（来源：九芝堂（维权））

转自：九芝堂

夏季天气炎热潮湿，人体新陈代谢旺盛，出汗多，容易耗气损津，也易受暑湿邪气侵袭。遵循“三宜三不宜”的养生原则，有助于安然度夏，保持健康。

三招必学！

宜清心养心

《黄帝内经》中说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神。”

夏季正是养心的好时机。一方面，心为君主之官，是五脏六腑之大主。如果心不好，就会累及脾、肺、肾、肝等其他脏腑。另一方面，心主神明，管理思维和意识，对人的睡眠、发育、工作学习各个方面都有影响。

适当吃些红色食物，如红枣、红豆、番茄；苦味食物如苦瓜、莲子心，有助于清心火、养心血。

宜健脾祛湿

俗话说，“小暑大暑，上蒸下煮”，夏季就像蒸桑拿一样，高温炎热，暑气咄咄，暑多夹湿，暑湿之邪无处不在，脾胃气虚者更易被暑湿之邪侵袭，最常见的就是发热、恶寒、腹泻、呕吐、食欲不佳。那么，如何防治暑湿之邪呢？

日常饮食应注意清淡爽口，并适当除湿。冬瓜、番茄、百合、藕、白萝卜等都是不错的食材。

宜生津补液

津液，用大白话说就是人体正常水液的总称（如：唾液、汗液、关节液、胃肠液等），它像润滑油滋润我们的皮肤、口鼻；像营养液濡养脏腑、筋骨。

夏天本就容易“伤津”❗

🔹高温出汗是最主要的原因，津液随汗狂流失。

🔹阳气在浮体表，内里（脾胃）虚，喝进去的水难转化成“津”。

🔹贪凉再伤了脾胃阳气，水反变成“湿”困在体内，反而越喝越渴、身体困重。

三坑注意！

不宜急躁

夏季气候由温转热，常使人心情烦躁，夜不安寐。《黄帝内经》对此提出了“无厌于日，使志毋怒"的养生要求，意思是说不要厌恶这长日酷热，不要急躁发怒，必须心平气和，乐观愉快，顺其自然。患有高血压病和冠心病的人群尤需如此。

不宜降温过度

室内使用空调温度宜控制在26℃~28℃左右(低于室外温度5℃左右即可)，并须定时开窗通风换气。使用台式电扇时不宜将电风直接吹在身上或头面部位，以免发生空调病和面瘫。

不宜吃冰镇食品

高温季节，消耗人体阴液，易于中暑。加之阴雨天气较多，空气中的湿度大，暑故日常饮食宜清淡爽口，并适当摄入除湿之品，如冬多挟湿，容易发生胃肠疾病。瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、淡菜°、扁豆、慧苡仁、白萝卜等。过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。