陈建平刚刚从海南儋州赢回的健美冠军奖牌。

　　“只要身体还能动，我就会一直练下去。”8月31日，手捧着刚刚从海南儋州赢回的健美冠军奖牌，66岁的长沙退休老人陈建平一脸笑容地表示。

　　从饱受胃病折磨的印刷厂职工，到站上健美赛场拿下老年组冠军，陈建平重新定义了什么叫作“晚年生活”。旅游和参赛被他巧妙结合，走到哪、比到哪，用他的话说“旅游顺便拿个奖，双倍的快乐”。

为治病开启锻炼，汗水筑牢健康“防护墙”

　　陈建平与健身结缘，始于一场大病。28岁那年，身为长沙印刷厂员工的陈建平突发胃穿孔住院。躺在病床上的那段日子，让他第一次真正意识到健康的分量。出院后，他做出了改变一生的决定——健身。

　　“那时候场地就是泥土地，只有哑铃、单杠、双杠几种简单器械，大家伙轮流着用。没有专业教练请教，训练方法只能自己一点点摸索。”陈建平回忆，最初不少工友一块锻炼，最后只剩自己一路坚守。

　　“就算上晚班，也尽量保证每天锻炼。”退休之后，陈建平依旧保持着雷打不动的习惯，每周锻炼四五次，每天练两个小时，每次集中练一到两个部位。健身对他来说，早就不需要“坚持”，就像吃饭睡觉一样，到点就去，自然而然地融进了每一天的日子里。

　　常年泡在健身房，陈建平结识了不少年轻健身爱好者，也收获了许多忘年之交。年轻人遇到健身方面的困惑，都愿意找他讨教训练技巧，他也总是倾囊相授，耐心指点。如今的陈建平没有常见老年基础病，精神和体力都超过大多数同龄人。

参赛兼顾旅游，看淡名次乐享多彩生活

　　2018年，58岁的陈建平萌生了站上健美赛场试一试的念头，既想检验自己多年的健身成果，也希望挑战自我。首次参赛，他拿了鼓励奖，第二次便斩获第三名，这次经历也打开了他晚年生活的新思路，开启“旅游+参赛”的生活模式。走到哪座城市旅游，便就地参加当地赛事，一举两得，既节约出行成本，又收获游玩的快乐。

　　靠着健身爱好者社群互通各地赛事资讯，陈建平的足迹遍布全国各地。眼下，他正计划奔赴南京，继续这场“以赛赴远方”的独特旅程。

　　受年龄与身体条件所限，陈建平不会像年轻人提前两三个月的漫长备赛周期，通常只用一个月完成赛前状态调整。备赛期间饮食坚持少盐少油、口味清淡，同时适度把控训练量，核心目标便是减脂脱水，雕琢出清晰的肌肉线条。数十年训练生涯里，拉伤、扭伤这类小伤偶有出现，在他看来，这是力量训练很难完全规避的情况，日常做好防护、量力而行即可。

　　8月29日，他前往海南旅游，并征战2026第十届世界奥赛之夜（中国区儋州站）自然健美大赛，拿下65岁以上组别冠军。“参赛是旅游的一部分，抱着游玩的心态体验过程。全国有不少同年龄段的优秀健身爱好者，能不能拿到名次都无所谓。”陈建平笑着表示。

　　“健身的终极意义，是提升晚年生活质量。”陈建平说，就算未来身体条件不再允许参加健美比赛，锻炼也不会停止。谈及未来，他表示，“只想边走边赛，开开心心过好每一天。”

　　■文/图/视频 三湘都市报全媒体记者 田甜  通讯员 肖玉姣