一到暑假，很多孩子都会整天看电视、玩游戏。长此以往，这些不良的用眼习惯自然会破坏孩子的视力，加重近视问题。

但今天，我们却要为夏天好好撑撑腰，说说话。

因为近视这事儿真的不能怪暑假，相反——中山大学中山眼科中心曾对中国小学生的近视季节性变化作了研究，发现儿童的近视发展在夏季要慢于冬季。

这到底是为什么呢？今天我们请眼科专家来说说。

近视增加速度慢

主要和户外光照有关系

研究证明，充足的户外活动可以有效预防近视[1]。

这主要是因为，户外光线通过瞳孔到达视网膜，可刺激眼睛分泌多巴胺，可能减缓儿童的眼轴生长。

研究证明，光照度在 1000 lux 以上即可对预防近视产生效果，而在 3000～5000 lux 以上效果更佳[2]，夏季的户外光线强度往往能够轻松达到这些标准。

为了更好地预防近视，建议每天保持两小时的户外活动时间[3]。夏天早晨 8～10 点和下午 15～18 点，光照充足也不那么热，比较适合带孩子出门。

当然对很多家长来说，除了努力抽出时间带娃去户外玩耍时，娃大多数时间还得在家待着。

「外忧」解决了，「内患」该咋整呢？其实有了季节的加持，咱们在其他方面再努努力，夏天就一定能成为视力管理的绝佳时期！

除了多带娃户外活动

延缓近视增加还要做好 3 件事

第 1 件事，是要保证室内光照充足。

近视防控中，除了户外活动外，保证室内光照充足也是一个重要的方法。

第 2 件事，是要养成良好的用眼习惯。

在近视防控中，除了环境光照的调节，养成良好的用眼习惯也非常重要。以下是几种公认的良好用眼习惯:

• 遵循「20 - 20 - 20」规则：每工作或学习 20 分钟，休息 20 秒，远眺 20 英尺（约 6 米）以放松眼睛[5]。

• 保持正确的阅读和书写姿势：保持身体直立，书本或屏幕距离眼睛约 30～40 厘米，避免长时间低头[6]。

• 避免长时间近距离用眼：建议每天累计近距离用眼时间不超过 2 小时，避免连续长时间用眼[7]。

• 合理使用电子屏幕：减少使用电子设备的时间，尽量选择纸质阅读材料；使用电子设备时，选择较大屏幕，保持适当的亮度和对比度[8]。

当然，如果孩子不幸近视了，家长也不必过于焦虑。

这里就要说第 3 件事了——

那就是要为孩子选对近视管理方案。从而起到延缓近视度数加深的效果、减少高度近视风险。

适合孩子的近视管理方案

真能让度数增加慢一点

常见的管理方案有很多：

➊ 普通眼镜：最为常见，但无法延缓近视发展

一般来说，很多家长在孩子近视后，第一反应就是带孩子去眼镜店配个眼镜。

近视后配戴眼镜是基础，这是最常见的矫正近视的方法。适当的屈光矫正能够提供清晰的视力，减轻眼睛的疲劳。

但需要注意的是，普通的镜片只能让孩子「看得清」，却不能延缓近视发展。

➋ 角膜塑形镜：夜间戴白天摘，不戴眼镜也能看清，但护理流程较繁琐、价格较贵。

通过夜间佩戴特殊的硬性隐形眼镜，在睡眠时重塑角膜形状，以达到日间矫正视力的目的[9]。

但角膜塑形镜的护理流程较为繁琐，需要孩子或监护人掌握正确的操作流程，才能减少因 OK 镜清洗不彻底造成的感染风险。

➌ 低浓度阿托品滴眼液：一种化学手段。

每天滴用低浓度阿托品（通常为 0.01%～0.05%），可以减缓近视的进展[10]。

由于单独使用阿托品无法满足近视人群看清的诉求，所以如果既想看清，又想要有「延缓近视进展」的效果，一般会和其他的近视管理方式联用。

➍ 离焦眼镜：可有效延缓近视增加。

有研究发现：视网膜离焦会诱导眼轴向着离焦方向生长[11,12]。

远视离焦会让眼轴向后拉长，造成近视进一步加深；而近视离焦会让眼轴向视网膜前方生长，从而起到延缓眼轴增长、减缓近视加深的效果。

使用离焦眼镜可以在提供中央清晰视力的同时，通过近视离焦减缓近视的进展。

有研究评估了离焦眼镜对近视管理的效果。结果显示，与常规单焦点眼镜相比，离焦眼镜在减缓近视进展和眼轴增长方面有显著效果

近视防控“小帮手”

多点离焦镜片

普通单焦点镜片只补偿中央屈光度数，并不影响周边离焦

想要帮助孩子做好近视管理，在配框架眼镜时，家长们可以选择多点离焦眼镜。

爱眼展示

如何正确验配这类眼镜

配离焦镜需要信息基础三件套，处方+单眼瞳高+单眼瞳距，并能够结合视功能和眼位等数据指标，才能给出适合的验光处方等。

零点光学视光中心有5°精准验光配镜设备，它采用波前像差和自适应光学技术，使用内置视标，可排除环境和人为干扰，精准度高，验光步长达到0.05D。经它验光配镜，能够为戴镜者提供更精确、更舒适的视觉体验。

提醒

初次配戴此类型镜片，部分青少年配戴者可能需要2-7天适应，需找准镜片中心对焦区域并调准头部以获得清晰的效果，配戴时尽量让眼球通过镜片光学中心视物。

当然，要是正确戴镜的情况，家长要注意观察小朋友戴镜是否标准，镜架有无下滑和歪斜。

一副眼镜 多重体验

镜片可随着光源强弱变色

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由静态用眼转变为动态用眼

*本店用户同意授权人像使用，不得转载使用

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