1.冥想引导词

你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。

天空还是一片浅蓝，颜色很浅。转眼间天边出现了一道红

霞，慢慢地在扩大它的范围，加强它的亮光。我知道太阳要从

天边升起来了，便不转眼地望着那里。

果然过了一会儿，在那个地方出现了太阳的小半边脸，红

是真红，却没有亮光。这个太阳好像负着重荷似地一步一步、

慢慢地努力上升，到了最后，终于冲破了云霞，完全跳出了海

面，颜色红得非常可爱。一刹那间，这个深红的圆东西，忽然

发出了夺目的亮光，射得人眼睛发痛，它旁边的云片也突然有

了光彩。

有时太阳走进了云堆中，它的光线却从云里射下来，直射

到水面上。这时候要分辨出哪里是水，哪里是天，倒也不容易，

因为我就只看见一片灿烂的亮光。

有时天边有黑云，而且云片很厚，太阳出来，人眼还看不

见。然而太阳在黑云里放射的光芒，透过黑云 的 重围，替黑

云镶了一道发光的金边。后来太阳才慢慢地冲出重围，出现在

天空，甚至把黑云也染成了紫色或者红色。这时候发亮的不仅

太阳、云和海水，连我自己也成了明亮的了

2.冥想引导词

你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。

你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。天空还是一片浅蓝，颜色很浅。

转眼间天边出现了一道红 霞，慢慢地在扩大它的范围，加强它的亮光。我知道太阳要从 天边升起来了，便不转眼地望着那里。

果然过了一会儿，在那个地方出现了太阳的小半边脸，红 是真红，却没有亮光。这个太阳好像负着重荷似地一步一步、慢慢地努力上升，到了最后，终于冲破了云霞，完全跳出了海 面，颜色红得非常可爱。

一刹那间，这个深红的圆东西，忽然 发出了夺目的亮光，射得人眼睛发痛，它旁边的云片也突然有 了光彩。 有时太阳走进了云堆中，它的光线却从云里射下来，直射 到水面上。

这时候要分辨出哪里是水，哪里是天，倒也不容易， 因为我就只看见一片灿烂的亮光。 有时天边有黑云，而且云片很厚，太阳出来，人眼还看不 见。

然而太阳在黑云里放射的光芒，透过黑云 的 重围，替黑 云镶了一道发光的金边。后来太阳才慢慢地冲出重围，出现在 天空，甚至把黑云也染成了紫色或者红色。

这时候发亮的不仅 太阳、云和海水，连我自己也成了明亮的了。

3.心轮的冥想引导语词

1. 你正开始一个探索心轮的旅程…你觉得紧张、兴奋或者痛苦吗？熟悉这些感觉，不要思考这些感觉的意义…你知道你是安全的，受保护的，被爱护的…

2. 你看见你自己走在一条红色的道路上，感觉坚硬的大地在你的脚底下呼吸…注意到这条路慢慢的变成了橘色的沙地，在你的脚底下向水波一样起伏，你的脚步似乎越来越轻，帮助你越来越往目的地接近…

3. 这条路又变成金色，感觉地面的温暖穿透你的脚，温暖你的全身，所有的一切都沐浴在这金黄色的阳光底下…

4. 往前面看到这条路变成了绿色，这条路导引到一个粉红色的城堡…当你走上这条绿色的道路，这条路在你脚底下逐渐消失，就好像你走在空气当中…现在你正站在这个粉红色的城堡前门入口。

5.巨大的门摇摇晃晃的打开，里头是一个粉红色的大厅…想象你的心被放置于一个圆柱底座上。你的心看起来像什么？有没有被冰块冻结呢？或是被锁炼铐住呢？或是因为太过开放而流失大量的能量到别的地方呢？仔细想想它的状态。不要判断你所看到的，你正在治疗他…

6.自动让适当的治疗方法提供给你，拿一个十字铲子，把冰给敲开，呼吸温暖的空气让冰融化得更快…从你的口袋拿出一只金色的钥匙打开圆柱上的锁炼…看着你的心自由的扩展开来…

