刘兰兰

初秋时节，人体易受湿邪侵袭。中医认为，“湿”为六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一，具有重浊、黏滞、趋下的特性。湿邪易阻滞气机，影响脏腑功能，尤其容易困阻脾阳，导致运化失常。

湿邪不除，初期可引发头身困重、食欲不振、关节酸痛、皮肤湿疹等问题。若长期积累，则可能导致更严重的健康隐患。

避免误区

民间有“千寒易去，一湿难除”之说，这形象地道出了祛湿的困难程度。从中医理论来看，湿性黏滞，易与其他病邪相互胶结，形成湿热、寒湿、痰湿等复杂病机。《景岳全书》载“湿之为病，有自外入者，有自内出者，有内外相合者”。这种多源性使得湿邪更难祛除。临床上常见许多人尝试祛湿却效果不佳，甚至出现“越排越湿”的怪现象，究其原因主要有以下几点：

盲目祛湿，不辨体质 湿邪有寒湿、湿热之分，体质有阳虚、气虚、痰湿之别。若湿热体质者，表现为口苦口臭、面油多、舌红苔黄腻，误用温燥药物，如生姜、肉桂，无异于火上浇油；而寒湿体质者，表现为怕冷、舌淡苔白滑，过度清热，如大量服用绿豆、薏米，则可能损伤阳气，使湿邪更难化解。

只祛湿不健脾 中医认为，脾主运化水湿，脾虚则水湿停聚。若一味利湿，如长期饮用红豆薏米水，而不注重健脾，就如同只清理积水却不修复漏水的管道，湿邪虽暂时排出，但因脾的运化功能未恢复，水湿很快又会再生。这解释了为什么很多人喝祛湿茶初期有效，停用后症状又反复出现。

生活方式不调整 祛湿需要综合治理。熬夜则伤阴助湿，贪凉饮冷则损伤脾阳，嗜食生冷甜腻则助湿生痰，久坐不动则气滞湿停。这些不良习惯会持续助长湿气，使任何祛湿方法都事倍功半。

调理方法

运动排湿。最佳运动时间：早晨7时—9时（胃经当令）或下午5时—7时（肾经当令）。

避免正午高温时段运动，以防气随汗泄。推荐运动方式：快走时配合摆臂能疏通三焦；瑜伽的扭转体式可按摩内脏；游泳虽在水里但能促进全身代谢。

穴位按摩。丰隆穴（在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘）是化痰要穴；承山穴（小腿后侧，腓肠肌肌腹下凹陷处）专治湿重腿沉。

每日按压3—5分钟，配合精油效果更佳。

中药茶饮方。湿热型：赤小豆30克，生薏米20克，淡竹叶10克。寒湿型：炒薏米20克，茯苓15克，生姜3片。