如何帮孩子一键切换回上学模式
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2026-08-30 09:03:23

（来源：河北广播电视台）

转自：河北广播电视台

【#如何帮孩子一键切换回上学模式#】#家长把孩子哄睡后不要在旁边玩手机# 开学在即，如何帮助孩子们从“假期模式”切换到“上学模式”，成为困扰很多家长的一大难题。北京安贞医院睡眠医学中心副主任医师吴昊介绍，生物钟的建立与维持通常需要1‑2周。医生建议每天将入睡、起床时间向前调整15分钟逐步完成作息调整。不少家长哄睡孩子后，会在旁边刷手机。医生提醒，手机屏幕带来的刺激，跟开小夜灯一个道理，都会影响孩子的睡眠结构。 @央视网

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