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建议每天吃车厘子控制在10到15颗

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2026-01-04 15:39:32

（来源：猛犸新闻）

#医生称车厘子含褪黑素有助入睡#【#建议每天吃车厘子控制在10到15颗#】冬日水果市场里，车厘子一直是当之无愧的“顶流”，酸甜多汁的口感俘获众多消费者。近日，“车厘子含有褪黑素”的消息在社交平台流传，不少人疑惑：吃车厘子会不会导致犯困？南京市第二医院营养科医生肖瑶表示，车厘子确实含有褪黑素，但含量极低，正常食用对帮助入睡有积极影响。除车厘子外，日常生活中不少常见食物也含有褪黑素，例如核桃、香蕉、葡萄、猕猴桃等。肖瑶特别提醒，车厘子虽美味，但绝非吃得越多越好，过量食用可能引发多种健康问题，首先是消化道不适，再者是热量超标。肖瑶建议，健康成年人每日食用量建议控制在10-15颗，去核后重量约100-150克，且需作为每日水果摄入的一部分。特殊人群则要格外调整食用量，糖尿病患者建议分次食用，每次不超过10颗，最好在两餐之间食用，同时密切监测血糖变化；肠胃功能较弱者需减少单次食用量，切忌空腹大量吃；肾功能不全或需要限钾的患者，需遵医嘱严格控制摄入量，必要时需避免食用。

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