要开学了打不起精神怎么办？
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2026-08-30 20:14:31

（来源：半月谈）

转自：半月谈

【#要开学了打不起精神怎么办#？】注意力不集中、情绪低落……开学在即，#如何从假期模式切换到上学模式#？医生介绍，生物钟的调整与维持通常需要1至2周。提前调整生物钟，把每天的入睡和起床时间提前15分钟，在22点到凌晨2点之间入睡。改变饮食习惯，回归三餐规律，多吃蔬菜、水果、优质蛋白，少吃外卖、生冷食物、不洁零食，不暴饮暴食。循序渐进恢复运动，避免突然进行高强度锻炼造成运动损伤。逐步收心，调节心理状态，出现焦虑、烦躁、厌学等情绪时及时寻求帮助。（央视新闻）

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