（来源：上观新闻）

大家喜欢睡

高枕头还是低枕头？

都说“高枕无忧”

但如果你有脖子不适

千万当心了！

不少人脖子一酸

一名65岁的退休教师

因为枕头突发脑梗！

退休老师毫无征兆突发脑梗

老李退休前当了几十年老师，大半辈子低头备课批改作业，颈肩酸痛是老毛病。但他总觉得只是普通颈椎病，从来没去医院正经检查过。

前段时间小区闲聊，听旁人随口说：颈椎病就得睡高一点、硬一点的枕头才能缓解。老李立马当真，买了一款高硬枕头天天睡，一坚持就是整整一个月。

睡觉的时候总觉得头颈又胀又僵，他只当是刚开始适应，压根没放在心上。直到三个月前一个清晨，老李照常下楼散步，意外毫无预兆找上门：人突然意识模糊、话都说不完整，半边身子直接动不了！

老李被紧急送往附近医院抢救

核磁共振检查显示

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左侧基底节区脑梗死

经过及时的抢救治疗

老李虽然清醒了过来

但仍遗留了严重的后遗症

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自主生活能力彻底丧失

不能自己吃饭、穿衣；

肌张力增高、关节活动受限及肢体疼痛；

日常起居完全要靠家人贴身照料。

为了做康复，老李跑了好几家医院，最后来到杭州市第一人民医院下沙院区（杭州市康复医院）康复三科。接诊的徐远胜副主任医师详细询问病史、做完全套脑卒中评估后，找到了这次脑梗的重要诱因：那款他天天枕着的高硬枕头。

针对老李的运动功能障碍，康复医生安排了上下肢外骨骼机器人、经颅磁刺激、非侵入式脑机接口康复训练系统等等，所幸经过两个多月的综合康复治疗，老李现在不仅神志清楚，肢体活动也明显改善，已经能够在助行器辅助下完成简单行走。

枕头太高

真的会堵血管诱发脑梗

很多人不理解

一个枕头怎么会和脑梗

扯上关系？

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专家表示，枕头过高会迫使颈椎过度前屈，双侧椎动脉、颈动脉受到牵拉挤压，加重了可能已有的血管狭窄，引起脑供血不足，严重者或可能导致动脉夹层、斑块脱落、血栓形成，最终引发脑梗死。

在2024年发表的一篇关于“高枕头和自发性椎动脉夹层”的文献中指出，随着枕头高度增高，特别是高于12厘米以上，发生脑卒中的风险也会逐渐增加。

枕头的高度对于保护颈椎

还是很重要的

记牢这3个标准

挑对护颈枕头

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一、枕头高度：平躺仰卧人群，枕头高度以自身一个拳头高度，约8-12cm为宜；侧卧人群，枕头高度以一侧肩宽为宜。核心原则是保障睡眠时颈椎、头部、胸椎基本保持在一条直线上，避免颈椎扭曲，或者过度拉伸，维持颈椎自然生理曲度。

二、枕头枕住的部位：不能仅仅枕住头部，需要同时垫于颈部与后脑勺下方，支撑颈部曲线，维持颈椎稳定。

三、枕头软硬度：应适中。

另外，专家还特别提醒，常听到的“落枕”，不单单是“睡错枕头”的问题，可能一方面也说明颈椎不够稳定、颈部肌肉力量有所欠缺，如果频繁出现落枕问题，需要进一步做专业检查。

低头族必学

两套简单动作日常养护颈椎

现在不管年轻人还是老年人

长时间刷手机、伏案久坐

颈椎问题越来越多

抽空多练这两个动作放松颈部

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1、下巴后缩法

身体坐直/站直，眼睛平视前方；下巴水平向后平移；保持5秒，慢慢放松；每组10次。

2、颈椎米字操

身体坐直/站直，双肩放松，全程缓慢匀速，用头部在空气中写“米”字，每个方向停留两秒。

护颈千万别轻信小道偏方

高枕头不等于护颈椎

选不对反而埋下脑血管隐患

家里长辈如果颈椎不舒服

一定要去正规医院检查

日常枕头、坐姿、颈部锻炼三件事

一样都不能马虎！