1.为什么老年人开展太极拳锻炼好处多

骨质疏松症较为严重的状态是骨折风险增加，因此老年人骨质疏松症治疗目的最主要的是减少骨折风险。

减少骨折风险需要通过增加或维持骨量、减少跌倒风险和降低跌倒后果等方面实现。运动疗法总体提供了增加或维持骨量、减少跌倒和降低跌倒后果的治疗方向，普遍的共识是我国传统的太极拳锻炼是一个较好的方法。

太极拳锻炼适宜于老年人的好处如下。（1）太极拳可改善骨质疏松症患者的肌肉骨骼系统运动能力：太极拳不仅能够增强肌肉力量，而且还能够增强肌肉耐力和柔韧性。

太极拳这种改善肌肉骨骼系统运动能力的作用一方面能够由此改善骨密度，另一方面可以减少骨质疏松症患者肌肉软弱，防止跌倒。 （2）太极拳可改善骨质疏松症患者的骨密度：研究表明，太极拳运动可以延缓骨量丢失，部分患者甚至还可以有一定程度的骨密度增高。

（3）太极拳可较好地改善骨质疏松症患者的平衡功能：太极拳运用缓慢平滑的动作加强骨质疏松症患者的姿势稳定性、协调能力、本体感觉和平衡控制。 这些作用结合其增强肌力的作用，有效地防治骨质疏松症患者的跌倒。

（4）太极拳对骨质疏松症患者的心理具有良好的调节作用：太极拳可以有效地提高骨质疏松症患者的防治信心，减少患者对跌倒的恐惧。（5）与瑜伽和普拉提等相比更具有优势：瑜伽和普拉提虽不能有效地促进骨健康，但可创造良好的功能和心理状态，也可改善肌力、平衡和柔韧性。

但是瑜伽和普拉提部分姿势（如腰椎前屈运动）对于骨质疏松症患者是不安全的，或可增加其骨折风险，因此瑜伽和普拉提的方式要有所选择，尤其是存在驼背、疼痛的骨质疏松症患者。

2.描写老人打太极拳的一段话怎么写

那精壮的老人往场地中间一站，这整个地方仿佛都多了一股威严的气势，他的手似乎在摸着一个无形的球，摸时仿佛与这风融为一体，变得轻柔温软，但又让人感觉里面潜藏着无限的力量，随时都有可能冲出来，轰出一声巨响。他把双手往上提，整个人的精气神仿佛也因此升华，嘴角微微扬起，有些得意，却没有扬得太高。老人的一只脚在地面划出一道清逸出尘的弧线，虽然看似很轻，但若是有人被踢到，必然要摔个大跟头。

太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体。

太极拳结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此成为中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

3.老年人太极拳

1、老年人学习练习太极拳建议选择杨式太极拳或者同类风格的国家简化太极拳套路。

这类较柔缓、舒展，动作也不难记，姿势功架大方端正，比较适合中老年人。2、中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主，宜柔不宜刚。

以养气、养心、养血、调气、培气、练气、练内功为主，不需要可以追求发力。把练精、气、神放在首位，久而久之身体素质增强筋骨皮也同样达到锻炼的效果。

3、根据中老年人身体特点，太极拳很注重身体的内在感悟，中老年人在思维理解往往较强的，所以学习练习太极拳不要心急，务必注意端正自然放松来练习。中老年人因长期习惯，感觉身体内在的细微体悟会有早有晚，务必耐心静气坚持学习练习。

而且，应该谨守四个原则为宜：一是拳架宜高不宜低；二是练习速度宜慢不宜快；三是意识追求宜柔不宜刚；四是练习安排宜勤不宜多。

4.老年人太极拳

1、老年人学习练习太极拳建议选择杨式太极拳或者同类风格的国家简化太极拳套路。这类较柔缓、舒展，动作也不难记，姿势功架大方端正，比较适合中老年人。

2、中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主，宜柔不宜刚。以养气、养心、养血、调气、培气、练气、练内功为主，不需要可以追求发力。把练精、气、神放在首位，久而久之身体素质增强筋骨皮也同样达到锻炼的效果。

