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　　新华社客户端宁夏频道8月18日电（记者邹欣媛、吴天麟）暑假期间，天气炎热，孩子待在室内时间偏多，看电视、刷手机、上网课，近距离用眼时间增加，可能造成孩子近视或者近视度数加深。医生提醒，要及时引导孩子养成良好的生活习惯和科学的用眼方法。

　　“假期是孩子近视防控的关键期。”宁夏眼科医院视光中心主任医师张爽说，合理把控孩子使用电子产品的时间，3岁以下儿童应尽量避免接触电子产品，学龄期儿童非学习用途的屏幕使用时间每天不超过1小时，并且每使用半小时休息10分钟左右，防止眼睛过度疲劳。

　　养成科学的用眼习惯至关重要。张爽说，学习坐姿要端正，做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸；同时坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，抬头注视20英尺（约6米）外的物体，坚持20秒以上。

　　另外，假期孩子容易运动量不够、作息不规律，影响眼睛和身体的充分休息。医生建议，每天应保证在自然光照下活动至少2小时，日常饮食注重均衡搭配，尤其要控制高糖食物的摄入量，保证充足睡眠。具体来说，小学生每天睡眠时间应不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

　　张爽说，家长尽量营造舒适的用眼环境，让孩子在充足且均匀的光照条件下读写。比如可以同时打开台灯和顶灯，将台灯放在写字手的对侧，避免光线直射产生眩光。

　　平时如果发现孩子经常眯眼、揉眼、歪头看东西，应及时带孩子去医院检查。医生建议，建立孩子的“视力健康档案”，从3岁起每半年进行常规眼部体检，记录视力、屈光度、眼轴等参数，近视儿童每隔3个月至6个月进行复查。