1. 产后保健的重要性有哪些

坐月子的观念，在以往那种医疗资源缺乏、卫生条件不佳与营养摄取不足的时空背景下，确实是相当的重要，有助于恢复产妇的身心健康。

临床上，随着产科医学的进步，母体产褥期的死亡率和罹病率均大幅下降，只要是没有并发症的产妇，少则两、三天，顶多一个星期，就可以出院回家，一般的日常作息活动大概都不成问题，坐月子的重要性似乎逐渐式微。 笔者以一位妇产科专科医师的立场，原则上并不排斥老祖宗流传下来各种产后滋养身体的方法，仅针对产后保健相关的诸多问题来加以讨论。

从怀孕的第一天开始，准妈妈的身体就为了要孕育新生命，展开一连串生理变化，子宫内膜增厚进而形成胎盘和脐带，提供胎儿生长所需的各种营养成份，整个子宫则随着怀孕周数增加日益扩大。 除了子宫以外，孕妇全身各个器官的机能也都会因为怀孕而有所改变，可能产生一些临床上的不适症状，如妊娠初期害喜呕吐、妊娠后期压迫症状等，或者罹患相关的疾病，如：妊娠毒血症、贫血等。

不论是采用自然生产或剖腹生产，对产妇而言都称得上是一场搏命演出，有些人还可能合并大量出血、产褥热等并发症。 一般建议产后至少需要四至六周的休养生息，有良好的产后保健措施，产妇才能够尽快恢复健全的身心状态，对于日后哺育婴儿、照顾家庭或发展事业都是不可或缺的基础。

2.产褥期保健的内容有哪些

(1) 健康宣教：产褥期卫生、饮食、避孕方法及运动等方面的指导 是重要保健内容。

产后还应进行母乳喂养指导，包括喂养知识，技巧及 常见并发症的防治，注意纯母乳喂养的实施情况及影响母乳喂养的因 素。新生儿护理知识与技能，以及常见疾病的观察与防治也是产褥期 保健的重要内容。

（2） 心理保健：孕产期心理保健是目前我国围生期保健中一个相 对薄弱的环节，应给予重视。妊娠期可以通过健康教育缓解压力，开展 导乐分娩、家庭式产房将有利于减少分娩焦虑情绪。

产后加强观察，积 极发挥社会支持系统特别是丈夫的积极作用，减少产后抑郁。 对于有 发生心理障碍的高危因素，如难产、分娩期并发症、母婴分离、新生儿畸 形或死亡、精神疾患家族遗传史、曾有心理障碍病史、经济条件差、社会 支持系统不良等，要高度重视，若问题较严重，应进行专业心理治疗和 咨询。

（3） 产后检查及计划生育指导：一般由初级保健单位人员进行产 后访视，访视者应注意子宫复旧情况，腹部或侧切伤口情况；有无晚期 产后出血，有无感染，如乳腺炎、生殖道感染、泌尿道感染；有无妊娠相 关后遗症，包括高血压、糖尿病、贫血等。 发现异常及时处理或根据情 况转上级医院治疗。

产褥期内禁止性生活，产褥期满开始性生活后应 作好避孕，指导夫妻双方选择适宜的避孕方法，母乳喂养者一般不宜使 用避孕药物。

3.产后保健要领有哪些

产后保健要领有以下几点： 1。

保证吃好、休息好。由于分娩会使新妈妈的身心极度 劳累，所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉， 不要轻易打扰。

睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物， 同时要多喝水。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易 消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2。 尽早下床活动。

一般情况下，经***正常分娩的新妈 妈在产后第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免 冷风直吹。

也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻 炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个 星期，新妈妈可以做些轻便的家务，如擦桌子、扫地等，但 持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子 宫出血及子宫脱垂。

3。 尽早喂宝宝母乳。

分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺 乳有利于刺激乳汁的分泌，使母乳喂养有一个良好的开端， 还能够促进子宫收缩、复原。哺乳前后，新妈妈要十分注意 保持双手的清洁以及***、乳房的清洁卫生，以防止发生乳 腺感染和宝宝肠道感染。

4.生完还只想要做产后保健,大家有没有产后保健的经验

1.由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变，肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛，会导致生产后体型不易恢复 2.产后肥胖与胰岛素的代谢有关 3.妇女怀孕时，体内母体胎盘素快速上升，以便大量消化母体的脂肪供应胎儿，一旦生产完，胎盘脱离母体后，孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降，无法代谢体内多余脂肪，造成产后肥胖。

运动范围 1、胃成型：孕、哺乳期胃口特别好，易饿且食量大； 2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般， 产后易便秘、腹泻； 3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度； 4、混合型：混合以上两种证状，胃口好且易便秘或腹泻。 如实在不行就去一韩国引进的marvelous技术疗法做做护理效果还是不错的。

5.产后如何保健

“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。

乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢等。

此外，女性在怀孕前，也应该做乳房疏通，这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，给自己和宝宝的健康加一份“保险”。 喂奶：使乳房“再发育” 不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。

