（来源：湖州日报）

转自：湖州日报

　　文/图  记者  张璐

　　上个周末，春节调休的余韵与开学倒计时的紧迫感交织在一起，许多家庭经历着一场特殊的“备战”。有人忙着给孩子收心戒手机，有人奔波在去医院和眼镜店的路上，也有人抓住假期的尾巴，带着孩子在旅途中享受最后的轻松时光。从“装满书包”到“抚平情绪”，2026年春季开学在即，正在奏响一曲意味深长的变奏曲。

　　有人满满当当，有人轻松上阵

　　2月28日一早，初二学生家长周女士翻开当天的日程表：上午检查视力，下午检查牙齿。当她带着孩子赶往湖州市中心医院眼科时，过道里早已排起长队。

　　“寒假时间虽短，但孩子用电子产品的时间可不少，零食吃得多，户外运动少，趁着开学前必须做个全面检查。”周女士掰着手指头细数待办事项——校裤好像短了，要买新的；校牌和红领巾找不到了，也要补；还有饭卡、文具，样样都得“买买买”。“每到寒暑假这几天就是兵荒马乱的，不过总算要开学了。”周女士笑着感慨道，从身体健康到物资准备，哪一样都不能落下。

　　与周女士不同，安吉县六年级学生家长丁丁妈少了奔波的烦恼，却面临另一场“攻坚战”——给儿子收心。

　　她理想的计划是：大年初八开始给儿子戒掉手机，让他安心在家把寒假作业再梳理一遍，不懂的问父母或老师。同时让儿子调整作息和学习习惯，每天进行体育锻炼、睡前阅读等。

　　可就在昨天，儿子的一番话让她哭笑不得：“妈妈，我这两天其实都在写作业，但是写作业的时候满脑子都是其他事情，静不下心来。我想着初中、高中就没手机玩了，所以想在小学阶段多玩玩。”

　　当然，也有家庭选择在旅途中轻松上阵。

　　大年初八，市民徐联锋便带上初一的儿子和大一的女儿错峰出游，前往泉州、霞浦等地，簪花、赶海，一个不落。虽然天公不作美，有几天飘起了细雨，但整个行程体验感堪称完美。“回来直接开学，反而没时间紧张。”他直言，开学前最好的准备就是“愉快的心情”。

　　从“开学经济”到“经济开学”

　　如果说收心和整理心情是家庭内部的准备，那么走出家门，“开学经济”正迎来年度小高峰。

　　位于湖城劳动路的三联书店，是很多家庭开学季必去的地方，教辅资料和学习用品一应俱全。记者注意到，今年不少家长和孩子在选购时多了一份理性。

　　3月1日上午，市民朱先生带着初一的女儿来买文具和教辅，父女俩在货架前认真讨论着“教辅写不写得完”。

　　“去年语文、数学、英语、科学、社会都买了教辅，结果寒假过完了，很多还是全新的。”朱先生告诉记者，这次他们吸取经验，即便是老师推荐的，也选择性购买。“比如日常作业多的科目，就只配一套卷子，周末有空时练一练”。

　　在品牌文具的选择上，他们还会掏出手机和网店比价，相差不大就线下买。

　　“我们现在文具和书籍都是打6.8折，其实跟网店差不太多。”三联书店工作人员告诉记者，去年书店还上线了美团闪购。目前来看，线下购买仍占主流，周末都在补货，预计这股“开学热”还要持续一周左右。

　　除了传统的教辅文具，科大讯飞等电子学习用品在各大商场的专柜前，也围了不少家长和学生咨询。

　　记者注意到，咨询学习机、词典笔等用品的人比较多。一位专柜工作人员告诉记者，寒假一开始就有不少家庭前来咨询购买，特别是带AI辅导功能的学习机，既能批改作业，又能讲解错题，价格从千元到万元不等。“AI辅导的性价比较高，日常作业也用得上。尤其是初高中阶段，很多家长已经辅导不了，买台学习机相当于请了个电子家教”。

　　不过，也有家长逛了半天最终没有下手，顾虑很现实：“毕竟是电子产品，既怕伤眼睛，又怕买回去积灰，发挥不了作用。”

　　然而，比买教辅、挑学习机更让家长牵挂的，是孩子“心灵的窗户”。

　　“每年开学季都是就诊小高峰，一个假期下来，用眼习惯不好的孩子最容易涨度数。”2月28日上午，湖州市中心医院眼科主任王媛媛一边给孩子检查，一边告诉记者，寒暑假期间患儿复查量本就较大，尤其是佩戴近视防控镜、OK镜需要适应期，所以家长大多选择假期来配镜。

　　“这个寒假中，度数增长100多度的孩子，这两天已经碰到好几个了，尤其是七八岁的儿童，正处于近视高发和快速进展的高危年龄段。”王媛媛说，主要原因包括冬季户外活动减少、隔代抚养导致电子产品使用失控、佩戴防控镜初期不适而拒戴，以及近距离用眼行为未加约束等。

　　她特别强调，目前近视防控手段包括近视防控镜、低浓度阿托品及OK镜，效果均较为可靠。但是，对于有高度近视家族史、用眼习惯差（如电子产品使用多、户外活动少、坐姿不良）的儿童，防控效果依然有限，“家庭监督和生活习惯的改善，才是近视防控的关键”。

