超简单的减肥健美操(快速减肥健美操)
admin
2023-01-07 17:45:13

1.瘦身健美操简单的方法

身体仰伸

站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20一30次。

功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

仰卧抬臀

仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直（掌心向下）置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。

功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾。


上一篇：设计师招聘内容怎样写(设计师招聘范本图片)

下一篇：滚铁环运动会通讯稿(运动会比赛新闻稿)

相关内容

热门资讯

伊朗高级领导层否认与美国进行了... 格隆汇3月23日｜据央视，当地时间3月23日，伊朗几位“高级领导层”表示，特朗普当日声称正在与伊朗进...
豆神教育：董事长窦昕辞职 唐颖... 3月23日，豆神教育（维权）（300010）发布公告，董事长窦昕因工作安排调整辞去董事长及非独立董事...
RadexMarkets瑞德克... 3月23日，近期，加密货币市场在关键周线收官之际遭遇剧烈波动，比特币价格在周末跌破69000美元关口...
吉林省一地拍到“巨鸟”过马路，... （来源：长春相遇）老铁别急！“座山雕”国道溜达，东北大哥大姐齐让路老话说得好，“春江水暖鸭先知”，可...
03月23日 美元兑泰铢跌破3... Hehson外汇消息2026年03月23日，截至19时31分，外汇市场上美元兑泰铢汇率跌破1美元兑换...