如何防治腰椎间盘突出？
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2026-01-08 02:08:38

（来源：内蒙古日报）

转自：内蒙古日报

腰椎间盘突出是常见的脊椎疾病，因长期不良姿势或过度负荷引发。其症状包括腰部疼痛、下肢麻木等，严重时影响行动。防治关键在于日常预防和及时干预。

　　要保持正确姿势。坐姿端正，避免长时间弯腰或前倾。使用符合人体工学的椅子和靠垫，减轻腰椎压力。要适度运动强化核心肌群，定期进行游泳、慢走或瑜伽等低冲击运动，增强腰背肌肉力量，稳定脊柱。要避免负重过劳，提重物时应屈膝下蹲，保持背部挺直，避免突然扭腰。要注意休息与伸展，久坐或久站后，每小时活动5分钟，做简单的腰部伸展，促进血液循环。

　　若出现持续腰痛或腿部放射痛，应及时就医。早期可通过物理治疗、药物治疗缓解，多数患者无需手术。健康生活，从呵护腰椎开始。

　　（内蒙古科协供稿）

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