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盖厚被子能增加褪黑素促进睡眠

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2025-12-16 14:54:33

来源：@福布斯中文网微博

【#盖厚被子能增加褪黑素促进睡眠# 】盖厚一点的被子，不仅能获得被包裹的安全感，还能助眠。瑞典乌普萨拉大学团队发表的一项研究表明，盖厚被子（6~8公斤）的一组参试者，其唾液褪黑激素水平晚上1小时内增加了32%；坚持盖厚被子睡觉1个月，参试者睡眠质量明显提高，59.4%的参试者失眠显著改善。综合来看，厚被子带来的适度压力，可以产生类似被拥抱的触觉，有助降低压力激素皮质醇的分泌，缓解焦虑，还能帮助激活副交感神经，降低心率和血压，帮你睡个好觉。通常情况下，被子重量不要超过个人体重的10%。（生命时报）

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