纵跳摸高 ≥265厘米 （二）女子组 项 目 标 准 30岁（含）以下 31岁（含）以上 10米X4往返跑 ≤14″1 ≤14″4 800米跑 ≤4′20″ ≤4′30″ 纵跳摸高 ≥230厘米 公安机关录用人民警察体能测评实施规则 一、10米*4往返跑 场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线（图1）。

木块（5厘米*10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。秒表若干块，使用前应进行校正。

测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。 记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。

二、男子1000米跑、女子800米跑 场地器材：400米田径跑道。地面平坦，地质不限。

秒表若干块，使用前应进行校正。 测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。

当听到口令或哨音后开始起跑。 当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。

三、纵跳摸高 场地要求：通常在室内场地测试。如选择室外场地测试，需在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温应在15~35摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过3级。

测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。

测试不超过三次。 注意事项：（1）起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；（2）受测者指甲不得超过指尖0。

3厘米；（3）受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；（4）受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子 。

3.如何对警察进行体能训练

发展公安民警耐力素质的训练方法 耐力素质是指机体长时间工作抗疲劳的能力。

发展耐力素质，主要是发展心血管（有氧和无氧）耐力和肌肉耐力。耐力素质是大多数公安民警体能素质中严重缺乏的一项能力，通过训练，可以提高公安民警连续作战和抗疲劳的能力，培养顽强的意志品质，改善心血管功能。

耐力素质训练采用的方法主要有：各种形式的长时间跑、长时间的其它周期性运动、各种循环练习等等。如：持续跑、变速跑、越野跑、间歇跑、游泳、长距离骑行、划船等练习。

发展公安民警柔韧素质的训练方法 柔韧素质主要是指关节活动幅度的大小。通过训练，可以有效的提高公安民警对技术掌握的质量，提高身体的灵活性，防止公安民警在学技术和实战中受伤。

柔韧素质的训练方法主要是拉伸法。如：压腿、下叉、踢腿、体前屈、弯腰探物、下腰等练习。

发展公安民警灵敏素质的训练方法 灵敏素质是指在各种突然变化的条件下，练习者能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力。通过训练，可以培养公安民警在执行公务或突发事件中果断的判断力、敏锐观察力、灵活的应变能力以及身体的协调能力，减少伤亡、提高战斗力。

灵敏素质的训练方法：躲闪、突然起动、急停、迅速转体、快速改变方向的各种跑、球类活动、器械体操、游戏、翻腾、跳跃、利用信号进行的快速反应练习等。 发展公安民警速度素质的训练方法 发展速度素质，主要是发展反应速度、动作速度和移动速度。

通过训练可以增强公安民警在实战中的快速反应和快速制敌能力。速度素质的训练，主要是利用声、光、手势等信号、外界助力、阻力、器械重量变化、提高力量和重复跑等训练方法来完成的。

如：听哨声起动、看手势急停、反向跑、反向转身、快速出拳、快击手脚靶、步伐的快速移动、快速出枪、快速举重物、击打沙球、冲刺跑、下坡跑等练习。 警察专项体能素质的训练 警察专项体能是指同公安业务和公安实践相关连的运动能力。

包括：攀登、翻越障碍、武装泅渡、长途奔袭、野外生存和特定条件（抗晕、抗缺氧、抗寒、抗饥饿、抗疲劳、耐高温）等方面的体能训练。通过训练，可以全面提高警察的专项体能素质，使之更加适应各种紧张、激烈、危险、复杂、艰苦的对敌斗争。

4.如何对警察进行体能训练

发展公安民警耐力素质的训练方法

耐力素质是指机体长时间工作抗疲劳的能力。发展耐力素质，主要是发展心血管（有氧和无氧）耐力和肌肉耐力。耐力素质是大多数公安民警体能素质中严重缺乏的一项能力，通过训练，可以提高公安民警连续作战和抗疲劳的能力，培养顽强的意志品质，改善心血管功能。耐力素质训练采用的方法主要有：各种形式的长时间跑、长时间的其它周期性运动、各种循环练习等等。如：持续跑、变速跑、越野跑、间歇跑、游泳、长距离骑行、划船等练习。

