转自：央视一套

　　尿频、尿急、排尿困难

　　血尿、脸部及四肢水肿

　　喝水后出现这5种情况

　　可能是身体发出的求救信号

　　千万别大意↓↓

　　01

　　喝水后的5个异常

　　有1个就需要警惕

　　尿频

　　正常情况下，白天排尿4～5次，夜晚排尿0～1次是正常的。如果排尿次数异常增多，就要警惕是否有泌尿系统炎症或者膀胱过度活动的问题，男性还要警惕前列腺增生。

　　尿急

　　想要排尿就必须马上去厕所，无法控制排尿、憋不住尿，常常与尿频、尿痛同时存在，是泌尿系统炎症比较常见的症状。

　　排尿困难

　　排尿费力、排尿踌躇（有尿意却又不容易排出尿液），可能与膀胱功能退化、前列腺增生、神经源性膀胱功能障碍等疾病有关。

　　脸部、四肢水肿

　　肾不好时，体液平衡就容易出现异常，导致脸部、四肢出现水肿，比如肿眼泡、脚肿。

　　血尿

　　正常尿液为淡黄色，透亮，不含任何杂质。如果出现了无痛性血尿，也就是尿液的颜色像血一样（肉眼血尿）或者出现了镜下血尿（通过显微镜观察到血尿），则可能与肾癌等癌症相关。

　　什么是肾癌？

　　肾脏是人体重要排泄器官，生长在肾实质的恶性肿瘤被称为肾癌，它是泌尿系统常见的恶性肿瘤之一，每十万人中大约有七人会得肾癌。

　　血尿是肾癌的典型表现，除此之外，腰痛、腹部肿块也是肾癌的典型表现，并且此时癌症往往已经发展到了晚期，所以肾癌也被称为泌尿系统“沉默的癌症”。

　　肾癌的高危因素：吸烟、肥胖、高血压、家族病史。

　　建议有以上高危因素的人群，每年做一次泌尿系统超声。

　　02

　　吃饭吃不对

　　肾脏很“受伤”

　　高盐饮食

　　盐含有钠离子，盐摄入过多，钠离子摄入也会超量，可能造成肾脏纤维化或者损伤肾小球基底膜，导致出现蛋白尿等情况。此外，高盐饮食还会使血压升高，而高血压也是肾癌高危因素之一。

　　健康小贴士：成人每日盐摄入量不宜超过5克，高血压患者应控制在2～3克。

　　高糖饮食

　　无论是糖尿病还是血糖增高，都会造成肾脏损伤。目前导致慢性肾衰竭的第一大疾病就是糖尿病肾病。

　　健康小贴士：成人每天添加糖摄入量应不超过50克，最好控制在25克以内。

　　高草酸饮食

　　草酸含量比较高的食物有菠菜、巧克力、坚果，长期大量食用这些食物，会造成泌尿系统中草酸结晶增多，它与钙结合，会形成草酸钙结石，比如肾盂结石、输尿管结石、膀胱结石等。

　　健康小贴士：对于草酸含量高的蔬菜，比如菠菜、苋菜等，应焯水后再食用，以减少蔬菜中的草酸含量。

　　高嘌呤饮食

　　长期摄入过多海鲜、动物内脏、火锅、啤酒等嘌呤含量高的食物，会导致尿酸增高，从而影响肾脏功能，还会导致痛风、尿酸结石等疾病出现。

　　03

　　做好这3件事

　　你的肾脏会感谢你

　　除了饮食上需要注意，少摄入高盐、高糖、高尿酸、高嘌呤食物，想要肾脏健康，做好以下3件事也很重要。

　　1

　　多喝水、少憋尿

　　正常成年人一般每天饮水总量在1500～1700毫升，建议少量多次饮用，每次喝水200毫升左右，首选白开水。

　　有小便时要及时排出，不要憋尿，否则可能会导致泌尿系统感染。

　　患有青光眼、心脏疾病以及肾功能异常等人群，如何饮水需要遵医嘱。

　　2

　　合理运动

　　肥胖是肾癌的高危因素之一，而运动可以帮助减轻体重，预防包括肾癌在内的多种疾病，对人体健康是有好处的，要努力养成运动习惯。

　　建议：每周运动3～5次，每次运动30分钟以上，选择快走、慢跑、游泳、球类运动等都可以。

　　3

　　注重体检

　　很多癌症早期症状不明显，如果仅依靠症状来发现肿瘤，可能癌症已经发展到了中晚期，只有重视泌尿系统相关检查，比如尿常规、泌尿系统超声等，才能帮助我们在早期发现身体异常，及早治疗，取得好的治疗效果。

　　建议：一般情况下，所有人群每年都应做一次尿常规检查。