本报讯 记者赵燕报道 寒假来临，孩子们的休闲娱乐方式愈发多样，但一些不良生活习惯正悄悄威胁着脊柱健康。沈阳市疾病预防控制中心（沈阳市卫生监督所）儿少卫生部医师陆杨，针对寒假期间儿童脊柱保护问题给出专业建议。

陆杨指出，寒假里不少孩子长时间低头看手机，会让颈椎承受巨大压力，如同扛着沉重的重物，久而久之易形成“手机脖”；坐姿不端正地打游戏，则可能导致腰椎正常曲度消失，催生“游戏腰”。

除此之外，一动不动地盯着电视形成的“乌龟颈”、侧躺追剧的“歪头杀”，以及不自觉跷二郎腿的姿势，都会对孩子的脊柱造成不小的危害。

不良体态所带来的影响其实远远不止于脊柱本身。陆杨表示，像这样的不良习惯，其危害不容小觑。它不仅极有可能引发脊柱侧弯这种较为严重的脊柱问题，而且还会在很大程度上增加孩子患上近视的风险。如果这种不良体态长期持续发展下去，还可能会导致一系列令人困扰的问题，比如肩颈部位频繁出现酸痛感，还会逐渐形成含胸驼背的糟糕体态。这一系列问题，一方面会对孩子的身体健康造成诸多不利影响，另一方面也会在很大程度上破坏孩子原本应有的体态美观。

如何帮助孩子预防或改善不良体态？陆杨分享了简单有效的方法。大家可以遵循“20-20-20法则”，即在看书或使用电子产品20分钟后，看向20英尺外的物体20秒；坐姿上要遵守3个直角法则，让眼睛与屏幕平视形成第一个直角，手肘弯曲90度放在桌面形成第二个直角，膝盖弯曲90度、脚踩实地面形成第三个直角。同时，家长可以给孩子设置使用电子产品和写作业的时间，引导他们多活动肩颈和腰椎。

陆杨特别提醒家长，要留意孩子脊柱侧弯的预警信号。如果孩子经常喊肩膀酸痛、写作业习惯歪头，或者出现鞋底磨损不平的情况，都需要及时重视。日常锻炼必不可少，再加上定期给孩子做体检，就能及时发现并改善不良体态，为孩子的脊柱健康筑牢防线。