（来源：佛慈制药）

转自：佛慈制药

俗话说：“补冬不如补秋”。

这话让不少朋友犯了难：一边说要“补”，一边说要“防胖”；一边要“收”，一边又要增加运动...秋天到底该怎么补？

秋补为何如此重要？

古医典籍早有记载：

《黄帝内经·素问》：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

中医认为，秋季对应人体的肺脏，主收敛。此时进补，能为身体打下坚实基础，比冬季进补事半功倍。

元代著名食疗著作《饮膳正要》中也强调：“秋气燥，宜食麻以润其燥”，表明秋季饮食应以滋润为主。

现代人为什么不必盲目“贴秋膘”？

古时“贴秋膘”是因为夏季高温劳作消耗大，加上食物匮乏，人们普遍消瘦。

而现代人夏季多在空调房中，运动少，饮食丰盛，夏季长胖的人反而更多。

盲目进补不仅不能增强体质，反而会导致“虚不受补”——即因脾胃功能虚弱，无法运化补品，反而在体内生成痰湿，导致虚胖、乏力、舌苔厚腻等问题。

中医秋补三原则

一、先调脾胃后进补

经过夏季冷饮、瓜果的“洗礼”，很多人的脾胃已经受损。如果你发现舌苔白厚、食欲不振、腹部胀满，说明需要先调理脾胃。

二、辨清体质再进补

中医讲究“辨证施补”，不同体质的人进补方法大不相同：

阴虚体质：手足心热、口干咽燥。宜用沙参、麦冬、玉竹等滋阴润燥。

阳虚体质：畏寒肢冷、腰膝酸软。可适当选用核桃、羊肉等温补食材。

气虚体质：气短懒言、容易疲劳。适宜黄芪、党参等补气之品。

三、清补为主，去燥为先

秋季主气为燥，易伤肺阴。

百合：清心润肺，安神止咳。《本草纲目》记载其“清痰火，补虚损”。

银耳：滋阴润肺，养胃生津。被誉为“平民燕窝”。

莲藕：生吃清热生津，熟吃健脾开胃。

芝麻：润燥滑肠，滋养肝肾。《饮膳正要》特别推荐秋季食用。

《黄帝内经》强调秋季要“早卧早起，与鸡俱兴”，运动量不宜过大，以微出汗为宜。推荐散步、太极拳、八段锦等缓和运动，符合秋“收”的特性。

记住：合理的秋补是为身体“打底”，而不是“长膘”。

【温馨提示】本文仅供参考，体质辨识及具体用药请在专业中医师指导下进行。

（注：本文图源AI）