夏木阴浓

昼长蝉鸣

二十四节气·夏至

2026年6月21日

我们迎来夏至节气

夏至过后气温持续升高 降雨增多

闷热潮湿天气增多

盛夏气候特征愈发明显

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节气由来

夏至是

二十四节气中第十个节气

这天太阳直射北回归线

北半球白昼时长达到全年最长

日照最为充沛

夏至阳气发展到极致

此后盛极转衰

阴气缓缓滋生

是一年之中阴阳转换的重要节点

古人依据夏至时节动植物生长变化

划分出夏至三候

历经千年演变

慢慢形成吃面

避暑静养等特色民俗习惯

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夏至三候

一候鹿角解

鹿为阳性生灵，鹿角朝前生长，汇聚阳气。夏至阳气鼎盛后逐步衰减，阴气开始生发，鹿角感知气机变化便开始脱落。

二候蝉始鸣

气温日渐燥热，蛰伏地底的知了陆续破土爬上树枝，雄性知了感应阴气初生，振翅鸣叫，此起彼伏的蝉鸣正式拉开盛夏帷幕。

三候半夏生

半夏是喜阴中药材，偏爱阴凉湿润环境。夏至之后白日酷热、阴凉渐显，沼泽湿地、阴凉草丛间开始长出半夏，象征阴之气慢慢生长。

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夏至习俗

民间自古有着“冬至饺子夏至面”的习俗，夏至恰逢新麦成熟，吃面既能品尝新收成，也寓意白昼悠长。古时人们讲究消夏避伏，互相赠送折扇用来驱散暑热，平日里静心休养、庭院纳凉，舒缓烦躁心绪，安然迎接盛夏酷暑。

“夏，假也；至，极也，万物于此皆假大而至极也。”

—— 《月令七十二候集解》

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夏季健康提示

1. 防暑降温：正午减少户外长时间作业与出行，外出做好防晒补水；

2. 起居作息：昼长夜短，适当午休30分钟缓解疲惫，不要熬夜；

3. 饮食调养：多食瓜果蔬菜、杂粮汤水，少吃辛辣油腻，清热祛湿；

4. 情绪调节：天气闷热易焦躁，保持心态平和，静心养心。

夏至已至，盛夏渐浓

提醒大家合理安排作息

做好防暑防护

健康舒心度过夏日时光