　　同样的场景也在湖州威沃眼视光中心上演。3月1日下午，验光师安晓晶告诉记者，最近一周，每天接待的学生顾客比平时多一倍。近视防控镜片成为主流选择，价格从1000多元到5000多元不等，国产镜片的市场份额明显提升。同时，也有不少家长来咨询视康仪、读写台等延缓近视进展的新产品。

　　“主要考虑效果和价格。OK镜孩子试戴了一下，感觉不太习惯，所以初步考虑配防控型眼镜。”现场一名家长告诉记者，前段时间发现孩子看东西老爱眯眼睛，去医院一查，已经有75度近视。“趁休息多跑几家看看，希望是假性近视，顺便了解一下配镜的价格”。

　　记者了解到，该店近期的数据统计显示，日常复查的儿童中，约有20%近视度数出现不同程度加深；而在初次就诊的儿童中，经检查发现近视且度数已达到需要矫正标准的孩子，占比高达65%。

　　真正的开学准备，不只是“装满书包”

　　“心灵的窗户”需要呵护，心理的暗涌同样不容忽视。

　　从假期模式切换到开学模式，对于一些家庭来说，还面临着需要特别关注的“开学焦虑”问题。

　　湖州市青少年（社会）心理援助热线2251885的负责人王斓翻着接听记录并告诉记者，近期来电的主要问题集中在情绪困扰和亲子关系等方面。来电者中，家长与学生各占一半。

　　家长最常问的是：孩子假期后难以收心怎么办，沉迷电子产品怎么办，作业督促不下去怎么办？而学生打来的电话中，更多带着焦虑和不安：一想到开学就睡不着，害怕回学校见老师和同学；想到早起、晚睡和考试作业等压力就喘不过气。

　　“作息时间和睡眠调整也是当前家长需要关注的问题。”王斓说，寒假里作息完全打乱，凌晨睡、中午起成为常态。这几天要迅速协调学习、娱乐等多重安排，合理重建规律作息，进行适当体育锻炼和户外运动，确实是个系统工程。

　　对此，湖州市第三人民医院心理科副主任宋国华告诉记者，从惬意的假期回归忙碌的工作学习状态，不管大人还是孩子，都会有不想上班、讨厌开学、浑身不得劲等状态，这些其实是“节后综合征”的表现。

　　“‘节后综合征’并不是一个严格的医学术语，而是一个通俗的说法。它指的是人们从假期那种相对放松、随性、高刺激的状态，突然切换到紧张、规律、高压的工作或学习状态时，身体和心理上出现的一系列不适应反应。”宋国华打了个比方，“这就像一根橡皮筋，在假期被拉长了，现在想让它瞬间弹回原状，它肯定会有点回不过神来。这是一种正常的心理应激反应。”

　　他建议，家长和孩子可以通过三招来恢复。

　　第一招：给身体一个缓冲期。 从今天开始，就按照正常作息时间规律作息。到了睡觉时间，哪怕睡不着，躺在床上关掉手机，让身体知道“该休息了”。同时，寒假里吃得比较油腻，现在要清清肠胃，多吃蔬菜水果、多喝水，让肠胃减减负。“吃好、睡好，是身体调整的基础和关键”。

　　第二招：用“最小行动”对抗“最大焦虑”。 坐下来，拿出一张纸，把接下来要做的事写下来，按轻重缓急排序，写下来的过程本身就是焦虑释放的过程。做事前给自己预设一个时间，慢慢找回专注的感觉。要允许自己有一两天的低效率期，不要对自己太苛刻，苛责只会增加内耗。

　　第三招：给情绪一个出口。 通过社交，和同学聊一聊假期里的开心事，让快乐的氛围延续下去。也可以想想开学后的第一个周末怎么过，看场电影、约个饭。生活有了期盼，眼前的“不适应”就不再那么难熬。

　　不过他提醒，一般来说，“节后综合征”会在数天至两周内缓解。如果两周后依然没有缓解，甚至越来越严重，影响日常的生活和学习，就要引起重视，及时寻求专业帮助，比如拨打心理热线12356或到医院心理科就诊。

　　“真正的开学准备，不只是装满新书包，更是抚平那颗忐忑的心。”湖州市心理健康教研员沈英建议，家长们要做好孩子情绪的稳定容器。

　　她提出三点具体建议：一是循序渐进地帮助孩子恢复作息，不要指望“一刀切”；二是温和而坚定地减少娱乐时间，用稳定的家庭节奏帮孩子找回秩序感；三是适当降低开学初期的期望，让孩子感受到“无论学得如何，家都是无条件接纳他们的港湾”。

　　同时，孩子们要做自己状态的积极调节者。用“积极心理暗示”替代自我否定，从认知行为理论来看，行动可以带动情绪。制定一个简单可行的日常计划，哪怕是整理开学用品和学习用书，都能帮你逐步找回学习节奏感和掌控感。

　　或许，当越来越多的家长学会把“你必须写完作业”换成“你觉得开学最担心什么”，当越来越多的孩子学会把“我害怕”说出口而不是藏心底，我们的开学季，才能真正从“装满书包”进阶到“抚平情绪”。