今天（12月12日），陕西多地迎来雨雪天气，部分路面秒变“溜冰场”。西安市红会医院急诊医学科主任医师王彦军称，雨雪天气期间，因路面湿滑摔倒导致骨折的患者会明显增加。如何在湿滑季节走稳每一步？这份“三不三要”防摔指南，请收好！

不穿“滑底鞋”出门

王彦军表示，雨雪天出行，鞋是防摔第一步。切忌穿着鞋底光滑的皮鞋、靴子或高跟鞋，这些鞋在冰面、湿路上几乎毫无抓地力。应选择鞋底纹理深、材质软的防滑鞋，必要时可加装冰爪或防滑鞋套。

要走“企鹅步”

走路姿势很关键。牢记“小步、慢行、身体微前倾”，像企鹅一样摇摆前进，降低重心，增加稳定性。双手可微微展开保持平衡（但切忌在摔倒时用手撑地）。

不冒险走“看不见的冰”

遇到积水、反光路面、桥面、坡道、背阴处，宁绕十步远，不踏一步险。这些地方往往暗藏“黑冰”，是最容易意外滑倒的危险区域。

摔倒时要“顺势滚”

一旦失去平衡，切忌本能地用手硬撑地面。王彦军说，这是导致手腕、前臂骨折最主要的原因。正确的做法是：迅速蜷身，用肉厚的臀部或背部着地，并顺势向侧方滚动，以最大面积分散冲击力。

不随意搬动或揉按伤处

摔倒后若出现关节变形、剧烈疼痛、迅速肿胀或无法活动，很可能发生了骨折。此时绝对不要尝试站起来走路，也不要随意揉按、热敷或扳正伤肢，以免造成二次伤害。

要固定伤肢及时送医

怀疑骨折时，应立即用围巾、木板、硬纸壳等物品将伤肢与相邻关节一起进行简单固定。随后第一时间拨打120，由专业人员护送就医，切勿随意移动。

此外，王彦军称，摔倒时，手腕骨折在年轻人群体里较为常见。而老年人则是髋部骨折的高危人群，老年人的骨质相对疏松，骨骼强度和韧性都有所下降，一旦髋部着地摔倒，发生骨折的概率很高。更为严重的是，髋部骨折对老年人的健康影响极大，可能引发肺部感染、深静脉血栓等一系列严重的并发症，甚至会危及生命。

王彦军提醒，雨雪低温天气不仅考验骨骼，也挑战心脑血管与呼吸系统。老年人及慢性病患者要特别注意保暖，加强营养，适当补充钙与维生素D，并尽量减少不必要的单独外出。

起点新闻记者 惠璇璇

审核 魏诠 张建成

编辑：张娟