寒冬时节气候干燥，加之北方地区普遍供暖、室内湿度降低，很多人受到“鼻出血”的困扰。专家解释，干燥会使鼻黏膜失去正常的湿润保护，变得异常脆弱。此时，一些日常小动作都可能成为鼻出血的“诱因”：突然打喷嚏时的气流冲击、随手揉搓鼻子时的外力挤压；用力擤鼻涕导致鼻腔内压力骤升，让本就脆弱的血管不堪重负；频繁挖鼻孔则会直接损伤鼻前庭区，这是鼻出血的“重灾区”。以下几种做法，可以帮助大家有效预防“鼻出血”。

第一招：给空气“增湿”，营造湿润环境。

如果仅在暖气片旁放一盆水，保湿效果十分有限。专家建议，优先使用专业加湿器，将室内湿度稳定控制在40%—60%之间，这是最理想的人居湿度范围。若没有加湿器，可以睡前在卧室悬挂一条湿毛巾，通过毛巾水分蒸发改善局部湿度，方法简单且效果直接。

第二招：给鼻腔“保湿”，做好日常养护。

养成鼻腔护理习惯至关重要，建议用生理盐水喷雾清洁鼻腔，既能冲洗掉鼻腔内的粉尘和细菌，又能为鼻黏膜补充水分。清洁后，可在鼻黏膜上薄薄涂抹一层凡士林或红霉素软膏，像给皮肤做护理一样为鼻腔“锁水”，增强鼻黏膜的屏障功能。

第三招：科学止血，避免误区。

遇到鼻出血，很多人习惯仰头止血，这是典型的误区，反而可能导致血液倒流引发呛咳或误吸。正确做法是：保持身体前倾，头部稍低，用拇指和食指紧紧捏住鼻翼两侧（约5—10分钟），通过压迫血管达到止血目的。同时，可用冰袋或冷毛巾敷在鼻梁处，低温能帮助鼻腔血管收缩，辅助止血。

专家特别提醒，若鼻出血量大且持续按压20分钟以上仍无法止血；鼻出血反复发作超过一周；出血时伴随头晕、心慌、乏力等贫血症状；本身患有高血压、血液系统疾病等基础病，出现上述情况，切勿拖延，应及时到医院就诊排查病因。

（稿件来源：《家庭医生报》）