当前北京正值春季花粉期。如果您出现了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等过敏症状，不妨跟着北京天坛医院中医科副主任医师杨家蕾来学学七步法，通过中医穴位按揉，减轻过敏引发的不适。

杨家蕾介绍，过敏性鼻炎患者可以通过7个步骤按揉穴位来缓解症状：

第1个动作是先将手心搓热，以掌心微微发热为宜；

第2个动作是干洗脸，双手从下巴或嘴角从下往上（至前额），再从两侧（鬓角）转下来，反复进行，促进面部气血运行，直到面皮微微发热；

第3个动作是点按印堂穴。印堂穴位于两眉头之间的中点。可以用大拇指、中指或食指点按揉动，持续一分钟左右，至印堂微微发热、发胀即可；

第4个动作是按揉鼻梁两侧。用双手食指指腹在鼻梁两侧上下来回揉搓，有助于宣通鼻窍；

第5个动作是点按迎香穴，迎香穴位于鼻翼两侧的鼻唇沟中。可以用双手手指点按，按揉一分钟，至鼻腔感觉微微发热发胀。迎香穴是治疗鼻部疾病的要穴，常按此穴可有效宣通鼻窍；

第6个动作是点按风池穴。风池穴位于后枕部、枕骨下侧、两条大筋外侧的凹陷处。用双手大拇指按住穴位，四指固定头部，适当用力按压，可以起到祛风通窍的效果。颈后部是督脉和膀胱经循行之处，与阳气相通；

第7个动作是再次把手搓热，按揉后颈部，至后颈部微微发热，有助于振奋阳气、驱散风邪，巩固通窍效果。

“这套动作从面部到颈后，由表及里，通过激发经络气血，达到宣肺通窍、祛风散寒的效果。”杨家蕾提醒，上述穴位按揉方法简单易行，可作为日常辅助保健手段，帮助过敏性鼻炎患者缓解鼻部不适。但如果症状持续加重或出现呼吸困难等情况，应及时前往医院就诊，接受规范治疗。

来源：北京日报客户端