发展公安民警柔韧素质的训练方法

柔韧素质主要是指关节活动幅度的大小。通过训练，可以有效的提高公安民警对技术掌握的质量，提高身体的灵活性，防止公安民警在学技术和实战中受伤。柔韧素质的训练方法主要是拉伸法。如：压腿、下叉、踢腿、体前屈、弯腰探物、下腰等练习。

发展公安民警灵敏素质的训练方法

灵敏素质是指在各种突然变化的条件下，练习者能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力。通过训练，可以培养公安民警在执行公务或突发事件中果断的判断力、敏锐观察力、灵活的应变能力以及身体的协调能力，减少伤亡、提高战斗力。灵敏素质的训练方法：躲闪、突然起动、急停、迅速转体、快速改变方向的各种跑、球类活动、器械体操、游戏、翻腾、跳跃、利用信号进行的快速反应练习等。

发展公安民警速度素质的训练方法

发展速度素质，主要是发展反应速度、动作速度和移动速度。通过训练可以增强公安民警在实战中的快速反应和快速制敌能力。速度素质的训练，主要是利用声、光、手势等信号、外界助力、阻力、器械重量变化、提高力量和重复跑等训练方法来完成的。如：听哨声起动、看手势急停、反向跑、反向转身、快速出拳、快击手脚靶、步伐的快速移动、快速出枪、快速举重物、击打沙球、冲刺跑、下坡跑等练习。

警察专项体能素质的训练

警察专项体能是指同公安业务和公安实践相关连的运动能力。包括：攀登、翻越障碍、武装泅渡、长途奔袭、野外生存和特定条件（抗晕、抗缺氧、抗寒、抗饥饿、抗疲劳、耐高温）等方面的体能训练。通过训练，可以全面提高警察的专项体能素质，使之更加适应各种紧张、激烈、危险、复杂、艰苦的对敌斗争。

5.人民警察体能考核心得体会作文

通过一周时间，选培办对06、07、08三个年级的国防生进行了考核，对09级国防生进行了体能测试，并进行了量化评分。

在此次考核中，绝大多数国防生能够认真执行各项规定，严肃考风考纪。考核的分数基本反映了国防生的体能素质，达到了预期的目的。

量化考核更加规范 在此次考核中，各项模块都有严格的评分细则，这样便于对每名国防生的基本情况有一个客观公正的评价。由我校国防生自主研发的考核评估系统发挥了巨大的作用，通过前期的准备工作，选培办为每名国防生发放了一卡通，在数据库里建立了个人档案，并且录入个人指纹。

每名国防生携带一卡通参加考核并且通过识别指纹验证身份，有效的杜绝了投机取巧、营私舞弊的现象，最大限度的减少了客观因素所带来的影响，使考核更加公开、公正、公平。 体能素质显著提高 体能考核对于国防生来说是个巨大的考验，此次考核分为5个项目，100米、单腿深蹲、仰卧起坐、引体向上、五千米长跑。

通过新生军训、暑期集训以及平时的早操集体练习，国防生体能素质总体水平显著提高，每个项目的测试水平较往年均有较大幅度的提高。纵向比较，总体上随着年级的增加，国防生的体能水平越高。

横向比较，同年级国防生之间的体能水平差距缩小，绝大多数国防生达到了要求。当然，通过这次考核也发现了不少问题。

个别同志个别项目存在短板，尤其是5公里长跑和引体向上，优秀率偏低，需要我们今后重点练习。 09级新生成为亮点 在此次考核中，09级国防生成为了一大亮点，他们不仅以考生的身份参加了测试，更以考官的身份发挥了重要的作用。

通过新生军训，在选培办以及各级骨干的努力下，09级国防生思想上有了兵味，行为上有了兵形，体能水平也有了较大幅度的提高。值得一提的是，他们在5公里测试中表现优异，展现出了较高的水平。

他们在考核中不甘示弱，奋勇争先，超越自己，交上了令人满意的答卷。

6.什么警察不需要体能训练

目前我国警察体能状况的整体水平仍不理想。

如前些年公安部曾对广东、浙江、吉林的39 4 名基层刑警的抽样体能测试， 发现个别的地方有7 0 %以上的人不能达到及格标准， 且不少人患有各种疾病； 某市民警中119 名科级以上领导干部男子10 0 0米长跑的达标率仅为10 %左右。 女子8 0 0 米长跑， 9 名选手仅6 名坚持跑完全程， 并且无一人达到4 分50 秒的合格标准。