7.将你的双手，充满爱心的，放在任何伤痕上面，送出全宇宙的爱给你的心以解除这些伤痕…让你天然的治疗能量自动的给你的心所需要的能量…

8.注意你的心如何以正面的方式响应这些治疗…觉察心灵之眼和身体之间的连结…享受这个时刻…

9. 善待你的心，并且给他无限的宇宙之爱，你知道你的心接收到越多的爱，就越有能力给其它人更多的爱

4.烛光冥想引导词

准备：

1、蜡烛；

2、如有需要可以有一条厚的瑜伽巾；

3、蜡烛放置的高度可以在鼻的高度，比视平线略低些的地方，（这样眼睛凝视时才会放松）；

4、尽量在光线暗处上课，以利于能量的传递。

5、不要戴眼镜或隐形眼镜

流程：

1、采取一个最舒适的坐姿盘坐在垫子上（需要的可以垫上一条厚厚的瑜伽巾，保持双腿在肚脐的下位有利于稳定根基，使盘坐更长久），关闭眼睛，开始静坐、调息（3-5分钟）；

2、打开眼睛，从四个方向我们开始让眼睛活动起来：向上——关注眉心，向下关注鼻尖，，向左关注左眼眶，向右关注右眼眶（每个方向保持5—8个呼吸）；

3、然后我们关闭眼睛，让眼球朝顺时钟方向转动，再逆时钟方向转到动（从慢到快，再到慢）；

4、轻轻的搓热我们的手掌，将手掌窝起来放在眼睛上（注意不要贴着眼睛），感觉到热热的，很温暖。

5、轻轻的打开眼睛，视线由下向前移动到烛光上开始凝视——整个烛光3-5分钟，（注意眼睛不要过于用力，柔和放松的观享，，，不要眨眼，，，凝视到眼泪流出来时轻轻地关闭眼睛，在眉心处继续观享）

6、轻轻的打开眼睛，视线由下向前移动到烛光上开始凝视——整个烛光中最亮的一处，（达到专注）3-5分钟（注意过程中尽量不要眨眼，眨眼会让眼腺无法开启，直到酸胀时闭上眼睛，或者流泪后闭上眼睛，观想烛光在眉心处）；

7、轻轻的打开眼睛，视线由下向前移动到烛光上开始凝视——整个烛光的最顶端，感受烛光的无常变化，这些都与我们的内心是一样的，接受、臣服，3-5分钟；

8、闭眼，在眉心处继续观想；

9、轻轻的打开眼睛，视线由下向前移动到烛光上开始凝视——整个烛光中最里面的蓝色光圈3-5分钟（达到专注的心才能看到）；

闭眼，在眉心处继续观享；

10、轻轻的打开眼睛，视线由下向前移动到烛光上开始凝视——整个烛光周围金黄色的光芒（3-5分钟），每次吸气将这股金黄色的光芒带到你的心轮，开启心的慈悲，温暖、光明会进入你的心轮；

11、闭眼，在心轮处继续观想；

12、轻轻的打开眼睛，视线由下向前移动到烛光上开始凝视——整个烛光（3-5分钟），这时你能感觉到烛光就是你，你就是烛光；

13、闭上眼睛，观想烛光周围金黄色的能量包围着你，你在当下，由内向外散发出金黄色的光芒；

14、松开双腿，侧向一边，我们躺下来放松（依然关闭着你的眼睛，带着知觉躺下来，继续观察眼周的感觉）。

烛光冥想的功效：

1、从身体层面来讲，能促进眼内血循环，排毒、祛除黑眼圈，使眼睛清彻明亮，更加有神；

2、从心灵层面来讲，能开启内在的光明，消除内心的恐惧以及负面的能量，使心变得柔软、温暖、慈爱和平静；

禁忌：1、抑郁症者不宜；

2、各类眼疾者不宜；

5.我想整理一些瑜伽冥想时的教练引导词

想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。

你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音；你，深吸一口气，手中有玫瑰散发的幽香；你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。

6.慧兰冥想引导词

没有冥想的引导词，只有两种引导词，一种是瑜伽休息术的引导词，一种是瑜伽自觉功法的引导词，坐着和躺着做都可以，冥想只有语音冥想法，但是不用引导词，是要你自己发出声音的，

