立春至，冬影遁形，暖阳轻抚万物醒。

今日立春，此时天气虽然还很寒冷，但春天的气息正在慢慢复苏。在经过一整个冬天的严寒之后，由于人们长时间待在温暖而干燥的室内，想必体内郁积了许多内火。而这个时候，正是肝气最旺盛的时候。

所以，立春养生第一事，就是调肝顺气，这里我们推荐大家喝一款养肝饮、揉两个养肝穴。

【养肝饮】

青皮，消积化滞、散结消痰；陈皮，理气健脾、燥湿化痰。二皮组合在一起，非常适合肝郁气滞的人饮用。我们可以将青皮、陈皮各10克，泡水煎服，可加少许冰糖，口感更好。

【养肝穴】

太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合的凹陷处。是肝经的原穴，能很好地调节肝经的元气，使肝脏功能正常。

行间穴：位于足背侧，第一、二趾间。具有清肝泻火、清利头目的作用。对于肝火旺导致的头痛、眩晕、失眠等有好处。

立春养生第二事，升发阳气。中医认为，阳气就像太阳一样，是所有生命活动的原动力。阳气越充足，人体越强壮；阳气若不足，人就容易生病。

而春季正是人体阳气生发的季节，这时我们推荐两个动作，可使阳气得以宣达。

早起梳梳头

春季每天梳梳头是很好的养生保健方法，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。《养生论》也说“春三月，每朝梳头一二百下”。这里需要注意，梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处。

坚持拍“八虚”

八虚，指的是两肘、两腋、两髀和两腘。这八个位置不仅是血流经络交汇的地方，也是身体弯折处，邪气容易留滞在经脉当中，影响脏腑功能。所以每天拍打八虚有助于平衡阴阳，通畅全身气血、祛邪排毒。

建议每天上午九、十点左右拍一拍，从上到下，按照肘窝、腋窝、髀窝、腘窝的顺序，每个部位拍10-20次。

在饮食方面，立春除了经典的春饼之外，我们还可以吃一道护肝养阳菜。

【韭菜炒豆腐】

韭菜，又被称为“起阳草”，温阳散寒，促阳生发，尤其适合平日手脚冰凉、脾胃虚寒的人食用；豆腐中富含有优质蛋白和钙，两者搭配，营养丰富全面，而且两者一个性温，一个性凉，一起吃可以也可中和性质，避免上火。

这个初春，让我们一起从关注自身的健康开始吧~

来源：北京号

作者: BRTV北京卫视