冬季气温骤降、空气干燥,正是呼吸道传染病高发季,儿童、老年人、慢性病患者等重点人群重症风险较高,筑牢冬季健康防线,需以科学防控为核心,从免疫接种、日常防护、免疫力提升、科学应对四大维度精准发力。

　　接种流感疫苗是预防H3N2甲流最经济有效的手段,能显著降低感染及重症风险。所有6月龄以上且无接种禁忌的居民均建议接种,其中医务人员、60岁及以上老年人、罹患一种或多种慢性病患者、养老机构、孕妇、6-59月龄儿童、托幼、学校、监管场所等重点场所人员为优先接种人群。

　　个人卫生方面,需坚持“七步洗手法”,咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻。流感高发期尽量减少非必要聚集,降低感染风险。环境防护需做到每日开窗通风2-3次,每次不少于30分钟,寒冷天气可选择正午温暖时段进行；定期用75%酒精或含氯消毒剂擦拭门把手、电梯按钮、手机等高频接触表面,保持室内清洁。

　　冬季需从饮食、运动、作息三方面综合提升。饮食上遵循均衡营养原则,每日摄入足量优质蛋白质,多吃新鲜蔬菜水果。运动方面,每周累计进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、慢跑、太极拳等,避免剧烈运动,增强体质。作息上保证充足睡眠,避免熬夜,助力免疫系统修复,睡眠不足会使感染风险翻倍。

　　若出现突发高热(39℃-40℃)、头痛、全身肌肉酸痛、乏力、咳嗽、咽痛等H3N2甲流典型症状,需冷静处置、科学应对。减少与家人密切接触,直至体温恢复正常、症状完全消失后48小时再解除隔离,防止病毒传播。其次要对症护理,保证少量多次饮用温开水,选择粥、鸡蛋羹等易消化的食物,兼顾营养与肠胃负担,切勿自行滥用抗生素(对病毒无效)或盲目补充大剂量维生素C。

　　(通讯员　张国庆)