3、根据中老年人身体特点，太极拳很注重身体的内在感悟，中老年人在思维理解往往较强的，所以学习练习太极拳不要心急，务必注意端正自然放松来练习。中老年人因长期习惯，感觉身体内在的细微体悟会有早有晚，务必耐心静气坚持学习练习。而且，应该谨守四个原则为宜：一是拳架宜高不宜低；二是练习速度宜慢不宜快；三是意识追求宜柔不宜刚；四是练习安。1、老年人学习练习太极拳建议选择杨式太极拳或者同类风格的国家简化太极拳套路。这类较柔缓、舒展，动作也不难记，姿势功架大方端正，比较适合中老年人。

2、中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主，宜柔不宜刚。以养气、养心、养血、调气、培气、练气、练内功为主，不需要可以追求发力。把练精、气、神放在首位，久而久之身体素质增强筋骨皮也同样达到锻炼的效果。

3、根据中老年人身体特点，太极拳很注重身体的内在感悟，中老年人在思维理解往往较强的，所以学习练习太极拳不要心急，务必注意端正自然放松来练习。中老年人因长期习惯，感觉身体内在的细微体悟会有早有晚，务必耐心静气坚持学习练习。而且，应该谨守四个原则为宜：一是拳架宜高不宜低；二是练习速度宜慢不宜快；三是意识追求宜柔不宜刚；四是练习安排宜勤不宜多。

5.为什么太极拳对老年人身心健康有好处

只有56%的老年人心理健康或基本健康，特别是老年女性，几乎有一半会出现强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐惧、偏执等心理问题。

老年女性心情不好，孤独、抑郁时就结伴去打太极拳，练习温和的太极拳，在两个月之后就能让你精神焕发，心情舒畅。 运动不仅能让人强身健体，而且也可以改善心理健康。

像慢跑、游泳等具有节奏和重复性的运动，可改善老年人的紧张情绪，而做引导功、打太极拳等中国传统体育项目，动作温和，没有精神及机体上的高度紧张，没有人与人的竞争，是一种有氧的锻炼项目，对老年人身心健康产生良好的效应。 太极拳的特点就是松、慢、匀，要求动作柔、流畅、飘逸，没有精神及机体上的高度紧张，没有人与人的竞争，通过太极拳运动使锻炼者进入流畅体验和暂时解脱的状态。

太极拳所倡导的内外、开合、虚实、刚柔、动静等诸多技术原理，饱含着深远的人生哲理，使人的道德修养进入一个更高的境界。可以采用循序渐进、边学边练的锻炼方法。

在城市里居住的老年人，社会孤独感很强。每天参加太极拳运动的老年人扩大了社会生活圈，他们从陌生到熟悉，最后成为朋友。

在运动中身心投入，共同探讨运动经验，增强了自我充实感，显示了社会活动能力，从而使郁积的消极情绪得到宣泄和排遣。

6.为什么太极拳是最适合老年人的运动

这其实是个 社会现象，年轻人里没有几个喜欢早起锻炼的。

而中年人 家庭 工作 事业 时间等都相对稳定，另外最主要的因素是 身体都不同程度的出现问题。这时才想起，该珍爱生命了！这还是领悟的较早的。

而大多数是快到晚年才想清楚！在当今社会，有很多误区！太极拳 就是其中之一！被世人理解为老人的专属运动。殊不知，太极拳只是能适合老人锻炼而已。

学习真正的太极拳，一定要是青壮年，最好是儿童开始。只有这样 才有可能学成 真正的太极拳！ 太极拳的 松 柔 弹 抖，可不是个适合老人学习和深究的运动，充其量也就是 行拳走架 活动筋骨。