（来源：上观新闻）

黄梅天，空气湿度大

又闷又“乌苏”

“黄梅天”是上海一年中

湿气最重的时节

困乏、黏腻、

脾胃不适接踵而至

如何祛湿？

哪类人群更容易被“暑湿”盯上？

今天，杨浦区中医医院

为您送上“盛夏袪湿宝典”

一起来看看吧！

每年6月到8月，正是一年中暑湿最盛的时段。中医认为，暑为阳邪，其性炎热，容易耗气伤津；湿为阴邪，其性重浊黏腻，容易困阻五脏气机。二者裹挟相合侵袭人体，而气虚、脾虚、痰湿体质的人防线薄弱，外邪更容易乘虚而入。

这三类人群

最容易被“暑湿”盯上

人群一：心脑血管病患者

心脑血管病患者多见于中老年人，中医认为这部分人本身可能存在“正气不足”的情况。

梅雨季湿热弥漫，湿邪阻滞气机、暑热耗伤心气，湿浊淤积于血脉，容易引发多种不适：胸闷压抑、心律紊乱、稍活动便气短，还常伴随头昏头重、血压波动。频繁进出空调房，冷热交替会造成血管收缩，导致血压骤升，加重身体负担。

防护建议：

保持室内温度稳定，定时监测血压，避免环境温度骤冷骤热。

人群二：慢性消化道疾病患者

部分慢性消化道疾病患者如功能性肠病、肠易激综合征患者，从中医观点来看往往存在脾胃运化失司。

暑湿之气会进一步加重脾胃负担，助长体内湿浊，常见食欲不振、腹胀便溏、口苦口黏、舌苔厚腻等症状，严重时还会恶心呕吐，饮食稍有不慎便会腹泻。

防护建议：

忌食生冷、甜腻食物，饮食以清淡易消化为主，不要久坐不动，必要时可采用健脾化湿的方式调理身体。

人群三：骨关节病患者

骨关节病患者常见关节僵硬、酸胀，阴雨前尤甚，中医认为此为“痹证”，多与湿邪相关。

梅雨季空气湿度大幅升高，外湿引动内湿并流注关节，湿邪与痰瘀交织，阻碍经络气血运行，引发关节酸痛、活动受限。若贪图凉爽直吹空调，会加重经络痹阻，导致病情反复。湿性偏往下行，膝盖、脚踝等下肢关节不适感会更为明显。

防护建议：

做好室内除湿工作，做好关节保暖，不要直接睡在地板上。

温馨提醒：以上人群如出现上述症状及其他不适，应及时就诊。

居家中医小妙招

轻松赶跑暑湿

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不用复杂调理

在家就能做

简单又实用

香 囊

取藿香、佩兰、苍术、薄荷等量研磨，装入布袋。挂在卧室、客厅，淡淡清香既能清新空气，还能驱散环境湿邪。

解暑祛湿茶饮：伏暑清中饮

视频时长：37秒

食材：干荷叶5g、山楂15g、陈皮10g，冰糖按需添加（糖尿病患者请勿放糖）

做法：食材提前浸泡，入锅煮沸即可饮用。

功效：清暑祛湿、健脾消食，梅雨季喝再合适不过。

作者简介

林嘉文，杨浦区中医医院心病科主任，师从多名上海市名中医。主持、参与市区级课题项目10余项，发表期刊论文10余篇，参编专著2部。入选市级人才项目2项，区级人才项目2项。

目前担任上海市中医药学会心病分会常务委员、上海市中医药学会内科分会委员、上海市中西医结合学会心血管病专委会青年委员，上海中西医结合学会健康管理专委会委员等学术任职。

在临床擅长中医综合疗法（药物与非药物疗法结合）诊治心律失常、冠心病、心力衰竭、高血压等心血管疾病以及其他慢性疾病的中医调护。

门诊时间：每周三上午

门诊地址：杨浦区中医医院（眉州路185号）

文字：林嘉文（杨浦区中医医院）

编辑：查艺宁