【健·真言】

　　作者：李同达（北京老年医院中医科主任医师）

　　很多人都有过这样的体验：天气一热，饭量明显变小，吃几口就觉得顶，肚子鼓鼓的，还总想打嗝，甚至口中发黏、四肢犯困。这些看似平常的小事，可能是脾胃在“闹情绪”。

　　夏季暑热夹湿，最容易“困脾伤胃”。脾主运化，最怕湿困，一旦运化失常，食欲下降、腹胀便溏、身体沉重就会接连出现。再加上不少人贪凉饮冷，冰咖啡、冰奶茶、冰水果轮番上阵，胃肠道受到冷刺激后，蠕动和消化能力都会受影响，出现胃胀、腹痛、反酸等症也就不难理解了。还有一个常被忽视的原因，就是空调房待得太久，冷风直吹腹部，外热内冷，胃肠功能更容易紊乱。若再叠加熬夜、夜宵、三餐不定时，消化道节律被打乱，夏季“吃不下、消不动”的问题就更明显了。

　　不少人一腹胀就自行买药，需要强调的是，药只能帮忙，却不是“万能解法”，还需要“善待脾胃”。若主要表现为吃一点就饱、饭后胀得厉害，可使用一些促胃动力药，帮助胃排空、改善餐后不适；若是进食油腻后“消化不动”，可在医生指导下短期使用消化酶制剂；若腹胀伴便溏、排便紊乱，益生菌有时也能帮助调节肠道菌群。但如果一边靠药缓解，一边继续熬夜、暴食、喝冰饮，症状很容易反复。对多数功能性消化不良患者来说，最重要的仍是规律作息、避免诱因、减少精神压力。

　　中医应对夏季脾胃不适，更强调“轻调”。在食疗上，宜选择清淡、温和、易消化的食物，比如山药、莲子、小米、白扁豆、陈皮等，做成粥汤羹饮，既减轻胃肠负担，也有助于健脾和胃、祛湿醒脾。若体质偏寒、受凉后胃胀明显，可适量用些生姜调味；若湿重、口黏、身体困倦，则可适当搭配薏米、赤小豆，但也不宜过量，以免寒凉太过。

　　穴位按摩也可辅助缓解脾胃不适。例如足三里、中脘、内关等穴位，适度按揉可帮助缓解胃胀、恶心和食欲不振。还可以选择艾灸、拔罐来温中散寒、祛湿和胃，但这类外治法应在专业人士指导下进行，发热、皮肤破损或基础病较重者不宜自行操作。说到底，中医调理的核心，不是追求“立竿见影”，而是让脾胃慢慢恢复原本的节律。

　　不过，养好脾胃，靠的不是临时补救，而是日复一日的克制与呵护。这个夏天，不妨从一顿营养而清淡的饭、一次减少过度贪凉的克制开始。

　　《光明日报》（2026年06月13日 07版）

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