转自：张家口发布

受冷空气影响

明后天早晨

河北大部分地区气温将达

入冬以来新低

天气寒冷

请注意防寒保暖

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寒潮黄色预警

河北省气象台2025年11月30日10时15分发布寒潮黄色预警信号：

受从蒙古东移南下的冷空气影响，12月1日到2日早晨，张家口、承德、唐山北部、秦皇岛北部、保定西北部最低气温持续下降10～12℃，局地下降14～16℃，上述地区达到寒潮标准；其他地区下降6～10℃。2日早晨，最低气温张家口、承德、唐山北部、秦皇岛北部、保定西北部降至-18～-10℃，其中张家口北部、承德北部可降至-30～-19℃，其他地区降至-9～-1℃。请注意防范。

未来三天具体预报

河北省气象台2025年11月30日11时发布天气预报：

今天下午到夜间，张家口北部、承德北部阴有小雪或零星小雪转多云，其他地区晴间多云。

明天白天，张家口、承德西部多云转阴有小雪或零星小雪，其他地区晴间多云。

明天夜间到12月2日，保定、廊坊以北地区多云转晴，其他地区晴。

2日夜间到3日，全省晴间多云。

12月1日到3日，北部地区有西北风4到6级，阵风7到9级；渤海海域和沿海地区有西北风5到6级，阵风7到8级。

寒潮来袭，心脑血管疾病怎么防

因冬季气候干燥，体内容易缺水，使血液黏稠度增高，冷空气也会刺激血管收缩，导致动脉血管痉挛，血压升高，心脑负荷加重，从而引发心脑血管疾病，因此，寒潮到来，老年人需格外注意心脑血管健康。

适度晨练

适当的运动对健康有好处。很多人都喜欢晨练，但高血压患者（尤其是老年患者）早上的血压普遍较高，不宜过早进行晨练。

高血压患者更适宜在上午10点后或傍晚进行锻炼，遵循“适度、不累、坚持”的原则。

慢起床

心脑血管病患者在清晨醒后，可先在床上躺一会再起床，避免心绞痛、中风等发作。

监测血压

冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，因此，有高血压病史者，定期监测血压，保持血压平稳，防止波动至关重要。

补充水分

在一天的时间里，成人每公斤体重应补充35~40毫升水，适当饮水便于稀释血液。避免因水温过冷过热而刺激肠胃，导致血管收缩。

进补适宜

心脑血管病患者进补提倡低盐、低脂、低糖，少荤多素，适量吃粗、杂粮，多进食一些易消化吸收且富含营养的食物，少吃肥肉、动物内脏、奶油，也不要大量喝酒、抽烟、喝凉水或吃冷的食物。

此外，出行时要注意防寒保暖，及时添衣。

内衣穿贴身的，中间选宽松柔软的。外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量流失。头、颈、脚都是最怕冷的地方，帽子、围巾、保暖鞋袜也可以安排上。