昨日立夏

立夏一过

不少人容易心烦易怒、口舌生疮、失眠乏力

其实这不是你状态差

是换季导致的！

不用瞎调理

阜阳市中医医院针灸二科医生

带来“阜阳群众版”立夏养生指南

普通人日常照着做

轻松安稳度夏！

 食补养生：家常食材，安神祛湿 

立夏心火、湿气加重，没有胃口，乏力犯困，家常食补就能解决。

✅ 三红养心：红豆、红枣、樱桃

红豆、红枣、樱桃：煮粥、打豆浆食用，养心安神，改善夏季心慌、失眠。

✅ 清热祛湿：苦瓜、冬瓜

苦瓜、冬瓜：清炒、煮汤均可，清热祛湿，缓解身体黏腻、疲惫犯困。

饮食避雷：少冰少辣少重油

冰饮、冰西瓜、烧烤重油食物，是夏季养生大忌。

生冷食物伤脾胃，易导致腹胀、没胃口；辛辣烧烤易积湿上火，引发长痘、烦躁、失眠。

作息技巧：午睡20分钟养心气

立夏宜早睡早起、不熬夜。短时间午睡是低成本养生方式。

每日午睡20-30分钟，以养心气、解夏困。

情绪养生：心静自然凉

天气燥热易烦躁内耗，负面情绪最耗心气、加重上火。

日常放平心态，多散步、听轻音乐，稳住情绪就能减少身体不适。

懒人养生：按1个穴位缓心慌

穴位：内关穴

位置：手腕横纹往上两寸（大概三指宽度）

方法：每日按压1分钟，可养心安神、平复心慌烦躁。

立夏养生

说到底没有那么多讲究

核心就是

“养心护阳、清热祛湿”

清淡饮食、护住阳气

睡好午觉、稳住情绪

这个夏天

让我们一起

好好善待自己的身体

安稳舒心度夏🌿

记者：李响

编辑：涂晓晴

校对：詹大梅

审核：曹亚伟