转自：生命时报

　　吸管可以说是很多人的“喝水搭子”，不仅方便，还有些人认为可以让自己多喝水。

　　但从健康角度看，它并不适合作为日常长期使用的饮水用具。

　　用吸管能让人多喝水吗？

　　相较于水杯，使用吸管时能让“喝水”这个动作更具有连续性，让人在不知不觉中喝完一大杯水，因而产生用吸管能够喝更多水的错觉。

　　口干是来自于味觉末端神经的感觉，当我们在小口慢慢喝水的时候，会让口腔感觉更加滋润，故而起到消渴的作用。

　　对于时常感觉到口渴的人而言，相较于敞开式的大口喝水，使用吸管进行小口吞咽，确实能够在一定程度上改善口干。就好比剧烈运动后小口喝水比大口灌水更加解渴，也是同样的道理。

　　不过，这主要与喝水的快慢节奏有关，和是否用吸管喝水没有直接关联。

　　长期用吸管喝水会怎样？

　　经常用吸管喝水，可能会带来以下健康隐患。

　　可能摄入有害物质和细菌

　　吸管内部狭窄曲折，尤其是固定在杯盖上可重复使用的类型，清洁较困难。吮吸后残留的水分和口腔细菌滞留在管壁，极易滋生菌膜，形成卫生死角。

　　水温较高时，塑料吸管还会释放有害物质，吸管质量越差，析出的有害物质越多，也会带来健康隐患。

　　易引发胀气

　　使用吸管时，人们常会连同空气一并吸入消化道，长期如此易引发腹胀、打嗝，甚至腹痛。

　　摄入过多糖分

　　若饮用含糖饮料，顺畅的吮吸还容易让人不知不觉中超量摄入糖分和热量，不利于控制体重和血糖。

　　加深唇周皱纹

　　吸管喝水往往会牵动更多的面部肌肉和唇部肌肉，容易加深唇边和面部纹路。

　　3类人不建议用吸管

　　对于一些特殊人群，使用吸管带来的风险更需要警惕。

　　65岁以上的老年人

　　一般来说， 65岁以上的老年人易发生吞咽困难。由于老年人的神经反射活动下降，导致吞咽肌群不协调，在进食水时，极易呛入呼吸道。如果使用吸管喝水，常常会因进水速度难以控制，致使呛咳。

　　慢阻肺患者

　　对于慢阻肺患者而言，肺功能的下降会导致其肌肉力量变差，影响吞咽肌肉的收缩力量和肌肉的协调能力，使得食物不能通过食道进入胃里，而是跑到了气管里，出现吞咽障碍的概率较大。

　　换牙期儿童

　　在使用吸管喝水时，会改变口腔和面部肌肉的运动模式。换牙期儿童长期用力吮吸，可能对颌骨和牙齿排列产生不当压力，影响牙弓发育。

　　需要提醒的是，不要用吸管喝热水。与直接喝水相比，吸管难以控制水流，而且会将热水集中在一个较小的区域，让人感觉更烫，稍不注意还有可能烫伤口腔或喉咙。

　　如何选择和清洗吸管

　　日常生活中，建议只在涂口红、运动中、易拉罐瓶口不方便清洁时考虑使用吸管。若确实需要使用，应做好以下几件事。

　　选择食品级材质

　　优先选择容易清洁、耐高温的食品级材质，如玻璃、高纯度不锈钢或优质硅胶吸管，尽量避免选用结构过于复杂、难以清洗的款式。

　　购买吸管杯时，尽量选可拆卸的，杯盖、密封圈、吸管等都要能拆卸下来清洗。

　　使用后立即清洗

　　建议只饮用45摄氏度以下的饮品，谨防啜饮时烫伤嘴部。

　　每次使用后，立即用流动清水反复冲洗吸管内部，借水流冲走残留液体和初步附着的污物，千万不要搁置不管，否则残留物干后会更加难以清洗。

　　定期深度清洁

　　可使用与吸管尺寸匹配的吸管刷，蘸取稀释的洗洁精或小苏打水，深入管内尤其是弯曲处和底部反复刷洗，之后用大量清水彻底冲净，确保无洗剂残留。

　　定期将洗净的吸管放入沸水中煮5～10分钟，或用食品级消毒片及稀释的白醋水浸泡15～30分钟后彻底冲洗。

　　洗后可以对着光观察，管壁应通透无污渍、霉点；用干净棉签或纸巾深入擦拭，纸巾应无颜色残留；彻底晾干后闻一下，管内不应有任何酸味或霉味。一旦发现异味或霉斑，建议立即更换。