夏天天气炎热，雨水较多

湿气很容易侵入人体

如果你睡眠充足却依旧困倦

大便总是黏黏的

可能就是体内湿气重的表现

如何通过运动、健脾祛湿茶

按揉穴位帮你祛湿？

这3个习惯竟是身体的“加湿器”

很多时候，咱们不经意间的生活习惯，会成为身体的“加湿器”。

久坐不动：

中医认为“久卧伤气”，运动少的人，经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。

偏好肥甘厚味：

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。过量食用油腻的食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成，停留在体内。

贪食生冷：

贪食生冷、饮食不规律的人群，更容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使湿气在体内累积。

做好这3件事

 帮你祛湿

运动：

坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。

动作一：站姿划船

1.双脚与肩同宽，自然站立；

2.前臂抬起，双臂像划船一样慢慢向后；

3.重复此动作10次，有助于刺激膀胱经，促进全身水液代谢。

动作二：转体叩带脉

1.双手握空心拳；

2.随着身体左右转动，用拳心轻轻敲打腰部两侧；

3.左右可各敲击30秒，有助于刺激带脉，促进腹部水湿代谢。

健脾祛湿茶：

取山药10克、茯苓10克、薏苡仁10克、芡实10克、陈皮6克，加1000毫升水，煎煮15分钟后饮用。

按揉穴位：尺泽穴、委中穴

尺泽穴位置：

将手微微弯起来，攥成拳，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根硬硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。

委中穴位置：

腘窝横纹正中央的穴位，就是委中穴。

按揉方法：

两个穴位的操作方法一致，先找准穴位，然后顺时针按揉20次，接着逆时针按揉20次，力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位按揉3分钟。

编辑 王佳敏 审核 杜海锋 陈洁