但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。 产后期的生理变化 子宫 产后第二天的子宫底仍高与肚脐，而后每天约下降一公分（可由腹部摸到），十天后才可恢？驮诠桥枨？取5?？偷交吃星暗脑矗蛐枇瞧凇W庸指闯跗冢捎？？烈收缩，所以会有「产后痛」，持续3-4天后，即可消失。

恶露 产后子宫？确置谖锞梢醯琅懦觯莆?衤丁G?-3天量较多且腥味重，颜色鲜红。5-6天后至产后10天量较少，颜色逐渐变淡成红褐色。

10天后颜色变淡，此种情形，有时可维持二至三个星期。 乳房 母乳是最好的食物，吃母奶的宝宝较健康。

产后2-3天？瓤?加辛可傥ⅫS的乳汁分泌，称为初乳。含有丰富的营养、抗体，可帮助胎便排出，应喂宝宝吃。

排泄 产后数天尿量增加、出汗较多，容易有便秘的现象，食欲也可能较差。 产后期的注意事项 充分休息和睡眠 饮食：均衡摄取各类食物，不必忌食；并补充足？虻乃郑纾?⑴D獭⑻览嗟取？ 会***的清洁：应勤换卫生棉，大小便后应用温开水或消毒药水由前往后？_洗会***。

每天沐浴：满月前应采用淋浴（不宜盆浴），洗发后立即吹干即可，以维持皮肤正常排泄功能。 下床活动：产后约6小时即可下床解小便（第一次应有人陪伴）。

一般产后只要生命征象稳定，可依产妇的体力情况，早期下床活动。 性生活：恶露干净、子宫完全恢复后（约六周）才可行性生活，否则易感染或出血。

产后检查：主要是了解产妇的子宫及其他生殖器官是否恢复；应于产后六周施行。 避孕：产后满四星期，不论有无哺喂母乳，即应开始避孕。

产后应注意之异常情况 发烧：体温超过38℃时。 大量出血：红色恶露不止，超过500㏄。

乳腺发炎：乳房局部红、肿、热、痛。 尿路感染：排尿困难、排尿时感觉疼痛及烧灼感。

会***发红或肿痛现象。 以上情况请立即就医。

产妇极易造成肥胖。那么，产妇应怎样注意身体的健美呢？ 1、要经常运动 产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。

产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。 健身锻炼宜在产后早期进行，一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。

适当的运动可以增强腹壁及子宫肌肉的恢复，促使子宫收缩及恶露排出，预防腹直肌裂开及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，助长乳汁分泌，有助于保持窈窕的身材。 身体活动是指在产后（顺产）3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、做简单家务等，这样有助于调节人体新陈代谢功能，消耗体内过多的脂肪和糖分。

2、合理哺乳、及时断奶 分娩后采取正确的授乳方法，可以帮助产妇保持体形。哺乳时，应让孩子交替吸吮双侧乳房，一侧吸空后再吸另一侧，这样可使每一侧乳房受到均匀哺乳，断奶后乳房仍然保持丰满。

同时，1周岁左右最好断奶，因为过于延长哺乳时间，乳汁营养价值降低会影响孩子的发育。而乳腺分泌量减少会使乳房变得干瘪，断奶后失去丰满。

3、产后束腰 为了保持体形的匀称，产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂。

4、饮食适度 饮食无规律，或偏食油腻等，是造成肥胖的最常见原因。因此，日常饮食要注意饮食有节，少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素的食物，并宜少吃多餐。

相信产妇注意调理自己的生活，同时保持心情愉快、睡眠正常，那么，产后健美是可以轻松做到的。 Q：孕妇产后饮食应该注意哪些方面？ A：多吃高维生素、低热量、低脂、低糖，容易消化的食物，口味要注重清淡，还要补充必要的氨基酸，夏天可以多吃新鲜水果和蔬菜，不要进食过辣、过酸、过冷等刺激性较强的食品，咖啡不要喝。

Q：产后可以洗头洗澡吗？ A：可以。 洗澡时不要采取盆浴，水温不要过热，也不要过冷，以适合体温的20-30℃即可；还应该按时刷牙。

刷牙时选用细软一点的牙刷，也可以在刷牙前将牙刷在40℃左右的温水中事先浸软。刷牙对产妇来说除了清洁口腔外，还有两个方面的好处，一是可以按摩牙龈，二是可以刺激食欲。

Q：清洗***时需不需要使用杀菌剂？ A：不要过分使用杀菌剂，正常细菌是保健的屏障，使用杀菌剂会破坏人体原本的菌群平衡。如果下身没有伤口，且水不会进入***的话可以用平常的清水，有伤口或者浸洗的话就要用沸水冷却到一定温度后使用。

每天至少两次（分早晚）对***进行清洁。 洗后用专用的小毛巾擦干。

另外，大便后。

6.产后应该如何做好保健护理

经常喝茶水 多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。

而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。 只喝汤不吃肉 产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。

但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。

专吃母鸡不吃公鸡 分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。

而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。

而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。 每天大量吃鸡蛋 尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。

鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。