5种营养素是护眼利器
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2025-11-21 16:22:32

（来源：中国食品报）

转自：中国食品报

#每日一健康小贴士# 【#5种营养素是护眼利器#】#每一个近视眼都该控糖了# 日常均衡饮食，能为视网膜和黄斑提供保护，对抗氧化损伤：1.叶黄素和玉米黄质。推荐：菠菜、西兰花、彩椒（黄/橙/红）2.维生素A和β-胡萝卜素。推荐：奶制品、胡萝卜、红薯、枸杞3.锌。推荐：牡蛎、红肉、豆类、全谷物4.维生素C和维生素E。推荐：猕猴桃、草莓、番茄、坚果5.花青素。推荐：蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝、紫薯（生命时报）

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