打喷嚏、流鼻涕、眼睛红肿发痒……最近出现这些疑似“感冒”的症状，罪魁祸首很可能是花粉过敏。

9月1日，国家卫生健康委员会、中国气象局联合发布今秋首个花粉浓度预报。

哪些地区要注意？秋季花粉过敏为何来势汹汹？《生命时报》综合专家观点为你解读。

这些地区花粉浓度处于“很高等级”

预报提示，未来一周，我国北方大部地区以晴到多云天气为主，有利于花粉生成、传播。

草本植物的花粉浓度等级划分如下：

花粉浓度≤50粒/千平方毫米，为低等级（1级）；

花粉浓度51~100粒/千平方毫米，为较低等级（2级）；

花粉浓度101~150粒/千平方毫米，为中等级（3级）；

花粉浓度151~300粒/千平方毫米，为高等级（4级）；

花粉浓度＞300粒/千平方毫米，为很高等级（5级）。

专家介绍，夏秋季致敏原以草本植物花粉为主，建议过敏人群及时关注本地花粉浓度和种类变化，提前采取防护措施。

秋季花粉致敏性更强

夏秋花粉季集中在7~9月，8月下旬到9月上旬是最高峰。近些年，秋季花粉过敏的人群规模一直在扩大，北方地区秋季花粉过敏患病率已达20%~30%。

北京大学人民医院耳鼻喉科主任医师王旻表示：

春季花粉过敏原以木本植物为主，如杨树、柳树、榆树、柏树；

秋季花粉期，空气中飘散的主要致敏原为蒿属、藜/苋科、葎草、豚草属等花粉，多为生长在公园、路边、田间地头的野生杂草。

秋季花粉是典型的“风媒花粉”

与春季花粉相比，秋季草本植物花粉的颗粒直径更小、质地更轻，传播距离更远，传播速度更快，因此致敏性更强。

更麻烦的是，空气中常常是多种花粉混杂飘散，它们悄无声息地飘散在空气中，易诱发强烈过敏反应。

秋季杂草花粉过敏容易累及下呼吸道，甚至诱发哮喘，症状更顽固；还可能诱发“花粉-食物过敏综合征”。

哪怕住在没有杂草的市中心，照样可能被郊区的花粉“远程攻击”。

做到6点，预防花粉过敏

无论是在室内还是室外，过敏人群日常都要做好防范。

1

出门前先看预警

在花粉高峰期，外出前关注致敏花粉浓度预警。花粉浓度通常在10~16点相对较高，过敏人群要减少长时间户外活动。

2

避免直接接触

外出时戴好防护口罩、护目镜，尽量穿长袖衣物。

花粉浓度高峰时段减少开窗频次。用湿拖把、湿抹布等清洁室内，避免花粉飞扬。

3

回家后重点洗鼻子

外出回家以后，建议及时洗脸，重点冲洗鼻腔，脱掉外衣，防止把花粉带入室内。

可使用生理盐水清洗鼻腔，或用热毛巾热敷、熏蒸鼻腔，但要避免过度清洁，否则可能损伤嗅觉功能。

4

少吃“助炎”食物

推荐多吃富含维生素C的新鲜果蔬，富含优质蛋白的深海鱼类，有助稳定免疫状态，减轻过敏反应。

少吃甜食、油炸食品、重口味辛辣食物，以免加重体内炎症。

5

保证规律作息

尽量23点前入睡、保证充足睡眠，保持情绪平稳、减少焦虑疲劳，生活状态越稳，越能稳住免疫力，降低过敏发作的几率和严重程度。

6

不要硬扛

有花粉过敏史的人不要硬扛，建议提前1~2周到变态反应科就诊，在医生指导下预防用药。▲

来源：生命时报