现在正是外出游玩的好时节，但老年人活动时容易有摔倒风险，怎么办？市健康促进中心给老年朋友一份实用的“防跌指南”！

是什么在“绊倒”老人

环境风险、不适合的穿着和健康隐患是导致老年人摔倒的三大主要因素。

外出时，如果地面湿滑，容易让老年人脚步不稳而意外滑倒。还有些老年人因环境陌生，也容易在酒店、拥挤的景点等地方不慎摔倒。

不防滑的鞋子、过于宽松的衣物都会在老年人行动迟缓时，成为导致跌倒的“元凶”。

此外，老年人可能因慢性疾病存在晨起头晕、低血糖、低血压等情况，这些都会给跌倒“推波助澜”。

给老人一份“硬核保护”

科学运动、智能设备、合理用药是预防老年人跌倒的“三大法宝”。

①科学运动为身体“加固”

太极拳、健步走、广场舞和瑜伽都是适合大部分老年人的有氧运动，能够改善关节灵活性，减少跌倒风险。

但是，运动过程中也要注意量力而行、及时补水、穿着舒适。

②智能设备为安全“上锁”

如果条件允许，可以为家中老人选择智能防跌倒手表、手环等，不仅可监测心率、血压等指标，也能用于识别“跌倒动作”，通过智能设置，一旦监测到老人跌倒，即可自动拨打电话求救。

同时，还可选择智能联网设备，子女在手机上就能关注老人的动态和预警信号等。

③合理用药给风险“排雷”

药物因素是老年人防跌倒中容易被忽视的“隐形绊脚石”。

老年人服用任何药物都应严格遵医嘱，千万不要擅自停药或调整剂量，若有不良反应，应第一时间咨询专业医生。

家有老人，避免跌倒“防”字为先，让我们一起来为安稳的老年生活“铺路”。

编辑：王一帆