春天万物复苏，正是养阳气的好时候！

咱们自己怎么判断阳气够不够呢？其实不用把脉，伸出双手，看看指甲上的“月牙”，就能猜个八九不离十~

01

你的阳气充足吗

看看手就知道

从中医上讲，一个人手指甲上的月牙，弧度大、光泽好，说明气血足、阳气旺。

如果月牙变小了，或者慢慢消失了，就说明气血在衰退，身体不如从前了。

大家可以简单对照一下：

阳气不足

仅有两个月牙

阳气充足

月牙小于2毫米，或有3~7个月牙

阳气十分不足

十指均无月牙

此外，“肝开窍于目，其华在爪”，指甲的枯荣还能反映肝血的盛衰。肝藏血，血液循环好不好，直接影响心脏功能。

李海霞 副主任

白月牙多的人，心气足，血脉循环通畅；白月牙少或没有的人，心气偏弱，血脉循环可能不太好。

02

一天内也有四季之分

顺时养生这样做

《黄帝内经》里说：阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。意思是人体的阳气就像太阳，如果失去运行规律，寿命就会受到影响。

如果我们顺着阳气的“生物钟”来吃饭、运动、睡觉，就能扶助阳气，身体更好。

一天24小时，可以分成四个“季节”：

🌅日春：凌晨3点~上午8点（阳气生发）

这个时段阳气开始“起床”了。早上5点左右起床，能把阳气顺利生发出来。

专家推荐一款扶阳饮，帮阳气生发“搭把手”~

春季养阳的扶阳饮

【组成】桂枝（尖）10g、山楂10g、炒麦芽10g、生姜10、生白术10g

【适宜人群】阳虚怕冷、容易感冒、乏力气短、没有力气的人适合喝。

☀️日夏：上午9点~下午2点（阳气生长）

这时候心经当令，最好小憩30分钟，养养心阳。午睡不用太长，半小时就够了。

🍂日秋：下午3点~晚上8点（阳气收敛）

阳气开始“收工”，活动要慢慢减少，别太兴奋。

🌙日冬：晚上8点~凌晨2点（阳气收藏）

阳气也要“休眠”了，晚上11点前入睡，是最好的扶阳方法。如果有阳虚失眠的问题，可以试试下面这个小妙招：

巧用生姜治失眠

把鲜姜切成1寸厚左右的片状，贴在涌泉穴，用医用胶布固定，穿上袜子睡觉。可以把阳气引到脚底，手脚暖暖的，帮我们睡得更香。

一般人当天就会有感受了，如果体质不是很敏感，或失眠比较严重的人，可能3~5天才能管用。

对生姜过敏、皮肤有破溃者不适合用。

小编要提醒大家，上述所说的扶阳方法适合阳虚的人，如果你本身阳气很旺，特别容易上火，那么不适合用这些方法来扶阳。