冬季清晨缓起分4步_资讯

冬季清晨缓起分4步

创始人

2026-01-18 10:14:17

#10点前猛起床易诱发心脑血管风险#【#冬季清晨缓起分4步#】冬季清晨不宜猛然起身，睡眠中身体处于低耗能状态，血压、心率较低，而清晨气温低、血管收缩，血压易骤升，突然起床易导致头晕、眼前发黑，甚至诱发心脑血管意外，早晨6点至10点更是风险高发时段。建议醒来后在床上缓10分钟左右，适当活动手脚，让心血管系统逐步适应。如何正确赖床？牢记“渐进唤醒法”：[星星]第一步：醒神静卧(约2分钟)[星星]第二步：被中预热(约3分钟)[星星]第三步：缓慢坐起(约3分钟)[星星]第四步：缓慢站起(约3分钟)（南岸融媒）#男孩凌晨5点起床写作业突然晕倒#

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