一盒叶黄素软糖，几百元；一副品牌墨镜，几千元；一台视力拉远设备，几万元。中国家庭每年在护眼产品上的花费，早已不是一个小数目。

然而，另一组数字却令人揪心。

我国儿童青少年总体近视率超过50%，初中生近视率超70%，高中生突破80%，高达37.2%的8岁儿童已患上近视。近视高发年龄段已从过去的8岁至12岁提前至6岁至10岁，呈现明显的低龄化趋势。与此同时，60岁以上人群白内障患病率超过70%，70岁以上人群的年龄相关性黄斑变性（AMD）患病率高达20%。

一边是居高不下的护眼消费，一边是持续攀升的眼疾数据，“一老一小”到底有没有在眼健康方面花冤枉钱？6月6日全国“爱眼日”到来之际，首都医科大学附属北京朝阳医院眼科主任医师陶勇在接受中国质量报记者采访时，结合多年临床经验和最新研究，分享了一些护眼产品选购和科学合理用眼的方法。

首都医科大学附属北京朝阳医院眼科主任医师 陶 勇（照片由本人提供）

网红护眼保健食品真那么神吗

很多网红护眼保健食品的真实效果，远达不到广告词说得那么神奇。

DHA深海鱼油、叶黄素软糖等，都是当下人气很高的儿童护眼产品。据陶勇介绍，DHA是视网膜感光细胞的关键组成部分，在视觉发育中起到重要作用。DHA对婴幼儿和学龄儿童的视觉发育有益，但宣称DHA产品能直接“防蓝光”的说法，缺乏医学验证。而叶黄素是构成视网膜黄斑区的重要色素，可过滤有害蓝光，有一定抗氧化作用和抗炎作用，但目前没有充分的循证医学证据表明叶黄素可以预防或控制近视。

“如果日常饮食均衡，从深海鱼、菠菜、羽衣甘蓝、鸡蛋黄中就能摄取足量营养。”陶勇表示，消费者可以考虑营养补充剂摄入，但需留意产品外观标注，国家卫生健康委2025年发布的新国标《食品添加剂 叶黄素》（GB 1886.382—2025）等对质量规格标准作出要求，用于规范食品生产。具有国家认可的保健功效的保健食品，应在外包装上标注“蓝帽子”标志。消费者应谨慎选购没有相关标志的产品。

视力拉远设备能预防近视吗

近年来，一种号称能通过光学原理把书本成像“拉远”到3至8米的器械类护眼产品销量攀升。部分消费者认为，使用该设备可以缓解近视、达到“降度数”的目的。

“视防控分为‘筑基、祛假、精控’3个部分，这类设备可以缓解睫状肌的紧张、减轻视疲劳，起到‘筑基’作用，也就是减少用眼疲劳、强化良好用眼习惯。”陶勇表示，有小样本量和短周期观察发现，部分儿童使用拉远设备后有脉络膜增厚导致眼轴轻微回退的现象，但这还需要严格的临床随机多中心研究来证实效果。

陶勇表示，消费者需要警惕此类设备推广内容中的绝对化用词，“保证降低度数”“治愈近视”“彻底摘掉眼镜”等都是虚假宣传。

“购买视力拉远设备需要认清产品定位，应将其视为一个缓解疲劳的工具或矫正坐姿的支架，而不是能够防控近视的医疗设备。”陶勇说。

墨镜能有效避免老年眼病吗

“对于戴墨镜能预防老年眼病的说法，我们需要区分开来看。”陶勇表示，长期佩戴合格的墨镜，能有效降低白内障风险。但重点在于减少风险，而非绝对化的“预防”。

据介绍，紫外线是老年眼病的致病风险因素之一。美国国立卫生研究院已明确指出，长期累积的紫外线暴露是导致白内障形成的重要原因。美国眼科学会指出，紫外线暴露与白内障、黄斑变性等多种眼病有关。

“一副合格的墨镜能过滤掉大部分紫外线，降低这一风险。”据陶勇介绍，只要选择标有“100%UV防护”或“UV400”的高品质墨镜，并仅在强光下佩戴，进入室内或暗处就摘下，长期使用可以很好地保护眼睛。

但是，合格的墨镜不能预防青光眼，相反，错误使用甚至会诱发青光眼急性发作。“佩戴墨镜后，进入眼内的可见光减少，环境相对变暗，瞳孔会自然放大。”陶勇表示，对于具有闭角型青光眼解剖基础（如前房浅、房角窄）的人群，这种瞳孔放大可能堵塞房水排出的通道，导致眼压急剧升高，诱发急性闭角型青光眼发作。

陶勇提醒消费者，墨镜不能预防青光眼，该产品反而可能是诱发特定人群出现急性眼病的“扳机”。

“一老一小”到底该怎么护眼

儿童青少年群体面临“视力危机”，老年人的眼睛正在“超期服役”。科学护眼，既不能盲目跟风，也不能一概而论。据陶勇介绍，他在新书《愿你眼明心亮：全家人都需要的护眼指南》中，分年龄段给出了具体建议。

对于儿童青少年而言，日间户外活动是预防近视最经济有效的方法。陶勇表示，中小学生每天应累计两小时，学龄前儿童则建议达到3小时的户外活动时间。即使是阴天，户外的光照强度也远高于室内，能有效刺激视网膜释放多巴胺，延缓眼轴增长。他建议家长从孩子3岁开始就要建立屈光发育档案，每3个月至6个月检查一次，监测远视储备和眼轴长度。这是预测近视发生的关键指标，一旦远视储备过早消耗，就意味着近视风险极高。

“老年人则需要控制慢性病，严格控制血糖、血压和血脂是保护眼底血管、预防糖尿病视网膜病变和高血压眼病的根本。”陶勇表示，补充关键营养素对老年人而言也很重要。叶黄素与玉米黄素是视网膜的“天然防晒剂”，有研究表明，特定配方（AREDS2配方：含叶黄素、玉米黄素，并搭配维C、维E等）可延缓中度老年黄斑变性的恶化。但是，应优先通过日常食物获取所需营养。陶勇建议，50岁以上人群，即使没有不适，也应每年进行一次全面的眼科检查（包括视力、眼压、眼底等）。

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