“累了喝两杯解乏”“喝点酒助眠”“年轻身体好，喝酒没事”……你是不是也经常这样安慰自己？酒，被很多人当作释放压力的“良药”。最近，一名24岁年轻人的遭遇让人心惊：仅仅因为每天习惯喝点酒“放松”，两年后，他突然双目失明……酒精是如何“偷走”视力的？一起来听听专家怎么说。

每天半斤酒两年后突然失明

据河南广播电视台报道，河南一位24岁青年因长期大量饮酒，导致双眼突然失明。该男子因工作压力大，常常“借酒消愁”，朋友聚会喝，自己在家也喝，平均下来每天都要喝掉半斤酒。就这样持续两年左右，近来某一天他突然看不见了……最终医生诊断为“中毒性视神经损害”。

中国康复研究中心眼科主任医师吴珺表示，这种中毒性视神经损害，一方面是酒精及其代谢产物直接毒害视神经，另一方面是长期饮酒导致严重营养缺乏（尤其是维生素B1），两者“里应外合”，最终导致视神经损伤。吴珺医生解释，维生素B1是神经细胞能量代谢的关键辅酶，一旦缺乏，神经细胞便会因“能量断供”而逐渐衰竭。

酒精“偷走视力”全过程曝光

酒精是如何一步步蚕食视力的呢？中国康复研究中心眼科副主任医师刘大美解释，视力从下降到失明，通常经历三个阶段：

第一步：断粮草

长期饮酒者往往“只喝酒少吃菜”，导致视神经缺乏必要营养，变得脆弱；

第二步：放毒素

酒精在体内代谢产生的乙醛会直接损伤神经细胞的线粒体，持续攻击会使视神经纤维变性、脱髓鞘；

第三步：毁血管

一次大量饮酒可能引发视网膜血管痉挛或视神经供血瞬间中断，对于长期营养不良、视神经早已不堪重负的人来说，瞬间就会“断电”，导致失明。

更要命的是，吸烟+饮酒，“毒性”加倍！刘大美提醒，吸烟与饮酒具有协同毒性，会进一步加重视神经损伤。视神经损伤一旦恶化成萎缩就不可再生。如果出现以下症状，必须立即戒酒并就医：

1.双眼中心视力慢慢下降，像隔着一层雾；

2.辨色困难，尤其是红绿色分不清；

3.视野中心出现固定暗影；

4.即使配眼镜，视力也提不上去。

不只伤眼，多个器官也会受伤

除了伤眼，长期饮酒对身体的伤害几乎是全方位的，不仅仅是胃难受、伤肝那么简单，这些危害很多人起初都没在意。

伤大脑：酒精能够干扰脑细胞功能，导致记忆力减退，情绪不稳，甚至引发酒精性脑病。山东省济南市第一人民医院消化内科副主任医师孙慧慧介绍，长期饮酒还可能导致共济失调，认知功能下降，严重影响生活质量。

伤胰腺：长期大量饮酒的人，其胰管压力会增加，暴露胰液，胰液具有消化能力，会引发胰腺及其附近器官的损伤和炎症。

伤骨头：中南大学湘雅医院急诊科教授罗学宏介绍，长期酗酒可引起骨细胞凋亡，加重骨组织的破坏，甚至导致骨坏死。

伤血管：酒精可以刺激人体交感神经，使血管扩大、血流加速；进一步促使血流对管壁的冲击力，长时间会使动脉硬化、血压增高，严重的可致脑部出血性中风等。

伤免疫：长期饮酒会降低白细胞水平，抑制T细胞发育，损害NK细胞攻击癌细胞的能力，从而使机体免疫力下降。

伤生育：酒精作用于男性生殖细胞，影响精子的数量及质量，导致男性不育。孕妇饮酒可导致胎儿发育畸形。

实在躲不开喝酒，记住这5招

虽然最好一滴酒不沾，但如果实在避不开，这几个“降低酒精伤害”小技巧请收好：

1.不过量喝酒：《中国居民膳食指南（2022）》中建议，成年人1天饮用酒精量不超过15克，否则视为饮酒过量。15克酒精量约相当于啤酒450毫升，红酒150毫升，高度白酒30毫升。

2.不空腹喝酒：空腹饮酒会加速酒精吸收，直接伤害胃黏膜和肝脏。饮酒前吃点食物有助于减缓酒精吸收。

3.不大口喝酒：慢慢饮用，拉长时间间隔，给肝脏足够的时间分解酒精；每口酒后搭配食物或水。酒精需要通过肝脏分解，分解速度有限，过快饮酒只会让肝脏来不及分解。

4.不混合喝酒：优先选择单一酒类，混合多种酒类或与汽水、苏打水同饮，会加速酒精吸收，对胃肠和肝脏的刺激更大。

5.饮酒多喝水：酒精具有利尿作用，容易导致体内脱水和电解质失衡。酒局中不妨间隔饮用温水，帮助稀释酒精浓度。

据人民日报