明天（11月22日）9时36分

我们将迎来小雪节气

小雪是冬天的第二个节气

此时

冷空气活动趋于频繁

大家要注意添衣保暖

小雪三候

[一候]虹藏不见

小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，彩虹也就不再出现。

[二候]天气上升地气下降

小雪后五日“天气上升地气下降”，因天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机。

[三候]闭塞而成冬

再五日“闭塞而成冬”，天地闭塞而转入严寒的冬天。这个时节，人们该御寒保暖了。

小雪养生

小雪时节，人体的阳气潜藏起来、阴气渐盛，养生需注意养阳藏阳、养精蓄锐。具体应该怎么做？一起了解↓

适当早睡晚起，不要熬夜

此时节宜适当早睡晚起。早睡可助养阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使身体温暖，从而平和阴阳。

冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭，降低引发呼吸系统疾病的风险，充足的睡眠还有利于体力恢复和免疫功能增强。

合理饮食，食补不要过量

冬季进补要讲究饮食合理、营养均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况摄取，不可暴饮暴食、种类单一，以免影响身体吸收代谢。

小雪养生不妨试试枣仁山药粥，取酸枣仁10~20克、山药50克、大米50克，精盐适量，熬煮成粥即可食用，具有补气养血、安神定志的功效。

需要注意的是，胃酸过多、消化道溃疡、进食酸味后容易腹胀或大便偏稀的人群不宜饮用。

动静结合，不要久坐

小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。

此时节，需加强运动来提高新陈代谢水平，建议以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等，注意不要在大风、大寒、大雪中锻炼，以免受凉。

岁至小雪也许有雪，也许无雪来了，是欢喜不来，也有期盼

愿有人与你在初雪下共白头愿有人与你在围炉旁解烦忧让我们的脚步慢下来细心捕捉生活的美好冬的安宁也很值得品味

你是不是也在候庐山今冬的初雪？

我们盘点近两年的初雪时间

2024年庐山首场降雪时间为12月11日

2023年庐山首场降雪时间为12月1日

按以往推测

庐山初雪的时间大致为12月初

喜欢看雪的朋友们

可以期待起来啦~

小雪将至

江西接下来天气如何？

近期仍旧以晴好天气为主

但新的冷空气正在生成

据预报

需要注意的是

进入11月下旬

冷空气活动频繁

预计24-25日

受地面弱冷空气南下影响

全省平均气温将下降2～4℃

偏北风力加大到3～4级

江湖水面、平原河谷和高海拔山区

阵风6～7级

 27日

又有一股冷空气南下

全省气温略有下降

偏北风力加大到3级

江湖水面、平原河谷和高海拔山区

阵风5级

未来气温起伏较为明显

昼夜温差较大

公众需及时关注气温变化

早出晚归尤其注意添衣保暖

近期无有效降水

天干物燥

森林火险气象等级较高

请注意补水以及用火用电安全

谨防森林火灾

【七天预报】

编辑：张瑞颖