▌月亮姐姐 著

　　还有一种方法能帮助备孕的女性找准排卵期、了解月经周期——测基础体温。

　　将体温计放在床边易于拿到的地方，每天早上一睁眼，不说话不动，将体温计含到舌下，之后将体温记录下来，陈大夫会根据基础体温了解我的排卵是否正常。女性的基础体温会随着月经周期变化，排卵后的体温一般会比排卵前升高0.3到0.5℃。

　　只是，通过测体温监测排卵不能绝对保证准确，坚持起来也比较难。一方面要每天早上都监测，坚持2～3个月才能比较清楚地把握排卵情况；一方面早上醒来一旦忘了测体温，起身下床走动了，说话了，结果就不准了。

　　用排卵试纸检测也是一招，但这种方法也有弊端，有些女性本来月经周期就不准，一开始得多测几次才能确认排卵期，且排卵试纸自身也存在一定不准确性。

　　最准确的方法还是B超，就是麻烦一些。这些方法各有利弊，根据自己的实际情况选择就好了。

　　这回，我真的老老实实、一丝不苟地按照陈大夫的指示喝中药、监测卵泡、按时测体温、化验……万事俱备，我越来越期盼自己能尽快有一个健康的好宝宝。

　　要保持平常心，不要着急，放轻松……这些话啊，劝别人时简单，真到自己头上，就很难做到了。当初有一搭无一搭地备孕，反而很快就怀上了，这次认真了，却迟迟不见动静。越认真，越有期待，越期待，就越嘀咕。每每月经推迟一两天，我就琢磨着，是不是有了啊？一测，没有。过两天不放心又测一次，还是没有，心里就开始起急。

　　家人笑我，你呀，都可以开个卖早孕试纸的店了。原来我怕一种牌子的不准，想多用几种牌子对比，所以在家囤了好几种牌子的试纸。

　　说来也奇怪，有几次我的月经推迟，确实在早孕试纸上隐隐约约看到两道杠，但跑到医院一测，阴性。每当一道杠还是两道杠看不真切时，我都疑心重重地去医院测一测，以防万一。

　　由于我测的次数太多了，给我测血值的大夫也认识我了，她每次远远地看见我就笑着说：“月亮，又来了啊，希望这次不是诈和！”

　　怀上宝宝后，很多人都向我打听吃什么有助怀孕。其实我备孕期间没有什么特别的食谱，只在医生的指导下补充了必要的微量元素。叶酸通常是要补的，孕妇吃的复合维生素也可以提前吃上，怀孕前我吃了一年左右。医生建议我每天喝牛奶，补充优质蛋白。总之，营养要全面、均衡，尽量不要挑食。

　　很多不推荐备孕女性吃的食物，其实对普通人也一样，都不该多吃，但如果实在馋得不得了，只要不是绝对不能吃的那些，稍微来一点也无妨，不必把自己逼得太紧。

　　除了饮食，还需要适当运动。过去我的人生宗旨是——生命在于静止！实在不爱动啊！陈大夫和曲大夫都反复对我强调运动的重要性。可长期不动的人，一时培养起运动习惯也难。跑步？太累了！去健身房？我又嫌空气不好。于是我就选择了最简单的运动——户外散步。 （7）