（来源：今晚报）

转自：今晚报

【#苹果还是太全面了#】“一天一苹果，疾病远离我”，我们都知道吃苹果好，但苹果真正的健康益处可能比你想象得更多！[星星]身体内部的“消防员”：帮细胞抗炎现代生活中，氧化应激和慢性炎症是许多健康问题的根源。而苹果中富含的多酚类物质，如类黄酮和原花青素，就像是派往身体内部的“消防员”，拥有强大的抗氧化和抗炎特性。它们能帮助细胞抵御自由基的攻击，减轻氧化应激损伤，从而维持细胞的正常生理功能，从根源上为健康筑起防线。[星星]肌肤的“青春驻留剂”：滋润皮肤，保持弹性除了维生素，苹果中的多酚家族（如原花青素、绿原酸等）在中和自由基的同时，还能抑制胶原蛋白降解酶的活性。胶原蛋白是维持皮肤弹性和紧致的“弹簧床”，保护它不被过度降解，就等于在帮助肌肤延缓松弛、减少皱纹，让你的皮肤状态更显年轻。[星星]口腔的“天然清洁工”：清洁口腔，固护牙龈苹果质地脆硬，在咀嚼的过程中，能有效刺激唾液大量分泌。唾液是口腔的“自洁剂”，能冲刷食物残渣、维持口腔酸碱平衡。此外，经常吃苹果，尤其是带皮食用，其间的纤维物质能摩擦牙齿表面，对防止牙龈萎缩也有一定的益处。[星星]血管的“清道夫”：控制胆固醇水平研究表明，苹果有助于平衡胆固醇水平，从而降低冠心病等心血管疾病的发作风险。一项来自澳大利亚、历时15年的跟踪调查用数据给出了有力证明：与平均每天吃苹果少于5克（约一小口）的女性相比，每天食用53克苹果（约1/4个）的女性，死亡风险降低11%；而每天食用100克以上（约半个以上），死亡风险更是惊人地降低了35%！ 这足以让苹果成为我们餐桌上的“长寿果”。[星星]情绪的“舒缓大师”：改善情绪，提升状态研究发现，对于工作压力较大的职业群体，每天吃一个苹果，能有效改善心理状态，提升工作表现。这可能是其中天然糖分、维生素与多种抗氧化物质协同作用的结果，为紧绷的神经提供营养支持，带来一份平静与愉悦。#原来这是抑郁躯体化啊#从内到外的抗炎护肤，从血管到情绪的全方位呵护，苹果这位“全能型选手”正用它温和而坚定的力量，为我们积攒着宝贵的健康优势。健康养生有时并非遥不可及，从今天开始，不妨就让这个香甜脆爽的习惯，融入你的每一天吧！