1. 信任拓展项目
2. 心理素质拓展项目：信任背摔
3. 拓展项目之信任背摔

　　信任背摔

　　一、项目类型

　　团队信任协作。

　　二、器材

　　背摔台一个，高1.5米;绑手软绳一根。

　　三、场地

　　室外。

　　四、人员要求

　　10人以上。

　　五、活动目标

　　让团队成员体验安全感和归属感，建立成员问的互相信任和支持，了解信任在团队中的作用，增强成员自信心和责任感，培养合作精神。

　　六、操作过程

　　1.项目介绍：我们将做下一个团队项目，也是个人挑战项目。这个项目源自于一个古老的仪式，当每个外来人想融入当地的印第安部落时，都要进行一个仪式，让他们站在1米5高的台上向后平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有成功完成平直后倒的人才能赢得当地人的信任，融入当地部落生活。演变至今成了拓展训练中最常用、最经典的项目——背摔。

　　2.带领做准备活动。

　　3.要求大家把危险物品(眼镜、手表等物品)统一管理，助理负责整理、收集。

　　4.讲解动作要领：

　　(1)练习者：身体直立，双手平举，双臂交叉，掌心相对，手掌交叉相握，内收两肘夹紧并紧靠胸前。

　　(2)保护者：(织网)同性别人员两两相对，右腿膝盖内侧相扣，抬头直腰，双臂放于对方肩上，掌心向上，一内一外，五指并拢，头往后仰，空出空间，全神凝注，时刻准备。

　　(3)口令：练习者：“我是某某，我需要大家帮助”。

　　(4)保护者：“我们永远支持你”。

　　(5)练习者：“我来了”。

　　(6)保护者：“来吧”。

　　5.准备完毕，第一位练习者上台，帮助捆绑住练习者手腕。

　　6.把练习者移至背摔台前端，教师一手扶住练习者手腕。

　　7.教师帮助练习者调整心态，做好准备，并随时观察现场情况，安全操作，严格执行。

　　8.教师助理要协助操作，对台下不规范动作进行纠正，组织对每位成功者进行鼓励。

　　9.练习完成后由助理组织大家安全把人放下(脚先着地)并解开布条，递给教师。

　　10.教师宣布完成情况。

　　七、注意事项

　　1.要求保护人员在任何情况下都不可以撒手。

　　2.随时提醒大家注意保护，纠正保护动作，一旦发现安全隐患，应立即中止训练。

　　3.整个过程中要时刻注意保护人员的动作是否正确，精力是否集中。如发现有人嬉笑打闹或有人还未做好准备好，不可让背摔队员进行操作。

　　4.不管被摔人员在任何情况下，向任何方向发生坠落，都要有人能够接住并保护。

　　5.尤其要注意保护背摔人员的头部和脚部;

　　6.项目进行中教师随时关注可能出现危险的地方，宁可自己受伤也要保护好队员;

　　7.当背摔人员长时间不敢背摔时，应具体分析其原因并采取相应的调适措施。如果因为害怕自己倒下的姿势不标准，可以对其进行放松性调适，告诉其训练的主要目的不是倒下的姿势，而是体验被队友接住的感觉;如果是害怕队友无法接住自己，则可以对其进行安慰，并让大家给予鼓励;如果经调试长时间仍无法背摔时，可以带他到一边有海绵垫的地方由低难度至高难度逐渐进行脱敏训练，最终帮助其完成正常训练。

　　八、引导分享

　　1.信任是团队得以运行的基石，为什么?

　　2.谈谈突破心理障碍瞬间的感受和挑战自我的意义。

　　3.当你躺在队友的怀抱中时有什么感觉?有没有感觉彼此间的内心距离拉近了?

　　4.倒和接不同位置时的思考。

　　5.未完成者是能力问题还是心理问题?

　　九、总结评估

　　1.如果背摔学生信任自己的伙伴，从容放松地倒下，接的学生受力均匀，托住背摔的学生一点问题也没有。

　　2.如果背摔学生不信任自己的伙伴，倒下时下意识蜷曲身体，接的学生受力不均匀，反而不容易接住。

　　3.团队合作必须从完全信任开始，并且一直以之为核心。

　　信任背摔

　　项目准备：

　　1. 绑手带(每队1个)。

　　2. 背摔台(临时场地需要搭建，保证高度在1.5m)。

　　项目名称：信任背摔

　　项目类型：个人心理挑战与团队合作项目

　　项目目标：

　　要求每一位队员轮流站在背摔台上，背对着大家，身体笔直地倒下，其他队员在台下把他接住，并安全放到地面。

　　规则及注意事项：

　　强调:背摔是体验式培训中较危险的项目之一，下面讲授项目规则和要点，请大家认真听。

　　a、背摔队员的动作要求：

　　1. 双臂向前伸直，掌心向下;双手体前交叉，十指交叉握紧，腕关节向内翻转;双臂紧贴胸口，两臂肘向里收紧，同时用捆手带绑住腕关节。

　　2. 站在背摔台上时，脚后跟出台 2 厘米左右。

　　3. 膝关节伸直，不要收腹、团身，不用力蹬板，保证身体笔直的倒下去，倒下时，两脚并拢，不要抬小腿。严禁竖直跳下。(防止打到下面队员脸部，同时嘱咐最近的两位队员集中注意力)。

