脐橙、柚子、沃柑、砂糖桔……进入秋季，柑橘类水果“拖家带口”大量上市。酸甜清爽、汁水丰富的柑橘类水果一直是大家的心头好。你知道吗？这些小果子最近被科学家“扒”出了大秘密：它们竟然能激活长寿基因，延缓器官衰老！

科学新发现：

柑橘凭啥能“续命”？

2026年8月，一项刊登在国际顶级期刊《自然》旗下子刊《npj Aging》的研究发现，天然柑橘类水果中存在的化合物橙皮素，能够通过激活特定信号轴，促进Cisd2基因表达，从而延缓肝脏衰老。

而此前国内多所高校联合科研团队研究发现，柑橘、柠檬、葡萄柚中含有的诺米林，同样有助于延缓衰老。除此之外，柑橘富含膳食纤维、类黄酮、维生素C等营养成分，既能促进肠道消化、保护心脑血管、降低中风风险，经常适量食用，还可缓解抑郁情绪。

一颗小小的柑橘，原来藏着这么多健康密码。

柑橘图鉴：

一看就会的“挑橘”宝典

品种这么多，是否看得眼花缭乱？市场摊位前，怎样才能挑到那口美味的柑橘甜？这份柑橘品种图鉴，教你选果不迷路👇

健康干货：

这样吃柑橘，健康效果加倍

柑橘虽好，但吃对了才能让健康效果最大化。

• 适量吃

砂糖橘含糖量约11%，吃10个就达到人体一天的限糖量了。一次性摄入太多糖分，会让嗓子发干发涩，还可能引起牙龈不适——这就是大家常说的“上火”的真相。健康成年人每天吃200—350克水果为宜，大概就是2—3个中等橘子。

• 橘络别撕掉，一起吃掉

橘子瓣上的白色网状丝络叫“橘络”，含有较多的膳食纤维和多酚类物质，具有抗氧化作用，还能化痰理气，最好带着它一起吃。

• 服药前后避开柚子

柚子中的活性成分会抑制肝药酶的活性，导致药物不能被正常代谢而在体内蓄积，可能引起不良反应。正在服药的人，吃柚子前最好咨询医生。

• 少吃柑橘制品，新鲜的最营养

橘子罐头、蜜饯等经过加工后，盐、糖含量容易超标，营养价值也会打折扣。想吃柑橘，就吃新鲜的。

这个秋天

不妨多尝几颗柑橘

润燥生津、补充维生素C

你爱吃哪种柑橘类水果呢？