睡不好的人建议换床厚被子
创始人
2025-12-15 22:40:56
转自：北京日报客户端
盖厚一点的被子，不仅能获得被包裹的安全感，还能助眠安睡。瑞典乌普萨拉大学团队发表的一项研究表明：
①盖厚被子（6~8公斤）的一组参试者，其唾液褪黑激素水平晚上1小时内增加了32%；
②坚持盖厚被子睡觉1个月，参试者睡眠质量明显提高，59.4%的参试者失眠显著改善。
综合来看，厚被子带来的适度压力，可以产生类似被拥抱的触觉，有助降低压力激素皮质醇的分泌，缓解焦虑，还能帮助激活副交感神经，让身体从“紧张状态”切换到“放松状态”，降低心率和血压，进而帮你睡个好觉。
通常情况下，被子重量不要超过个人体重的10%，比如体重60公斤，最好选6公斤以下的被子。
来源：@生命时报
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