　　4. 遵循呼应原则：准备好后，大声问下面的保护队员“准备好了吗?”，听到呼应“准备好了”之后，大声数“1、2、3”后，果断地倒下。保护队员接背摔队员时，先放脚，再把上身扶正，让他站稳后才可以松手。

　　b、台下保护队员要求：

　　1. 组合要求:

　　要求身高、力量相仿的学员两两一组，从背摔台向外面对面、肩靠肩排成两排;

　　2. 动作要求：

　　弓：各组合都伸出右脚(或同侧脚伸出)，弓箭步站立，脚弓相对，脚的内侧相贴，膝关节内侧相贴，避免膝盖相抵;

　　直：腰背挺直，后腿绷直。

　　弯：两臂平举，肘部微曲。掌心向上，五指并拢。

　　叉：面对面的两个人的手臂交错平行，手背搭在对面人的肩胛骨和上臂上。膝关节交叉，脚交叉。

　　靠：组合内的两人靠近，组合间肩膀靠紧。每一组学员应站稳身体，用肩膀顶住队伍向外的冲力。

　　头部：上体后仰，目光集中在背摔队员的背部，注意其倒下来的方向，适当调整，调整时要整队身体前后平移。

　　操作流程:

　　1. 器械准备，场地确认。

　　2. 在被摔台前，队员成弧形排开，强调严肃性。布置项目(名称，目标，动作要领)。

　　3. 动作演示(背摔队员手法;保护队员动作要领及压力测试)。

　　4. 队员准备，项目开始，队员间相互鼓励。

　　5. 培训师安全监控。

　　6. 回顾总结。

　　培训师监控要点：

　　1. 器械、场地检查(临时搭建的背摔台安全性,地面适用性考察，必要时要用保护垫)。

　　2. 队员的准备工作监督：由于在项目进行中有身体接触，必须要求所有队员从一开始就将身上所有硬物，如：眼镜(有时学员会说等到他做的时候再摘，但如有人从高处落下砸到脸上就非常危险，这时，培训师应当严格要求)、首饰(钻戒、手镯)、发卡、笔、钥匙(圈)、腰带配件和兜中物品等全部去除，指甲过长的要修整。如学员穿着比较光滑的衣服，应要求其脱下。身体不适合的队员核实确认。

　　3. 队员组合时应以力量按弱、较强、强、强、较强、弱来排列，请力量较好的队员站到受力较强的第 2 、 3 、 4 组来，第 3 、 4 组不能都是女士组合和两边都应安排男士。如有多出 6 组的学员，应安排他们站在最后一组外，由外向背摔台方向托住最后一组学员的胳膊，再有多的学员，应安排他们在第 3 、 4 组学员身后托住学员的胳膊/腰，总之，要充分调动每一位学员的积极性。

　　4. 第一个倒的队员最好是这个队心理素质较好、体重较轻的男学员，应把全队最重的学员安排在第二个或第三个倒，最后倒最轻的。

　　5. 培训师在台上用脚来调整台上队员的位置，同时用手扶住队员腰部，使其腰挺直。同时密切关注下面队员的队形，动作要领，及时提醒。

　　6. 培训师在学员倒下的时候，对于体重适中的队员培训师抓捆手带的手要向前跟一段，与垂直方向大约成300。对于体重较重的队员依情况应适当通过拉捆手带和扶腰减轻下落的冲力。如果倒歪，稍稍给一些力，调整方向。队员倒下时培训师要注意压背摔队员的腿。

　　7. 人学员人数不应少于 11 人，其中男士不应少于 5 人，如果人数不够以上标准，或学员中有体重超过 100 公斤，培训师可要求 2 队同做、请人帮忙，如以上要求也无法满足，培训师有权拒做该项目。

　　8. 外训做背摔时，应安排专人扶稳临时搭建的背摔台。

　　信任背摔：是一个个人与团体相集合的项目。

　　规范流程：

　　团队中每个人轮流上到高台之上，背向大家，双脚后跟1/3出台面，身体重心上移，身体尽量平直倒下来，下面的队员把他接住。

　　注意事项：

　　1、不要向后蹿越;

　　2、倒下时肘关节收紧不要打开;

　　3、不要向下跳;

　　4、控制自己的双脚。

　　当做背摔的队员一切准备就绪后，大声询问下面做保护的队友：“准备好了吗?”下面的队友整齐、响亮的大声回答：“请相信我们”，摔者数：“一、二、三”，数完后保持身体平直倒下。

　　体验分享：

　　1、战胜个人恐惧;

　　2、换位思考;

　　3、团队合作以及信任。

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