缺乏严格的训练， 体能不强己成为造成警察工作效率低的主要因素， 因此必须强化警察体能训练。关键词： 身体素质； 警务技能【中图分类号： D 631. 15【文献标识码： A【文章编号： 1009—1416( 2011)0 1—65—0 2【收稿日期： 2010- 11—15【作者简介： 陈立平（ 19 63一）， 男（ 汉族）， 江苏人， 中国刑警学院警体部讲师， 主要从事警体由II练教育研究。

一、加强警察体能训练的意义（ 一）加强体能训练提高警察基本素质人民警察是国家意志的维护者和执行者， 是具有武装性质的刑事司法力量。法律赋予人民警察拥有多种强制性执法手段， 配有武器和警械。

因而， 警察在其本职工作中所体现出的内在特质和群体内部特征将成为国家执法形象的代表。警察素质的高低直接影响着民众对国家司法行政水平的判定。

体能素质是警察基本业务素质的重要内容之一。 所以， 一名警察体能素质的高低是其执法水平的最直接体现。

设想一个。 大腹便便” 、。

说不过、跑不动、追不上” 的警察如何追捕犯罪分子。 因此。

培养警察良好的体能素质已成为警察基本系统建设的需要。（ 二）加强体能训练是警察队伍正规化建设的需要人民警察的工作是神圣的。

是国家的正规化武装行政力量之一， 依法着装、甚至带枪执法。 依据《人民警察法》 规定。

培养警察良好的警容、警姿。 养成服从命令、听从指挥的优良作风， 做到纪律严明、团结协作。

准军事化的体能训f 练有助于警察保持强健的体魄。 规范的动作和饱满的精神， 在日常执法中能够严格保持规范着装、警容严整和举止端庄， 不断推进人民警察队伍正规化建设的发展。

（ 三）加强体能训练是“从严治警” 、“素质建警” 的客观需要人民警察是实行准军事化管理的刑事司法力量， 实行准军事化管理必然要求从严治警、素质建警。 这是新世纪人民警察队伍建设的现实需求。

以从严治警为基础， 新时期公安工作面临新的挑战，有一定的危险性， 这就要求人民警察必须具备平稳的心理素质、良好的意志品质和顽强的工作作风。 对人民警察实行严格训I练， 有助于增强其体魄、磨砺其意志、发扬其坚韧不屈的品质， 不断提升警察身体素质、技能素质、提高战斗力， 做到。

召之即来、来之能战、战之能胜” ， 从根本上提升人民警察实行严格训I练， 有助于增强其体魄、磨砺其意志、发扬其坚韧不屈的品质， 不断提升人民警察各种突发事件的反应速度和应急能力， 努力推进队伍建设。 从严治警、素质建警” 工作的水平。

（ 四）加强体能训I练是人民警察自我人身安全防护的需要民警在值勤时充满不确定危险， 增强民警安全意识， 加强民警警务实战技能训l练， 已刻不容缓。 面对不确定危险，民警在值勤时如何在兼顾服务态度的同时注意自身安全， 而正确掌握犯罪征兆，以准确、安全的处理程序， 完成各项勤务， 就必须系统学习与科学训I练。

面对目前治安状况， 民警必须具备正确接近危险、控制危险、避免危险的能力。

7.公安的体能测试包括哪些内容

公安机关录用人民警察体能测评项目和标准，是由公安机关对人民警察进行录用体能的测评项目和标准（暂行）。分为男子组和女子组，具体项目如下：

1、男子组

2、女子组

扩展资料：

公务员考试中需要参加体能测试的人员有：

公安机关录用人民警察需进行体能测评，按照《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准（暂行）》执行。国家安全机关、监狱、强制隔离戒毒管理机关的人民警察和人民法院、人民检察院的司法警察职位招录时需测评体能的，参照《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准（暂行）》执行。

参考资料：国家公务员局_2018年度考试录用公务员报考指南江西人事考试网_公安机关录用人民警察体能测评项目和标准