至于有引导词的两种功法，内容大概是说什么注意呼吸，然后让你跟着她的声音做就可以了，你要是想要的话网上有下载的，不过挺大的，你到verycd上去下就可以了~

不过没有单独的引导词下载，都是跟着瑜伽冥想音乐一起下的，你要自己下来了以后，挨个听一下才可以找到，非常抱歉我忘记是哪个电驴资源里面有了，所以你只能全下下来听一下~~~

张蕙兰的冥想音乐应该是有五张~在这里可以下，你也可以自己搜：

7.心轮的冥想引导语词

1. 你正开始一个探索心轮的旅程…你觉得紧张、兴奋或者痛苦吗？熟悉这些感觉，不要思考这些感觉的意义…你知道你是安全的，受保护的，被爱护的…2. 你看见你自己走在一条红色的道路上，感觉坚硬的大地在你的脚底下呼吸…注意到这条路慢慢的变成了橘色的沙地，在你的脚底下向水波一样起伏，你的脚步似乎越来越轻，帮助你越来越往目的地接近…3. 这条路又变成金色，感觉地面的温暖穿透你的脚，温暖你的全身，所有的一切都沐浴在这金黄色的阳光底下…4. 往前面看到这条路变成了绿色，这条路导引到一个粉红色的城堡…当你走上这条绿色的道路，这条路在你脚底下逐渐消失，就好像你走在空气当中…现在你正站在这个粉红色的城堡前门入口。

5.巨大的门摇摇晃晃的打开，里头是一个粉红色的大厅…想象你的心被放置于一个圆柱底座上。你的心看起来像什么？有没有被冰块冻结呢？或是被锁炼铐住呢？或是因为太过开放而流失大量的能量到别的地方呢？仔细想想它的状态。

不要判断你所看到的，你正在治疗他…6.自动让适当的治疗方法提供给你，拿一个十字铲子，把冰给敲开，呼吸温暖的空气让冰融化得更快…从你的口袋拿出一只金色的钥匙打开圆柱上的锁炼…看着你的心自由的扩展开来…7.将你的双手，充满爱心的，放在任何伤痕上面，送出全宇宙的爱给你的心以解除这些伤痕…让你天然的治疗能量自动的给你的心所需要的能量…8.注意你的心如何以正面的方式响应这些治疗…觉察心灵之眼和身体之间的连结…享受这个时刻…9. 善待你的心，并且给他无限的宇宙之爱，你知道你的心接收到越多的爱，就越有能力给其它人更多的爱 。

8.瑜伽冥想引导词有哪些

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原发布者：爽朗的若水xy

瑜伽冥想引导词选择一个舒服的坐姿，让重心均匀的放在坐骨上，挺直腰背，双手掌心朝上，食指抵在大拇指上成智慧的手印放到双膝上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松双臂，让脊柱向上无限延伸。聆听着轻柔的音乐，让我们一起走进瑜伽快乐的世界。抛开所有的紧张，烦恼和不安，我们的心变的平静，祥和.让我们一起来做瑜伽的腹式呼吸。首先，让我们收紧腹肌，将身体里所有的浊气排放出去，然后，用鼻子慢慢的深深的吸气，让新鲜的氧气通过鼻腔，喉部，下压横隔膜，直接送进小腹处，感觉小腹慢慢的向外扩张，隆起。呼气时，小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体内所有的废气，浊气，二氧化碳全部排出体外。将注意力放在你的呼吸上，配合着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸，让我们用心去体会这一呼一吸。吸有多长，呼就有多长。吸气时，感觉宇宙之间所有的能量慢慢的进入体内的每个角落，滋养我们身体的饿所有细胞。呼气时，感觉体内所有的毒素，不快乐的情绪统统的被排出体外。5次过后，调整为自然呼吸。现在，你的呼吸变的均匀，顺畅，自然，你心无杂念。仿佛进入到绿色的大草原，阳光透过云层，散落在你的身上。蔚蓝的天空，微风轻轻的吹过，在微风的爱抚中，静听鸟儿愉悦的欢唱，一群悠闲的马儿，羊儿在吃草。远处潺潺流水的响声，让我们进入忘我的仙境。请大家把手在胸前搓热，